肩胛骨酸痛得怎么缓解

2024-01-02 10:30播放 :

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肩胛骨酸痛的主要原因是颈背部的疼痛,是由于颈椎病长期的伏案工作所引起,应该通过综合治疗方法缓解颈肩部的酸痛症状。如果屈颈、坐姿不良或者低头用手机、看电脑过长时间,则会造成颈背部后方的肌肉、韧带长期处于痉挛状态,造成缺血,产生炎症。可以通过以下方式进行缓解:

1、一定要避免长时间的低头活动,每小时应该起身活动一下,舒展颈椎,可以改善颈背肌肉的紧张状态;

2、可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环,从而使肌肉能够松弛下来;

3、应该主动进行颈背肌肉抗阻训练,用双手抵住前额或者抵住头后部进行抗阻训练,屈伸颈椎,这样就可以增加颈椎肌肉的强度,避免颈椎的过度劳损。通过这些锻炼,大部分的颈椎病能够得到很好的治疗;

4、一般颈椎5/6的突出容易在肩胛骨的内侧有明确的压痛点,所以大部分肩胛骨区域的疼痛都是由于颈椎病所致。如果症状仍然不缓解,外用膏药或者短期的口服非甾体的抗炎药。如果症状持续存在,则需要到医院进行进一步的检查。

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肩胛骨酸痛是怎么回事?

"我们人体有两个肩胛骨,也有的人会说扇子骨,我们临床当中叫扁状骨,这个骨头作用非常大,它起到上承下启的作用,它连接了两个上肢,所以我们在活动的时候,肩胛骨也在参与我们上肢的运动,那这个地方就容易出现劳损。我们肩胛骨像个三角形,内上角是最容易出现问题的,很多低头伏案工作的人,就会出现内上角的疼痛、酸痛,这个部位是斜方肌的止点,因为长期的伏案工作,造成这种肌肉的劳损,可能就会出现局部痛点。这个怎么治疗呢?我们可以进行保守治疗,比如外用药物、口服药物等等,也可以进行一些按摩、针灸等等这些处理。还有一种肩胛骨的酸痛,可能出现在我们肩胛骨的内侧沿儿,这一侧是我们大小菱形肌的止点,对于年轻人来说,在做俯卧撑,做一些力量型的运动时,就会出现大小菱形肌的一些损伤。这个时候出现肌肉止点的撕裂,我们怎么处理呢?可能还是以保守治疗为主,限制活动等等,这都是一些肌肉损伤。有一些比较少见的,比如翼状肩,还有一些肩胛骨的畸形,还有包括创伤引起的胸肩甲关节炎,很多人不注意,经常反复摩擦损伤的话,也会出现慢性炎症。如果出现肩胛骨的这种酸痛的时候,还是应该去大医院去找专科医生,进行有效的诊断。"

语音时长01:57''

王德利北京大学深圳医院

2023/04/18收听(59774)

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