双腿抽筋主要是身体内钙元素缺乏，造成血液中低钙血症，使神经肌肉兴奋性增加。在屈曲关节或者受凉时，容易出现双腿抽筋，代表体内缺钙比较严重，有些人是因为骨质松症，也有的人是骨量低下，都是身体的信号。

要多吃含钙丰富的食物，充足地补钙，生活中含钙比较丰富的食物，包括牛奶、海鲜、奶酪制品、豆制品，及牛、羊肉，或新鲜蔬菜、水果、干果等，可以根据自己的身体情况适当选择，均衡营养。

每天能从食物中获取400mg左右的元素钙，还应该额外补充600mg左右的元素钙，才能够满足人体每天对于钙元素的需求。

除了补充钙元素，还应该每天补充维生素D。每天在阳光下照射30分钟左右，促使裸露的皮肤在紫外线的照耀下生成更多的维生素D，有助于钙在人体中的吸收，人体每天需要补充800-1000国际单位的维生素D。

进行骨密度检测，对于老年人非常重要，在医生指导下选择合适的抗骨质疏松药物，通过综合治疗，大部分双腿抽筋的现象会逐渐缓解。如果症状仍然持续，就需要进行血液检查、骨代谢指标检查，或排除其他疾病，如继发性骨质疏松症的诊断和疾病治疗。