北京中医药大学东直门医院
脾胃病科
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晚餐少吃一点可以起到减肥的效果，减肥要管住嘴、迈开腿，所以早餐要吃好，中餐稍微吃饱，晚餐要少吃，因为晚餐后基本没有太大消耗，包括体力、脑力。如果晚餐吃得太多有长肉的可能，所以晚餐少吃，可以吃蔬菜、水果，然后少吃淀粉类、脂肪类食物，这样有利于减肥，部分人通过晚餐节食就能达到明显的减肥效果。
如果肥胖比较严重也可以配合运动，减肥效果更好，因为运动能消耗能量，然后节食能减少能量摄入，一起起到减肥的效果。目前生活条件变好，食物比较精细，所以消化、吸收比较充分，容易出现脂肪肝、肥胖、体重过高、高脂血症等情况，晚餐要注重食用的成分和量，尽量少吃以起到减肥瘦身的效果，有利于健康。
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合理的饮食控制，保持身体健康非常重要，包括体重合理控制等重要方式。控制饮食、加强锻炼都是管控体... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/10/17播放(66488)
合理的饮食控制，保持身体健康非常重要，包括体重合理控制等重要方式。控制饮食、加强锻炼都是管控体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/17播放(66488)
少吃不一定真的会变瘦， 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/02播放(34932)
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/02播放(34932)
"晚餐只吃苹果，如果白天的进食大卡没有超标，可以进行减肥。如果晚餐只吃苹果，而早餐和中餐吃的食物过多，超过了每天的进食大卡，晚上吃苹果即便是不吃饭，也不能达到减肥的效果。减肥的患者要对每天的进食大卡进行总量控制，要根据患者的标准体重进行，有一个计算标准体重的简便公式，身高-105就是患者的标准体重。按照每公斤体重25-30kcal的热量，对每天所食入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少就不能达到减肥的效果，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。所以晚餐只吃苹果是否能减肥，主要根据白天的进食大卡是否超标来决定。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/29收听(41698)
"一个月不吃晚饭是否能瘦不确定，如果早饭、中饭都吃得非常多超过一天的摄食量，晚饭不吃也没有用，因为总的进餐量是多了。进餐量跟消耗要达到平衡，才不至于长肉，如果进得多出得少是会长肉的，所以进食一定要控制。可以找专科医生算出精准的饮食食谱，再制定自己能够完成的运动量，使进和出达到平衡。选择的运动量是自己能够做到的，不能贪大做不到，比如每天走路半小时，或者每天走路、游泳半小时，只要持之以恒就能收到效果。如果是三天打鱼两天晒网，减肥就不能够成功，而且经常锻炼会使人有向上、阳光的感觉。"
2023/07/17收听(16160)
不吃晚饭仅表现为瘦的较快，不一定指真正应该减去的脂肪。患者不吃晚饭会使胃肠道节律发生紊乱，机体... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/10播放(71790)
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2023/03/10播放(71790)
少吃饭对于减肥来说会起到一定的作用，控制饮食、增加运动是减肥的重要手段，饮食所摄入的热量要低于... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/08/17播放(62648)
少吃饭对于减肥来说会起到一定的作用，控制饮食、增加运动是减肥的重要手段，饮食所摄入的热量要低于...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/08/17播放(62648)
"如果是不吃晚饭，早晨饭和中午饭最好吃的量和原来一样，晚饭如果一点不吃，就是饥饿感比较明显，可以适当的吃一些水果，比如说含糖量比较低的西红柿、黄瓜、西瓜也可以吃，可以再配合着适当的运动，一般来说，具体能瘦多少斤这个每个人的个体差异比较大，如果是体重的基数比较大的人，通常瘦的斤数要多一些，如果是一个140-150斤的人，如果是10天不吃晚饭，通常能够瘦5-10斤，但是体重的下降是暂时性的，如果是之后就开始暴饮暴食、不运动，下降的这些体重很快就会再反弹回来。"
迟海燕│威海市立医院
2023/06/21收听(11108)
"三个月不吃晚饭能瘦多少斤，这会根据个体情况而有很大差异。有的人可能体重会出现下降，而有的人可能体重没有变化，甚至有的人体重还会有增加。因为一个人的体重是否会下降，要取决于每天的能量代谢平衡状态，如果每天的能量摄入超过能量消耗，体重自然就不会下降。如果只是不吃晚餐，但在其他的时间进食比较多，导致能量摄入过多，这样的人体重往往有可能增加。三个月不吃晚饭是否能瘦，要取决于整天能量摄入是否小于能量消耗。"
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/15收听(78736)
现在很多女孩子减肥都不吃晚饭，不吃晚饭可以瘦多少斤每个人情况不一样。不是不吃晚饭就会瘦很多，在... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/11/17播放(37674)
现在很多女孩子减肥都不吃晚饭，不吃晚饭可以瘦多少斤每个人情况不一样。不是不吃晚饭就会瘦很多，在...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/17播放(37674)
一个月不吃晚饭体重下降的数值，医生是无法预计的，因为每个人的生活方式都不一样，而且是否还存在运... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(35027)
一个月不吃晚饭体重下降的数值，医生是无法预计的，因为每个人的生活方式都不一样，而且是否还存在运...
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晚饭不可以不吃。经常不吃晚饭的危害，首先是能量摄入不足，长期后出现营养不良。其次可能出现低血糖... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/01/28播放(61022)
晚饭不可以不吃。经常不吃晚饭的危害，首先是能量摄入不足，长期后出现营养不良。其次可能出现低血糖...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/01/28播放(61022)
哺乳期任何食物都不能代替晚饭。晚饭应该正常吃，尤其是在哺乳期，因为妈妈需要喂奶，为了孩子健康，... 李振华│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/09/08播放(30121)
哺乳期任何食物都不能代替晚饭。晚饭应该正常吃，尤其是在哺乳期，因为妈妈需要喂奶，为了孩子健康，...
李振华│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/09/08播放(30121)
不吃晚饭有利也有弊，好处是通过减少食物摄入量达到减肥效果，还可以减轻肠胃负担，但不吃晚饭也有坏处，人在饥饿状态下通常细胞呈现萎缩状态，吞噬有害细胞能力下降，还会导致低血糖，器官营养供应不足使人体抵抗力降低。不吃晚餐会使胃部分泌消化液功能处于封闭状态，过多胃酸会伤害胃黏膜，降低人体基础代谢影响代谢速度。且容易出现疲劳、注意力不集中、思维能力降低、反应迟缓，还会容易使人感到疲劳、四肢无力，不利于睡眠，容易引发眩晕。晚餐尽量清淡，少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜、水果等，晚餐不能吃得太晚，至少距离睡觉三小时以上，让胃肠道能够足够消化食物，晚餐不宜吃得过饱，七分饱即可，吃饭时要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/12/28收听(44820)
少吃究竟能否起到减肥的作用，与是否有积极运动有密切的关系。如果只是一味地少吃，并没有配合积极的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/21播放(42192)
少吃究竟能否起到减肥的作用，与是否有积极运动有密切的关系。如果只是一味地少吃，并没有配合积极的...
2023/03/21播放(42192)
"单一通过进食减少来减肥不是可取的好办法，要确定患者是否发生了肥胖，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%才称为肥胖。有些女士为了瘦而美，其实在没有发生肥胖的时候就开始减是对机体不利，可以使机体产生其它副作用。如果超过体重的20%，发生肥胖需要进行减肥，因为肥胖可导致高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症的发生，对机体产生不利的影响。仅通过少吃来减肥也不可取，应该饮食恒定并制定一个计划，每天吃多少碳水化合物、脂肪、蛋白，还要增加一定量的活动，只有增加运动、减少饮食，减少总摄入量，使体重达到平衡状态才能使减重持久，否则对身体不利。"
2023/02/16收听(56846)
"女性月经量少，可以通过食疗同时配合药物的调理。食疗可以吃以下食物，有助于改善月经量的稀少。一、豆浆。豆浆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、维生素E等多种营养物质。大豆异黄酮、维生素E都是天然的植物雌激素，对调理月经非常有好处。二、红糖。红糖里面含有大量的铁、锌，具有益气养血、活血化瘀、健脾暖胃等功效。三、核桃。核桃营养价值很高，也是女性调理月经不可缺少的食物之一。四、红豆。红豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、铁质等营养素，可以补血强身。五、龙眼。龙眼有温补作用，对调理月经也有一定好处。六、黑枣。黑枣富含蛋白质、糖类、有机酸、B族维生素、维生素C以及钙、铁、磷等矿物质，也是对调理月经有很大的好处。通过以上食物进行调理，还可以配合性激素药物进行对症治疗。性激素的药物最好在治疗前，通过女性的性激素六项指标的检查，根据检查出来的结果，再采取针对性对症治疗，相对更为合适。常用的性激素药物可以考虑补佳乐，联合黄体酮或者复方短效避孕药进行调经治疗，有助于改善经量稀少情况。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/10/09收听(90490)
高血脂的患者要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，不要油煎、油炸的食品，要戒烟、限盐、限酒、避免暴饮暴食。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及富含膳食纤维的食物，如芹菜、洋葱、木耳等。可以增加胃肠道的蠕动，有助于排除体内的毒素，并且增加饱腹感。另外，高血脂的人群除了要控制饮食之外，还要进行适当的体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、打羽毛球等有氧运动。并且一定要长期的坚持运动，保持标准的体重。只有这样才能够使血脂达标，避免动脉粥样硬化的发生。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/01收听(91100)
女性月经量少是指女性月经量比较少，月经时间也比较短，饮食调理很重要，主要有以下几方面：...
女性月经量少是指女性月经量比较少，月经时间也比较短，饮食调理很重要，主要有以下几方面：
杨生秀│银川市妇幼保健院
2023/07/06播放(71906)
范振兴│首都医科大学宣武医院 2023/05/30播放(57524)
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/05/30播放(57524)
"高血糖要少吃含糖量过高的食物以及过于油腻的食物，高血糖患者在平时饮食食谱当中建议低盐、低脂、清淡饮食，减少油脂以及盐的摄入。高血糖患者可以根据标准体重以及每天的劳动输出量，计算每天可以摄入的总热卡，根据总热卡进行食物种类以及量的分配。建议50%-60%总热卡由碳水化合物提供，常见的有米和面，当然也可以摄入粗粮，增加纤维素，延缓糖分的吸收。同时剩下的热卡可以给予蛋白质、少量脂肪、新鲜蔬菜以及糖分不高的水果，如鱼、虾、瘦肉等，均是可以摄入的优质蛋白。如果血糖控制良好，两餐之间可以少量进食水果，可以避免对于血糖的波动。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/25收听(41054)
湖北省中西医结合医院 温暖
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