腰直不起来，通常由于腰椎的骨关节炎。由于关节软骨的过度磨损，造成软骨的退变，从而形成了关节僵硬，使腰椎的活动受限，意味着腰椎退变速度较快，容易出现腰椎间盘突出症。所以一定要重视治疗和预防，避免进一步发展。

如果长时间的伏案工作或者弯腰持重过多，就会造成腰椎关节软骨损伤，进而造成肌肉的痉挛，造成腰椎不稳定，从而出现腰椎难以直起来或者直起来后伴有明显的疼痛。因此需要活动一段时间，才能继续行走的情况。

所以一定要注意避免腰椎受凉，同时要减少诱发因素，避免慢性劳损。此时可以通过热敷、理疗，利用热效应，降低腰椎肌肉炎症，从而减轻疼痛。同时也应该主动进行腰背肌肉的功能锻炼，每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者是游泳、瑜伽的锻炼等。

通过以上锻炼，可以有效增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以更好地保护腰椎的稳定性，延缓腰椎退变，避免腰椎骨关节炎的形成，能够减轻腰背僵硬的情况。必要时可以用膏药贴敷，起到活血化瘀的作用。此外也可以适当口服非甾体类抗炎药物，以缓解疼痛。

所以一定要减少腰椎慢性损伤因素，增加保护性因素，能够使腰椎功能得以恢复，预防其症状的进一步发展。