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如何瘦小腿肌肉
2023-06-26 16:58:18播放:-
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如何瘦小腿肌肉
01:42
视频内容
如果患者想要瘦小腿,日常生活中应注意以下几点:
1、不要常跑步:多数人认为跑步可以瘦小腿,其实跑步后会使肌肉变得粗壮,达不到瘦小腿效果;
2、不要常穿高跟鞋:如果常穿高跟鞋,会引起小腿肌肉紧绷,显得壮实;
3、不要常进行爆发性运动:比如短跑、球类运动、游泳等,会使腿部肌肉更加发达;
4、不要翘二郎腿:翘二郎腿会引起腿部浮肿 ,同时还会导致腰椎间盘突出;
5、经常按摩腿部:常见按摩腿部的方法较多,比如敲小腿肚,能减轻小腿负担;
6、柔和运动:如踮脚、压脚、压膝贴地、交叠前倾,可以达到瘦小腿的作用,要坚持每天做;
7、注意饮食:少吃油腻食品和碳水化合物,这些食物含有大量脂肪,如果食用过多可能会导致生病,腿部越来越粗。
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