半月板轻度损伤是指半月板一度损伤，此种损伤只在核磁共振上才能发现半月板内部出现高信号，且比较局限，并未造成半月板的严重撕裂。患者可能仅有轻度的关节疼痛，在负重行走时略微明显，生活仍能正常运行。此时需要引起重视，对轻度损伤部位加强保护，并采取综合性的治疗手段，使患者完全恢复，具体方法如下：

1、一般治疗：半月板轻度损伤的恢复主要包括休息、制动、功能锻炼等一般治疗，同时也要避免患肢负重。此外，根据损伤的具体部位不同，患者的休息时间也会有差别，为6-8周。患者在休息期间，要使用支具固定保护，每天也要坚持直腿抬高、踝泵训练来保持下肢肌肉力量。此时也可对关节使用超短波照射，促进血液供应，加快半月板修复；

2、药物治疗：此时患者也可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、关节腔注射玻璃酸钠等药物，从而促进炎症消退，加快半月板损伤的康复。

因此，半液板轻度损伤的具体恢复方法，可以咨询运动医学科的门诊医生。