早泄是比较常见的一种男性性功能障碍,可考虑进行提肛运动、散步或慢跑、深蹲或踮脚、瑜伽、行为治疗等锻炼方式改善早泄症状,但仅通过锻炼无法治愈。
1、提肛运动:多做提肛运动,可以提高肛门括约肌的功能,提高盆底肌肉的强度,缓解早泄症状。
2、散步或慢跑:可以通过步行、慢跑等方式来提高身体肌肉强度,加快血液循环,从而达到提高身体素质、改善早泄的目的。
3、深蹲或踮脚:可以多做一些深蹲、踮脚等运动,增强下肢和盆底的肌肉强度,从而缓解早泄症状。
4、瑜珈:在出现焦虑、抑郁等不良情绪时,可以通过做瑜伽来达到放松心情,舒缓不良情绪的目的,从而可改善心理因素引起的早泄。
5、行为治疗:可通过挤压法、停-动法、功能性-性学疗法帮助改善早泄症状,主要是提高龟头、阴茎的敏感度,从而延长射精时间。
但是要提醒大家,运动只是作为一种辅助疗法,对疾病没有彻底治疗的效果,建议患者不要自行盲目训练,应在医生指导下规范操作。而且一旦发现早泄,一定要到正规医院男科就诊,进行针对性治疗。