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扭脚之后一般在24小时之内应该是冷敷，软组织损伤一般会伴有韧带肌肉、微小血管的损伤。比较严重的软组织损伤，能看到在踝关节的周围皮下淤血，这些淤血是血管损伤所造成，即里面有内出血。早期阶段用冷敷之后，能够减少血管扩张，从而能减少血管破损，让血渗出更少，从而减少局部肿胀程度。冷敷一般从各个方向冷敷，这样能够减轻关节肿胀程度。24小时之后，一般微小血管都得到修复，可以进行热敷。因为在局部已经有很多淤血，通过热敷扩张小血管，这样能够把淤在软组织的渗出，通过血运吸收，会减轻肿胀程度。
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扭脚了应在48小时之内进行冷敷，减少肿胀。48小时之后根据情况选择热敷，活血化瘀，促进肿胀的消退。因为踝关节位于下肢，是连接脚部和小腿的关节之一，很容易造成受伤。在走路的时候如果不慎摔倒，或者路面不平的时候，容易形成踝关节过度的外翻或者内翻，从而导致踝关节扭脚了的症状。患者常常因为扭脚了以后导致踝关节疼痛、肿胀，前来正规医院的骨科门诊就诊，此时应进行详细的体格检查，必要的时候行踝关节的X线片或者核磁共振检查。如果存在骨折需要对症治疗，如果没有骨折，只有软组织损伤，48小时之内选择冷敷，减少肿胀，48小时之后根据情况选择热敷，促进肿胀和瘀斑的消散。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/07/22收听(57850)
脚扭伤应该先进行冷敷，在48小时以后再进行热敷。如果单纯的软组织损伤肿胀，可以在48小时之内进行冷敷，使肿胀不要加重，在48小时以后进行热敷，使肿胀能够快速消散，缓解临床症状。扭脚是最常见的一种损伤，在走不平道路、上下台阶或者弹跳时，由于踝关节过度的内翻或者外翻，可以出现踝关节疼痛、肿胀、活动受限的临床症状。患者需要紧急到医院进行X线、CT和磁共振的检查，判断是否有骨折发生以及软组织损伤的严重程度。如果出现骨折的时候，多采取手术方式进行治疗。
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/07/12收听(61910)
"扭脚了之后首先要立即停止所进行的任何动作，如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜将扭伤的部位包裹起来，能够有效的减轻肿胀，缓解疼痛。在受伤两天之内需要进行间断性冷敷，间断性冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少局部的出血，减轻肿胀，缓解疼痛。冷敷可以使用干毛巾把冰块包裹起来，放在肿胀、疼痛最为明显的部位，每次冷敷的时间大约在20分钟，每两个小时冷敷一次。受伤两天之后局部热敷，可以使用热毛巾，但是防止烫伤。热敷能促进血液循环，加快氧气、营养物质的供应，促进损伤组织的恢复。同时，还要积极的完善检查，明确损伤的具体程度。如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。保守治疗最好进行石膏固定3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/03/18收听(91964)
"扭脚了是热敷还是冷敷？一般来说在早期应该进行冷敷，超过72小时以后可以对局部进行热敷，都是起到消肿、止疼的作用，促进淤血消散，缓解症状。扭脚又称崴脚，是平时工作生活中经常遇到的一类损伤，大多数都是韧带以及软组织的损伤，在损伤完以后很快会伴有继发性的肿胀，在扭伤的同时会发现肿得并不明显，往往在24-48小时之后局部的肿胀会比较严重，引起疼痛。在扭伤的早期应该立刻开始冰敷，也就是冷敷，一般采用毛巾包裹冰块或者冰镇矿泉水直接对扭伤的局部软组织进行冷敷，一般冷敷一次大概10-15分钟，一次间隔3-4小时，尤其是前48小时，应持续进行冷敷，可以有效的减少继发性的水肿和炎症反应，并加速软组织的恢复。如果超过72小时可以进行局部的热敷，热敷可以采取暖水袋、红外线以及外来的光源烤电治疗都是可以的。72小时以后由于软组织肿胀已经基本上反应停止，此时进行热敷可以加速局部的血液循环，促进积血的消散以及炎症因子的消失，并有益于软组织的恢复。"
李宏│北京大学第一医院
2023/07/25收听(52306)
扭到之后应该先冷敷然后再热敷，一般扭伤都是发生在关节部位，处理上第一应该减少关节的活动，最好佩戴护具、充分休息，可以促进消肿。第二扭伤之后常会出现一定程度的肿胀，而且肿胀从出现到最严重需要几天的时间，如果扭伤肿胀轻的冷敷一般三天，如果冷肿胀比较重的，应该等到肿胀开始消退时，再开始热敷，在此之前都应该进行冷敷治疗。冷敷一般一天三次每次10-20分钟，在肿胀开始消退时可以尝试进行热敷，热敷后要观察局部的肿胀和疼痛的变化，如果热敷导致肿胀加重，疼痛加重应该改为冷敷，热敷之后疼痛减轻、肿胀减轻可以开始热敷治疗。
陈建海│北京大学人民医院
2023/09/13收听(22460)
"扭伤了以后，早期需要行冷敷治疗。在48小时之内，可以在局部行冰块冷敷，每天4次，每次在半个小时左右。目的是减少局部的出血，通过冷敷使毛细血管收缩，起到止血的作用。等到48小时以后，局部出血已经停止，这时候可以采取热敷，促进已经出血的血肿吸收，起到缓解疼痛，促进早日康复的作用。热敷以后，局部血管扩张，吸收已经出血的血凝块，起到活血化瘀作用。"
张晓四│铜陵市人民医院
2023/07/07收听(21156)
脚扭伤以后在24小时内冷敷效果最好，因为损伤后血管处于开放状况，冷敷可以止血、促凝消肿、缓解疼... 王广积│海南省人民医院 2023/05/29播放(63366)
脚扭伤以后在24小时内冷敷效果最好，因为损伤后血管处于开放状况，冷敷可以止血、促凝消肿、缓解疼...
王广积│海南省人民医院
2023/05/29播放(63366)
"腿扭伤的24小时之内应该进行冷敷处理，可以给予腿部外敷冰块，使局部的损伤的毛细血管痉挛、收缩，减少出血，有效的缓解局部疼痛，减轻局部的肿胀程度。超过24小时以后不能进行冷敷，应该根据具体的情况进行腿部的热敷，给予局部外敷活血化瘀、消炎镇痛的膏药，或者进行理疗仪烤电，加速局部出血的吸收，减轻肿胀程度。所以，病人出现腿部扭伤以后不要盲目处置，不要盲目的按摩，以免加重皮下的出血，加重局部的肌肉软组织损伤，应该及时的去正规医院，在正规医生的正确的指导下进行治疗，这样才能够让腿扭伤的症状得到及时、有效、科学、合理的治疗。"
2023/12/10收听(82832)
"当腰扭伤以后主要根据腰扭伤的时间，判断热敷还是冷敷。如果在扭伤后24小时，甚至48小时之内的急性期，绝对不能热敷一定要选择冷敷。因为冷敷可以促进毛细血管收缩，减少周围组织出血有效减轻肿胀和疼痛，热敷会加重肿胀和疼痛。注意此时不能进行盲目按摩，然后再用冰块进行冷敷，在冰块外边包一层毛巾以免冻伤。当扭伤超过48小时后可以选择热敷，因为此时热敷可以有效的改善局部血液循环，让周围的瘀血尽快消散。也可以对局部进行理疗，或者外用活血化瘀的膏药治疗。当腰扭伤时建议及时到医院，在正确诊断下采取对症治疗。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/28收听(60956)
"一般腰扭伤了以后，24小时甚至48小时之内需要冷敷。冷敷的目的就是减少周围的血性渗出，减轻疼痛。后期过了48小时以后可以热敷，热敷目的是让周围的瘀血尽快消散，促进周围组织恢复，有利于症状的减轻，冷敷和热敷讲究时间的区别。在具体的生活过程中，要根据具体的情况而定，不能盲目的腰扭伤了就热敷或者是冷敷，最好还是有专业的医生指导。"
郝连升│聊城市中医院
2023/06/05收听(70888)
"手扭伤了，一般24小时之内主张冷敷，因为扭伤当时手部的局部微血管可能会存在破裂，会存在局部出血、渗出，会引起肿胀，这个时候冰敷可以使血管收缩，减少出血，也减少组织液渗出，会减轻肿胀。扭伤超过24小时主张热敷，原因就是通过热敷可以使局部血管扩张，使局部受伤部位的血供更加丰富，使受伤部位的炎症因子被带走，减轻疼痛，加速愈合。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/24收听(67066)
"四肢扭伤以后48小时之内选择局部的冷敷治疗，用毛尖包裹冰袋或者冰块在扭伤的部位进行局部的冷敷，可以减轻局部的疼痛，减轻肿胀。在48小时以后，根据具体的情况，可以选择局部的热敷，并配合口服消炎镇痛、活血化瘀的药物，以及物理治疗，比如烤电、针灸等，休息四周以后一般能达到一个明显的缓解。如果局部疼痛、肿胀，在经过规范的治疗以后没有明显的缓解，症状在进行性的加重，需要尽早的到正规医院就诊，完善局部的X片线片检查。如果合并有骨折，可能需要更进一步的治疗才能彻底的缓解症状，避免造成漏诊，避免误诊。"
2023/04/27收听(36992)
脚肿了是热敷还是冷敷，是根据肿胀出现的原因和病情所决定的。如果是由于外伤导致的脚崴肿，这种情况在48小时以内尽量做到局部的冷敷，用冰块或者冰袋对局部进行冷敷，可以减轻组织肿胀，有利于恢复。超过48小时以后，可以用热毛巾或者暖水宝进行热敷，促进血液循环，加速组织回流，减轻肿胀。如果是由于长期站立、工作环境导致的这种情况，冷敷和热敷意义不是很大，应该穿下肢静脉弹力袜，充分的将淤积于四肢的血液压缩回流到心脏，减轻脚部肿胀。睡前可以通过温水泡脚促进血液循环，同时在睡觉时可以进行双下肢的抬高，这些方案都有利于脚肿的治疗和缓解症状。
李常月│七台河市人民医院
2023/09/21收听(92458)
"脚崴了之后的第一个24小时是需要冷敷治疗的，脚崴后会随着时间的推移发生肿胀，如果脚崴了之后肿得特别厉害，最好去医院进行X光片的拍摄，排除局部骨折的发生。如果没有骨折，回家之后可以进行冷敷治疗，防止肿胀进一步加重。超过了24小时之后可以进行简单的热敷，促进肿胀的消退。除了冷敷与热敷，在脚崴了之后可以外用消炎止痛的膏药贴敷治疗。"
李志超│山东中医药大学第二附属医院
2023/02/14收听(23014)
"扭伤脚以后，24小时以内主要是冷敷或者冰敷，冰敷、冷敷可以起到消肿止痛的作用。24小时以上，局部出血会停止，这个时候主要是热敷，可以起到活血化瘀的作用。扭伤脚以后，如果局部肿胀不明显，一般还是以软组织损伤为主，局部可以喷洒肿痛气雾剂或者云南白药气雾剂。如果疼痛明显，可以口服止痛药，比如美洛昔康片，或者局部使用扶他林。如果肿胀明显，影响正常的站立行走，要注意骨折的可能性，最好及时完善脚的X片检查。对于不严重的软组织扭伤，通常一周左右可以恢复。"
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/02收听(61182)
"脚扭到了之后，在扭伤当天需要进行冷敷处理，可以选择用冰袋。如果没有伤口，也可以将脚放到冷水里面，可以起到收缩破裂小血管的作用，并且可以减轻血管渗出，同时起到镇痛、消肿的作用。另外，还需要把扭伤部位抬高，最好是高于心脏的水平位置，有助于促进静脉回流。在脚扭伤的第二天可以进行热敷治疗，最简单的方法使用热毛巾，能够增加局部血液循环，同时也可以促进组织修复。如果发生了脚扭伤，患者也可以选择跌打损伤类、消炎镇痛类的药物进行治疗，比如三七伤药片、双氯芬酸钠等。"
邓志勇│邹平市中医院
2023/02/02收听(99406)
脚扭伤以后既需要冷敷，也需要热敷，只是冷敷和热敷的时间段不一样。在足部扭伤24小时以内主要行冷敷治疗，因为在扭伤24小时以内扭伤组织逐渐出现水肿，冷敷起到热胀冷缩的作用，能够很好地限制足部肿胀的加重，还有缓解疼痛的作用。24小时以后足部扭伤的组织肿胀相对稳定，这时候就不适合行冷敷的治疗，而应用热敷治疗，因为冷敷以后很容易导致扭伤的组织出现痉挛，会导致扭伤组织部位血管出现痉挛，就会影响扭伤部位的血运，不利于扭伤组织的恢复。所以，这时候就需要行热敷治疗，促进足部的血液循环，从而促进足部淤血、肿胀的吸收、消退和扭伤组织的恢复。
王富│济南市中西医结合医院
2023/10/29收听(20216)
"出现踝关节扭伤，到底是冷敷还是热敷，有时间方面的限制。一般刚开始受伤的24小时之内要冰敷，可以尽可能的减轻出血导致的疼痛和肿胀。超过48小时之后，因为出血已经基本停止，应该进行热敷，能起到活血、化瘀、止痛的作用，还可以起到缓解疼痛和促进肿胀消退的作用。崴脚之后，冷敷和热敷其实是最为基础和简单的处理，关键是要去医院拍片，看看本身有没有骨头方面的问题，如果骨头没问题，就是单纯韧带的损伤，除了上面说的这些简单的处理之外，一定要注意不要下地走路。保证卧床3周，让韧带损伤的地方彻底愈合，否则以后容易出现习惯性的踝关节扭伤。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/08/19收听(31630)
"扭到脚进行热敷还是冷敷，需要根据具体的时间段进行。在刚扭伤时应当采取冷敷的方式，冷敷大约5分钟左右即可，能够有效的让血管收缩。因为损伤之后血管会有破裂渗血，通过冷敷之后血管收缩就能够减少局部的出血量，这样能够有效地预防淤血肿胀以及炎性水肿的加重，避免恢复缓慢。大约扭伤之后48小时以后，这时破裂的血管已经闭合不再有出血的情况，通过热敷之后能够有效的增加血管扩张度，增加局部的血液循环，增加静脉回流，能够促进淤血肿胀以及炎性水肿的代谢和吸收；并且动脉也会得以扩张，局部的能量、营养、电解质等成分都能够得到更多的支持，可以促进扭伤部位的愈合。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/09收听(74210)
"脚崴了后，采取先冷敷，后热敷的方式来处理。崴脚是常见的外伤，常见于爱好运动的人群，例如打篮球起跳回落，跑步时走不平道路，或上下台阶时，很容易出现脚踝的过度内翻或者外翻，引起脚踝疼痛、肿胀、畸形、活动受限的症状，需要到医院进行X线、CT、核磁共振，判断是否有骨折的发生。如果不幸出现骨折时，要采取保守或者手术的方式处理骨折。如果是单纯的软组织损伤，建议患者在48小时之内迅速进行冷敷，可以用毛巾包裹冰袋或者冰冻的矿泉水进行冷敷，使肿胀不要加剧。在48小时之后可以将患者进行热敷，促使已经发生的肿胀迅速消散，缓解临床症状。"
2023/05/05收听(62398)
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