高血压每天要睡几个小时

魏晓冬
主治医师

哈尔滨市第一医院

心内科

高血压每天要睡几个小时

2023-04-26 10:23播放 :

手机浏览

视频内容

对于高血压的患者，不建议每天睡很长时间，睡很长会觉得疲乏，出现脑缺氧的问题，所以比较理想的睡眠时间是6-8小时左右。不建议每天睡眠时间小于6小时，也不建议睡的时间过长，恰到好处最好。

无论有没有高血压都应该拥有高质量的睡眠，这样才会使身体更加健康。对于高血压的患者，除了要按时口服相关的降压药物，把血压尽可能地控制在130/80mmHg以下之外，一定要结合生活方式上的干预改善，才有助于更好地预防高血压相关并发症的出现，才有助于使血压控制得更为理想。

建议患者每天晚上11:00之前尽可能上床睡觉，睡眠时长最好不要超过8小时。如果躺在床上睡不着也不要玩手机，或者想很多苦恼的事情，尽可能放空自己，不玩手机，躺在那里也是一种休息。逐渐养成11:00之前上床就能入睡的好习惯，抵抗力也会更高，血压被控制得更好，身体会越来越健康。

高血压每天要睡几个小时

"高血压患者每天睡几个小时并不固定，一般成人容易发生高血压现象，对于成人来说，睡眠时间6-8个小时即可。对于高血压患者，要注意保持良好的睡眠，这样有助于辅助血压降低的情况，另外可避免血压的巨幅波动。高血压患者睡眠质量差，与其并发症有一定的关系。高血压患者容易出现动脉粥样硬化性疾病，如脑血管的动脉粥样硬化造成脑缺血等症状，另外可出现脑部的并发症，如出血性脑卒中、缺血性脑卒中、高血压脑病等情况，导致头晕、头痛、失眠等症状的发生。对于高血压要早发现并服用24小时平稳降压的药物，来减少靶器官功能或器质性损害。"

语音时长01:16''

刘涛│武汉市第四医院

2021/04/20收听(69849)

人一天睡几个小时

人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8个小时，有些人夜里只需要睡4-5个小时就可以保证白天良好的精神状态。这些人的睡眠结构里深睡期和正常人并没有什么差别，也就是睡眠时间虽然短但减少的是浅睡和做梦期，对于体力和精力恢复最重要的深睡期，所以并没有受到影响，属于一种睡眠质量高的水平。还有一些人可能需要长时间的睡眠，比如10个小时甚至超过10个小时。所以睡眠需要几个小时，主要看能不能保持白天良好的精神状态，不觉得想睡或者是觉得疲倦就说明睡眠良好，而不必太过于纠结于睡了几个小时。

语音时长01:27''

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/08/22收听(17672)

人一天要睡几个小时

"正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。"

语音时长01:08''

曾湘豫│北京医院

2020/07/02收听(61130)

一天睡几个小时最好

"人一天需要睡几个小时，睡几个小时最好是因人而异的，跟人的年龄、身体状况、职业等因素有关。刚出生的小孩子24小时大多时间都是在睡觉，出生1周以后每天睡16-20小时。小婴儿每天睡14-15小时。1-3岁的孩子每天睡12-14小时。幼儿园的孩子每天需要睡10-12小时。青少年每天需要睡8-9小时。成人每天需要睡7-8小时。50岁以上的人平均需要睡7小时。通常胖人比瘦人需要睡眠的时间长。人在疲劳、怀孕、手术后或者生病时，需要更长时间的睡眠。体力劳动比脑力劳动的人需要睡眠时间长。劳动强度大、工作时间长，也需要更长时间的睡眠。"

语音时长01:11''

潘永利│郑州人民医院

2019/04/15收听(90479)

人睡几个小时最好

"不同年龄段有不同的睡眠时间需求，一般建议在未成年人当中，新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上，推荐睡眠时长为：一周大的新生儿，每天睡眠16-17个小时；1-4个月者每天睡眠14-16个小时。新生儿每天的睡眠时间建议不要低于11个小时，否则会影响正常发育。然后是婴儿，婴儿睡眠时间比新生儿长，一般4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，保证每天的睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。然后是幼儿和学前儿童，这个阶段孩子更活跃，睡眠对其成长也很重要。1-2岁的幼儿每天推荐的睡眠时间为12-14个小时，3-5岁者每天睡眠11-13个小时。孩子上小学以后只有睡眠充足才能保证一天的活动和学习效率，所以建议6-12岁的孩子每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时。中学生仍然处于发育期，但学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少，13-18岁孩子每天的睡眠时长应该为8-10个小时，少于7个小时会出现精神不集中，运动量减少，严重的影响学习效率。而成年人在18-59岁这个阶段，建议的睡眠时间为7-8小时，有研究表明不应该少于9小时。而60-70岁，也就是老年人，一般认为5.5-7小时就足够了，但也有部分专家认为老人也应该睡到9小时以上。"

语音时长02:00''

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/05/17收听(60970)

一天睡几个小时最好

　　一天睡眠的最佳时间因人而异，与患者的年龄、身体状况及一般情况有关，年龄较小者睡眠时间较多，成年人一般应保持7-8小时的睡眠时间。通常新生儿除进食时间外，其...

陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/21阅读(3509)

人每天睡几个小时最好

正常成年人的睡眠应该维持7个小时以上，第二天能够保持充沛的活力、清醒的头脑。如果一个成年人每天睡眠小于7个小时或者2-3个小时，属于中长期失眠，睡眠时间过短就是一种异常情况，容易对人体的多个器官造成不利伤害。常见的对神经系统会造成头疼、头晕、眩晕，对消化系统也会产生腹胀、饮食差、腹泻、便秘等情况。而且对于内分泌系统的激素分泌，也会导致代谢紊乱，女性会出现月经不调、甲状腺激素分泌异常等等的情况。据研究，长期失眠还与恶心肿瘤的发生有着明显关系，因此建议朋友们应该有规律的睡眠，维持合理睡眠时间，这样对身体健康，对工作才能有利。

语音时长01:48''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2020/04/02收听(16853)

一天睡几个小时

"人一天睡几个小时没有一定的要求，年龄不同、个体情况不同，其睡眠时间也不同，需要根据自身情况来决定。人一天睡几个小时没有一定之规，年轻的时候睡得多，婴幼儿期可能一天24h都在睡，到后来睡十几个小时。青少年期可能也需要8-9个小时，到了青壮年期7-8个小时，中年时期50-60岁可能睡眠偏少，大概5-7个小时。但是人和人不同，都有个体差异，有些人偏多，一晚上可能8-9个小时，一天总共十几个小时比较合适。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡4-5个小时足够。因此，一个人睡的合适不合适取决于第二天精神是不是饱满、精力是不是旺盛，如果精神饱满、精力旺盛，说明前一天睡的就足够。睡眠质量差的人平时要养成良好的生活和睡眠习惯，睡觉的卧室要保持清洁，空气流通，光线不能太亮，同时也可以通过睡前泡脚或按摩等方式提高睡眠质量。"

语音时长01:26''

国红│北京医院

2020/05/12收听(57678)

人每天睡几个小时

"人每天睡眠时间，由于年龄不同，睡眠时间也不同，总原则是年龄越小，睡眠时间越长。新生儿期一天要平均睡18-20个小时，除吃奶时，其余时间都在睡眠；婴儿一天大概是14-15个小时；青少年和青壮年大概是12个小时；中学生一般一天一定要睡9个小时；大学生、成年人一天8个小时；老年人60岁以及60岁以上老年人，一天大概睡8-9个小时，其中有一个小时可以用白天午觉来弥补，这是大概的时间。每个人睡眠时间也不一样，也有个体差异，睡眠时间并不是越长越好，而是在睡眠正常范围就可以。有的成人每天就六个小时睡眠时间，但精力很旺盛、身体健康、没有疾病、食欲正常，这就是个体差异，而有些人必须要睡九个小时，才能满足生理上需要，比如只有睡九个小时，才能感觉精神好、食欲正常，如果不到九个小时，就会觉得疲倦、没有精神。"

语音时长02:09''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/03/23收听(80515)

人每天睡几个小时最好

成人每天睡眠时间建议在6-8小时，建议晚上11点之前必须入睡，而且最好进入深睡眠的状态，有利于身体各个脏器的排毒。如果病人睡10多个小时，一直处于浅睡眠的状态，没有达到深睡眠，病人也没有得到完全的休息。所以建议成人养成好的作息时间，早睡早起，晚上9点左右上床，11点之前就入睡，次日7点左右可以起床，必要的时候可以进行锻炼，有助于身体机能的恢复。对于青少年，建议睡眠时间在8-10小时，青少年的身体正在成长，长时间的睡眠有利于生长激素的分泌，能够促进身体生长，同时也有利于骨钙的吸收，所以建议青少年也要养成好的作息时间。

语音时长01:14''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/09/23收听(96705)

一天睡几个小时最好

"正常人睡眠时间一般是6-8个小时为好，老年、孩子可以到达10个小时。长时间熬夜就算是睡足八个小时，几年下来也容易产生内分泌失调等，生物钟紊乱。小孩最好在晚上十点半之前睡觉，青年也应该在十点左右睡觉，老人应该在晚上九点到十点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8个小时也就足够了，如果要想增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有6-8个小时的正常睡眠就很充足了，如果由于工作或其它事务耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当的补充一下，一般总的弥补量不宜超过2小时，起床后做一些平常所做的活动，使精力充沛一切恢复正常。过多弥补非但无益，反而更加精神恍惚，甚至还会头昏脑胀，出现类似一些头晕脑胀的问题。"

语音时长01:35''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/04/02收听(16695)

01:55

人一天要睡几个小时

人一天要睡几个小时因人和年龄而不同，不同年龄段的人有不同需要睡眠的时间。如小学生需要睡10个小...

薛爽│中日友好医院

2023/05/30播放(50318)

人一天睡几个小时最好

不同年龄阶段的人，最好的睡眠时间有所不用。刚出生的宝宝一天睡大约20个小时最好；婴儿一天睡大约14-15小时最好；60岁及以上的老年人一天睡大约9小时最好。除以上人群，一般睡8小时左右最好。不足8小时睡眠不足，时间长了身体容易出现问题，如精神萎靡、记忆力下降、易感冒等。睡眠时间过长，容易影响体内的气血运行，中医讲久卧伤气，为了保证最好的睡眠，平时要养成良好的习惯，别睡懒觉，睡前别看电子产品，保持室内合适的温度，适当运动等。

语音时长01:10''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/08收听(86974)

人一般睡几个小时正常

"人一般睡6-8个小时正常，但这个时间不是绝对的，因人而异，每个人情况不一样。除了睡眠时间以外，睡眠质量也非常重要。有些睡眠质量好的人，即使只睡了五个小时，也可以满足睡眠需求。而有些人睡了八个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然觉得昏昏沉沉，不能满足第二天工作和生活的需要。正常人的睡眠有深睡眠，也有浅睡眠，只有足够深度睡眠才能让大脑和身体得到充分休息和调养。睡眠质量好的人，深睡眠时间比较多，只睡五个小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉到是在做梦，就需要用睡眠时间来补救睡眠质量不足。对于每一个个体而言，如果没有第二天日间嗜睡现象，不论是五个小时还是八个小时，说明睡眠时间就是合适的。"

语音时长01:15''

曾湘豫│北京医院

2020/11/04收听(37546)

每天睡几个小时正常

正常的睡眠时间有很大的个体差异，与年龄也有很大的关系。新生儿每天平均的睡眠时间要16个小时左右，儿童一般要10个小时。正常成人一般是6-8个小时，有一些老年人的睡眠会明显的减少，也有一些老年人的睡眠时间会明显的延长。所以正常睡眠的时间因人而异，有很大的个体差异，主要是以白天的活动不受影响，没有困倦的现象为标准。在正常情况下，有一些人一天睡4个小时就能保持良好的精神状态，有些人可能需要睡10个小时。要根据具体情况，主要是白天没有困乏感就可以。

语音时长01:15''

边俊莉│济南市中西医结合医院

2019/08/26收听(16741)

01:41

人一天睡几个小时正常

人一天晚上

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/30播放(55468)

每天睡几个小时最好

关于人体正常的睡眠时间，如果要明确此类问题，就不能一概而论，因为每个年龄段需要的睡眠时间是不一样，我们可以常规的划分阶段，划分为婴幼儿、青少年、青年、老年。首先我们看婴幼儿，婴幼儿晚上睡眠时间笼统的讲是越长越好，因为在睡眠过程中可以分泌大量的生长激素，促进婴幼儿的生长，所以一个婴儿的睡眠时间应该保持在12-16小时以上。随着年龄的增长，我们需要睡眠的时间会逐渐缩短，但是青少年也需要足够的睡眠时间，医学上建议18-10小时以上。下一个阶段是中青年，中青年需要的睡眠时间是8小时以上，因为只有达到这个睡眠时间，才有充足的精力，保证健康。最后是老年，老年人可能需要的睡眠时间短，但是建议应该保持在6小时以上，这样可以延缓衰老，保护血管内皮，有效防止动脉硬化，减缓衰老的程度。

语音时长01:56''

胡明│山东第一医科大学第二附属医院

2018/09/29收听(96188)

一天睡几个小时

"每个人对睡眠的需求时间并不完全一样，大部分正常成年人夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时，青少年大概是9-10个小时，儿童有10-12个小时，如果是婴幼儿可能要超过14个小时以上。也有一部分人，夜间对睡眠的需求时间比较短，大概只需要4-5个小时就可以了，这一部分人称为短睡者，短睡者的睡眠时间虽然短，但是深睡期和正常人并没有什么差别，也就是说睡的时间虽然短，但是睡眠质量很好，所以第2天也不会觉得有困倦、乏力的情况。还有一部分人，对睡眠的时间需求可能比正常人要长一些，可能需要9-10个小时，甚至比10个小时还要更长一些。人的睡眠时间主要是看睡了以后第2天白天的精神状态，如果第2天觉得神清气爽，不觉得困，也不觉得有乏力、疲乏情况，头天晚上就是睡好了，而不必非要在意自己睡了多长时间。"

语音时长01:31''

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/08/07收听(17530)

每天睡几个小时最好

"成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，不是绝对，睡眠时间因人而异。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，有些人睡了八个小时仍然不能满足第二天的工作和学习需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。不管睡五个小时或八个小时，如果第二天没有日间嗜睡现象，则表示睡眠时间合适。睡眠质量不佳的患者，睡前应保持心态平静、多梳几遍头发，刺激穴位，帮助血液循环，对于睡眠也是有很大帮助。还应保证一个好的睡眠环境，如睡觉的时候最好不要开灯。"

语音时长01:19''

曾湘豫│北京医院

2020/05/11收听(10076)

语音时长01:11''

杨文涛│东营市人民医院

2020/02/27收听(97603)

睡眠障碍怎么办

北医三院　王雪梅

播放次数：2.05万

01:40

蛲虫是什么

北医三院　王雪梅

播放次数：4.11万

01:54

如何科学运动高效促进长高

北医三院　王雪梅

播放次数：4.93万

02:07

感染蛲虫该怎么办

北医三院　王雪梅

播放次数：3.25万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫次

高血压每天要睡几个小时

视频内容

相关推荐

高血压每天要睡几个小时

人一天睡几个小时

人一天要睡几个小时

一天睡几个小时最好

人睡几个小时最好

一天睡几个小时最好

人每天睡几个小时最好

一天睡几个小时

人每天睡几个小时

人每天睡几个小时最好

一天睡几个小时最好

人一天要睡几个小时

人一天睡几个小时最好

人一般睡几个小时正常

每天睡几个小时正常

人一天睡几个小时正常

每天睡几个小时最好

一天睡几个小时

每天睡几个小时最好

高血压患者推荐睡几个小时

相关视频

睡眠障碍怎么办

蛲虫是什么

如何科学运动高效促进长高

感染蛲虫该怎么办

医生作品更多