患者出现睡眠不好、老做梦提示人体处于浅睡眠状态，睡眠节奏发生紊乱，临床调整睡眠节奏的方法如下：

1、睡前注重睡眠卫生，睡眠卫生包括睡前两小时内不看刺激电视剧及恐怖电影，不做剧烈运动；

2、睡前放松身体及放空思想，保持轻松、愉快入睡。

如果长期睡眠不好、老做梦，常提示焦虑、抑郁，需要到专业医生处寻求专业指导和帮助，目前有多种较好药物可帮助患者快速入眠。