西安市第四医院
医学美容与整形中心
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胳膊粗主要的解决方法如下：
1、良好生活习惯：均衡饮食，适度运动，以维持好的身材；
2、减少运动量：部分求美者经常运动如举哑铃，导致肌肉较发达。需控制运动幅度，适度运动，适当地注意休息，才能使胳膊瘦下来；
3、脂肪抽吸术：胳膊肥肉堆积过多，皮下脂肪较多，可考虑进行脂肪抽吸术，吸去皮下多余的脂肪，胳膊则会变瘦。可到医院找有经验的医生面诊或B超检查皮下脂肪厚度，若皮下脂肪过厚，可考虑抽脂以快速减轻胳膊粗的情况。
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出现胳膊粗的情况，需要具体情况具体分析。如果自身骨骼比较大，胳膊显得比较粗，只能接受，并没有什么方法能够瘦胳膊。如果手臂的脂肪堆积较多，造成胳膊粗、肩膀厚，建议通过改变运动方式，以及调整饮食结构的方法瘦胳膊。首先是改变运动方式，建议练瑜伽、多游泳，这两种方式能够有效的减少四肢的脂肪堆积情况，加速脂肪消耗。还可以采取局部按摩的方式，针对性的对手臂进行按摩，有效的加快手臂脂肪的消耗。调整饮食结构，用鸡肉等代替猪肉，多吃蔬菜、水果、多喝水，减少脂肪的摄入，有效达到消耗量大于摄入量，能够达到瘦胳膊的效果。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24收听(31834)
"对于肩膀的肥厚，可以通过体育锻炼改善，可以同时进行肌肉的松解、手术治疗和注射治疗等方式，注射治疗可以改善斜方肌的厚度，从正位和侧位视觉上让肩膀更纤细。对于胳膊粗，可以先让专业的整形外科医生评估胳膊粗的原因，包括肌肉型和脂肪型。如果是肌肉型的肥厚，可以进行功能性的锻炼改善。如果是脂肪型的胳膊粗，可以通过注射溶脂针或者进行吸脂手术改善，同时配合一定的运动以及功能锻炼。"
徐潇│武警总医院
2020/03/04收听(66026)
想要减掉大腿上的肉，还是要通过运动方法来减肥，运动方式比较安全可靠，可以避免减肥药物带来的不良影响。首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。其次，可以做蹲马步这个动作，在蹲马步的时候双腿左右摆动，大腿会有一种酸痛感，大腿内部的脂肪能够很好的被消化掉，长期的锻炼会甩掉大腿上的肉，还能够塑造完美的大腿腿形。除此之外还可以躺在床上进行骑自行车的运动，这个动作主要是平躺着然后做骑自行车这项运动，每次可以进行100下，每天可以进行3次。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04收听(37542)
手臂粗一般建议进行吸脂手术治疗，即吸脂术或负压吸脂，通过吸脂将手臂上多余脂肪抽出，从而减小手臂... 鲍世威│北京医院 2021/07/14播放(72858)
手臂粗一般建议进行吸脂手术治疗，即吸脂术或负压吸脂，通过吸脂将手臂上多余脂肪抽出，从而减小手臂...
鲍世威│北京医院
2021/07/14播放(72858)
"小腿粗壮者缓解方式具体如下：一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环，而缓解小腿粗壮症状。二、应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。三、用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。四、可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。"
2019/10/31收听(16888)
"脖子粗，如果没有疾病的原因存在，就考虑单纯是由于肥胖引起来的。这时候如果想要把脖子上面的多余脂肪减掉，可以进行科学的减肥，主要是通过控制饮食，减少热量的摄入，同时适当的增加运动量，增加热量的消耗，达到一个热量的负平衡。这时候就会动员体内的脂肪，从而达到减肥的效果。一般全身体重下降，全身上下脂肪都会有所减少。如果脖子上效果不是很明显，可以有针对性的进行一些局部的减肥。"
于姗│聊城市第二人民医院
2018/04/26收听(38688)
大腿太粗的患者通常可以使用的减脂方法有以下几种：1、良好的生活习惯：合理的膳食以... 何志│西安市第四医院 2021/07/20播放(76142)
大腿太粗的患者通常可以使用的减脂方法有以下几种：
1、良好的生活习惯：合理的膳食以...
何志│西安市第四医院
2021/07/20播放(76142)
"如果腰粗，首先可以通过全身的有氧锻炼、腰肌的针对性训练，以及健康饮食，在全身减肥的同时腰部肌肉会变小，腰身也会变小。如果是腰部皮下脂肪堆积，造成腰围比较大，可以通过抽脂手术，将堆积在腰部两侧的皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛比较明显，可以用仪器进行皮肤紧致，术后2-3个月穿着塑形衣裤进行塑形，使瘦腰的效果更加持久。术后也要注意饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻、刺激的食物，加强锻炼才能维持抽脂后瘦腰身很好的效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/19收听(68188)
如果小腿粗是由于脂肪过多沉积，那么并不是拼命的运动小腿来消耗小腿的脂肪，而是希望能够通过全身的减重，让全身的脂肪减少以后，由于全身的脂肪和局部脂肪互相联系，只有长期坚持减重，才能带来小腿变细。但是，很多人是由于肌肉增多，像这种情况往往跟遗传相关，另外跟某些特殊的运动有关系。建议要想减小腿的肌肉，要寻思好，因为肌肉对人体非常的重要，可以保证肌肉的功能力量，同时对骨骼的健康也非常重要。另外随着年龄的增加，肌肉也会出现逐渐的减少。因此，如果通过所谓饮食和运动减少小腿的肌肉，那么需要长期努力，包括饮食、营养，还有刻苦的锻炼，是否性价比合适、是否有益于健康，应该平衡。小腿粗如果是脂肪带的，应该通过全身的减重、合理的生活方式、合理适度的营养、科学长期的锻炼、戒烟、限酒，其中心理的平衡最重要，只有长期让整体的脂肪减少，才能带来小腿的脂肪减少。如果是小腿的肌肉明显的增多，或者是由于个体的差异，建议以健康为主，保留好小腿的肌肉。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/21收听(46070)
"小腿粗是需要进行瘦身的，可以先减肥，使自己的体重达到理想体重，也就是身高减105到达标准体重，然后再进行局部瘦身，如果在计算过程中发现患者体重较理想体重超过20%，提示患者有肥胖的情况应该进行减重。减重需要管住嘴、迈开腿，对每天摄入大卡进行总量控制，并选择一项适合自己的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车等。当体重达到理想体重时再进行瘦身，也就是肌肉的局部训练，使得小腿肌肉纤长有力，而达到健美、强身的目的。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(52994)
小腿肚比较粗，根据原因不同，措施有所不同，具体如下：1、腓肠肌肥厚：首先医生可通... 杨颖│中南大学湘雅医院 2021/07/09播放(63118)
小腿肚比较粗，根据原因不同，措施有所不同，具体如下：
1、腓肠肌肥厚：首先医生可通...
杨颖│中南大学湘雅医院
2021/07/09播放(63118)
杨建梅│北京大学第一医院 2023/04/25播放(41904)
杨建梅│北京大学第一医院
2023/04/25播放(41904)
"小腿比较粗，想要减小围度，先要确定小腿粗的原因，也就是小腿是由于肌肉比较肥大导致的腿比较粗，还是由于脂肪堆积比较粗，建议求美者先掂起脚尖看一下大腿、小腿的软硬程度。如果小腿明显的柔软，相对来说是以脂肪为主，就需要选择脂肪抽吸的方法，使小腿的围度得到瘦下去的效果。如果是以肌肉比较明显，建议就要进行瘦腿针的注射，这样就可以使小腿围度得到很好的改善。求美者了解这种情况之后就可以进行相应的治疗，治疗之后一般情况下脂肪抽吸需要两个月左右，才会达到最后的效果。进行瘦腿针的注射，也要一个月的时间才能看到瘦腿的效果，所以求美者要耐心的等待。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/29收听(75260)
大腿粗若能通过锻炼减掉局部脂肪更为理想，若通过锻炼的方法无法解决，可以通过医美的方法解决，通常... 邓健│广东省人民医院 2021/07/12播放(62192)
大腿粗若能通过锻炼减掉局部脂肪更为理想，若通过锻炼的方法无法解决，可以通过医美的方法解决，通常...
邓健│广东省人民医院
2021/07/12播放(62192)
"有些肥胖的人表现为大腿、小腿粗，大腿、小腿的脂肪该如何减掉，可以在低热量的饮食前提下，通过运动来减掉大腿、小腿的脂肪。具体方法是可以口服高纤维素、低热量的水果和蔬菜，比如黄瓜、苹果等，这样可以减少能量的摄入。同时，通过一定的运动，比如走路、游泳、瑜伽、跑步等，特别是游泳，可以使脂肪很快消耗掉，通过吃得少而运动排得多，减肥就会成为可能。这样通过局部腿部的运动，也会使小腿、大腿脂肪明显的消耗，而达到减肥的效果。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/08收听(43330)
针对大、小腿粗，常见处理方法如下：1、保持良好饮食习惯：养成良好饮食习惯，饮食营... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(55086)
针对大、小腿粗，常见处理方法如下：
1、保持良好饮食习惯：养成良好饮食习惯，饮食营...
2021/08/31播放(55086)
快速瘦腿应先做评估，腿粗的类型是属于全身肥胖、局部脂肪堆积、下肢肌肉肥大还是同时存在肌肉型及脂... 邓健│广东省人民医院 2021/08/12播放(95484)
快速瘦腿应先做评估，腿粗的类型是属于全身肥胖、局部脂肪堆积、下肢肌肉肥大还是同时存在肌肉型及脂...
2021/08/12播放(95484)
求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/08播放(28143)
求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选...
2023/08/08播放(28143)
"大腿粗是很多肥胖者的苦恼，大腿粗怎么减？有一套减大腿粗的方法，就是饮食加上运动。具体来说，就是每天食用一定的低热量的鸡肉，然后通过定期做瑜伽，每次做1-2个小时，身体微微出汗。用这种方式可以缓慢的使大腿逐渐变细、苗条，使脂肪燃烧很彻底。这种方式只限于白领，或者是平时在晚上有一段的空闲时间，能坐着做瑜伽运动的人。如果要是平时工作很忙，夜班比较多，还是建议快走为妙。"
2018/11/07收听(28204)
小腿肚粗可以通过注射或手术方式改善，具体方式应根据小腿肚粗的原因进行选择，具体如下：<...
小腿肚粗可以通过注射或手术方式改善，具体方式应根据小腿肚粗的原因进行选择，具体如下：
2021/07/14播放(67418)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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