睡眠是一个主动的过程，一般正常人的正常入睡时间会小于半个小时，假如大于半个小时，认为就是入睡时间延长。快速入睡的方法从注意事项上包括以下几个方面：

1、环境适宜：一定要有良好的睡眠环境，就是安静的卧室、床、灯光、声音，这是一个必要的条件；

2、不看手机：上床时最好不要看手机，特别是不要看比较惊险、紧张的网络上的这些东西；

3、尽量放松：上床时闭上眼睛，什么也不要思考，自然入睡是一个理想的状态。