北京医院
妇产科
手机浏览
生理期是女性特殊的生理阶段，在这个阶段饮食的情况会受很多的女性关注。实际上在月经期间，对于西医来讲，往往没有特殊的饮食禁忌，但是中医理论认为，过于寒凉的食物会引发宫寒，导致经血排出不畅，从而出现痛经。所以在月经周期，对于寒凉性水果要尽量少吃或者不吃，可以多吃温性或者性平的水果，如榴莲、荔枝、苹果、香蕉、橘子、橙子等，在中医认为，这一类的水果属于平和、温性。
对于寒凉性的水果，如西瓜，建议相对少吃。因为过多食用会导致宫寒，引起宫血排出不畅、痛经、血瘀等症状，因此在经期可以吃温性和性平的水果。
分享:
"女性在月经期间不宜吃偏寒凉的水果，例如西瓜、甜瓜、柿子、梨等，可能会导致女性出现月经量减少、经期延迟、痛经或加重痛经。女性在月经期应该吃偏温性的水果，例如苹果、香蕉、草莓、葡萄等，对月经不会造成不利影响，可以保证月经血正常的排出。女性在月经期间可以适当的吃易消化、补血的食物，有利于营养的全面供应，帮助女性身体的恢复。女性在月经期是一个身体抵抗力较差的时期，在此期间常会出现有食欲不振、疲乏无力、类似感冒等情况，应该注意适当增加营养，注意休息，以利于月经期的顺利进行。"
桑敏│黄冈市中心医院
2023/04/07收听(24300)
"一般情况下，女性在生理期不能吃的水果没有禁忌。女性的生理期是一种正常的人体不可或缺的阶段，一般情况下生理期的妇女，可以出现轻微的下腹不适、腰酸，或者是倦怠、嗜睡、乏力等等，这些都属于女性的正常生理表现。在生理期应该避免过劳、生冷，不能进行性生活。对食物的要求需要进食容易消化、富含蛋白质的食物，可以多吃水果、多喝水，一般情况下水果没有禁忌，不需要特别选择。但是对于高VC含量的水果也不要进食过多，特别是冰镇水果尽量不要食用，避免造成机体的不适。"
吴燕│北京大学人民医院
2023/04/01收听(55756)
"生理期的女性可以吃水果，如苹果、葡萄、无花果等。如果体质偏寒、宫寒女性，还可以多吃性温、性热的水果，如榴莲、人参、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。如果是性偏冷、寒冷的水果，要尽量少吃，经期避免吃柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉等，这些是不能吃的。因为经期有失血，所以女性一定要多喝温开水，不要吃性凉的食物，一定要吃性温的食物。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/12/21收听(21310)
"月经期是女性生理上的特殊时期，这个时期女性的身体是比较脆弱的，身体抵抗力也比较差，所以在饮食上需要特别的注意。月经期间不能吃什么水果?一些属性偏冷的水果不宜食，会造成血液不流畅，而且会侵入人体。比如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜，尤其是西瓜、香蕉、柿子这三种水果，女性在生理期一定不能吃，另外还有冰镇的水果，即便是温热性的水果也不适合从冰箱里拿出来就吃。在生理期如果吃了冰品，体内温度就会下降，会刺激子宫收缩变差，经血较难排出，就会形成血块，子宫不得不加大收缩的力度，从而会形成痛经等不适的症状。另外还有酸涩的水果，女性在经期应该吃一些清淡、易消化的食物，酸辣的食物会引起消化障碍，或者是刺激经血排出异常。比如一些酸梅、沙果未成熟的酸类的水果，另外反季节的水果也在生理期不宜食用，反季节水果营养价值打了折扣，而且可能含有化学农药进行催熟，在一定程度上对人体不利，而在例假期间，女性身体的免疫力下降，更是不宜食用这些食物，比如春天的西瓜、苹果、桔子，夏天的密瓜，冬天的甘蔗等等，在生理期女性都不适宜食用。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/06/09收听(30650)
"生理期是是女性需要特别注意的时期，要避免吃性寒凉的水果，否则会产生痛经，甚至月经不调的症状。生理期可以多吃性平温和的水果，下面推荐几种：1、红枣。红枣是温补类的水果，生理期可以多喝红枣枸杞水，有助于补血，预防贫血的发生。2、榴莲。榴莲是热性水果，有活血化瘀、散寒的功效，在一定程度上可以缓解痛经，榴莲被称为水果之王，含有丰富的微量元素。3、橘子。橘子含有丰富的维生素C，可以改善血管的弹性，有助于恢复体力。以往生理期就有痛经或者腰酸症状的女性，一定要避免西瓜、李子等寒性的水果，否则容易加重宫寒，要注意腹部保暖。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/06/01收听(12334)
"生理期可以适当的吃温热性质的水果，以及具有补血作用的水果。经期的女性最重要的是补血，红枣、荔枝、樱、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有丰富的铁质以及维生素和氨基酸等营养物质，都是制造血红蛋白的原料，并且容易被人体所吸收利用，具有补血效果。有痛经等症状的女性可以多吃枣、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，所含有的营养物质，对痛经有很好的缓解功效。很多女性在月经期间都容易出现内分泌紊乱的情况，如有这方面情况的女性，应该多吃龙眼、莲子、核桃、红枣等，可以改善内分泌，调理月经不调，特别是在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性，更应该多吃。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/01收听(89024)
"生理期可以吃的水果种类没有禁忌，不管是平常吃的苹果、香蕉，还是吃的频率少的草莓、樱桃都可以，只不过在吃的温度上可能会有关注。因为很多人在此时期可能会腰酸、腿胀、肚子疼，所以尽量减少温度差异的刺激，比如在冰箱放过的水果一定要拿到常温，恢复常温后才可以吃，这样能平衡身体内、外的温度差异。因为此时期对温度比较敏感，胃肠道对温度的敏感性也会更大。对水果的种类没有限制的，任何的种类，只要喜欢、不会过敏都可以选择。"
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2023/09/17收听(68078)
"女孩子生理期的时候可以吃苹果、榴莲、芒果、葡萄、草莓，这些水果对生理期都不会造成影响。但需要注意不要吃从冰箱里刚拿出来的，因为太寒凉的水果吃进去体内会刺激血管收缩，在临床上会造成痛经的可能，最好放置到常温后吃，这样对身体不会造成影响。在经期的时候像西瓜、梨、香蕉、火龙果、山竹这些寒凉性的水果是不可以吃，吃了后有可能会造成月经时间延长，或者在临床上引起痛经。来月经虽然是女性正常的生理时期，但是如果稍不留意，在饮食上和日常起居上不给予注意，可能会造成严重的后果，所以在经期要注意保暖，注意饮食上不要吃寒凉性的食物。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/12收听(29060)
"生理期需要保暖，防止受凉，避免剧烈运动，可以吃一些中性偏暖的水果，比如木瓜，因为具有蛋白分解酵素，可以帮助分解脂肪，并且能够补铁、补血，女性经期食用很合适。也可以吃芒果、荔枝、桃子、龙眼这些温性水果。经期避免吃一些凉性的水果，由于经期不能受寒，温性的水果也不要多吃，也可以烫热再吃，避免生冷刺激导致子宫收缩、经血淤积不畅出现痛经、经血颜色发黑症状。建议经期注意保暖，饮食清淡为主，多吃蛋白丰富食物，加强营养，增强体质。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/04/05收听(50270)
女性在生理期可以多吃温性的水果，比如苹果、桃子、木瓜、红枣等，其他寒性的水果，也可以适量食用，但是需要尽量少吃。月经期间需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素和微量元素，以及各种矿物质，有利于身体健康，所以各种水可水果都可以适量吃一些。但是寒性的水果需要少吃，不可以多吃，避免对胃黏膜产生刺激影响消化功能，同时过量食用寒性水果，也容易使经血循环不畅，引起痛经等症状，比如西瓜、梨、葡萄、柚子、火龙果、橙子、猕猴桃、草莓等，都可以适量食用，但是尽量不要多吃。如果是冬天吃水果，尽量烤热以后食用，或者用开水烫一下食用，也可以榨成果汁温热以后服用。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/10收听(20968)
西医而言，在女性正常的月经期，即生理期，没有绝对忌口的食物和水果，但是腐败、变质的水果不能食用... 王少为│北京医院 2023/11/20播放(47447)
西医而言，在女性正常的月经期，即生理期，没有绝对忌口的食物和水果，但是腐败、变质的水果不能食用...
王少为│北京医院
2023/11/20播放(47447)
"女性在生理期间，偏凉性的水果是不能够过多食用的，例如像西瓜、芒果、甜瓜、梨等都是不可以食用的。因为女性在生理期间，由于激素水平的下降，很容易会出现食欲不振的现象，如果是吃偏凉性的水果，一方面会导致女性出现下腹痛等胃肠道不适的现象；另一方面也会导致女性出现盆腔血液循环减慢，月经量减少甚至是痛经的情况发生。所以，女性在月经期间可以吃偏热性的水果，比如像苹果、香蕉、猕猴桃等都是可以的。在月经期内，也要注意适当的休息、生活规律，也要多喝偏热性的粥类，可以增加身体对营养的供给，并且也有利于月经血的顺利排出。"
2023/07/15收听(66260)
"女性生理期能吃的水果包括：苹果、葡萄、甘蔗、白果香、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果、荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。女性在生理期禁止服用凉性的水果，比如柚子、梨、西瓜等，尽量减少服用，甚至是不要服用。生理期女性不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷食物，因为过多的食用生冷食物或者寒性、凉性水果，有可能引起患者月经量少，对患者的月经造成一定的影响。"
高会影│保定市第二中心医院
2023/05/17收听(89752)
生理期 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/12/25播放(32313)
2023/12/25播放(32313)
女生在生理期间要注意营养均衡，由于免疫力较低，通过改善饮食能提高身体素质。可以多吃蛋白质丰富的食物，例如肉类、蛋类、奶类等。同时由于大量流血容易造成缺铁性贫血，要多吃富含铁元素丰富的食物达到补气养血的作用，例如红枣等。在经期出现腹痛症状时，可以喝红糖水达到活血化瘀的作用。也可以适当的吃粗纤维食物，能够保证大便的通畅，例如糙米、全麦面等。日常中可以搭配腰果以及核桃等食物，对于提高免疫力有一定的作用。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物，因为会加重身体出现的不适症状，同时要注意休息和保暖，避免接触凉水。
2023/10/16收听(58718)
"生理期不能吃寒凉的食物和冷饮。如果经期经常喝寒凉的冷饮或者食物，并且不注意保暖，长期以往容易导致宫寒。宫寒会出现月经改变、月经量少、痛经的情况。严重会导致宫寒性不孕，所以经期坚决不能吃冰凉的、寒冷的食物。引起宫寒，调理起来特别麻烦。经期不能吃辛辣食物，如果长期吃辛辣食物，刺激胃肠道容易导致胃炎及胃溃疡。吃辛辣食物可以导致肛周痔疮的发作，肛周的疾病，容易引起炎症。经期不能吃中药成分的消炎药，因为中药成分的消炎药里面绝大多数都有活血化瘀的作用，会引起经期经量增多、经期延长，经期有营养的食物都可以吃，生、冷、硬的食物尽量不吃。"
张秀荣│安图县中医医院
2023/01/21收听(91776)
"生理期可以适当补充一些温补暖身的食物，或者是缓经止痛的食物。温暖身体的食物有很多，寒性体质的女性可多吃一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；舒缓痛经的食物有菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、黑木耳，都具有活血化瘀、缓解痛经的作用。还可以吃一些健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏仁粥等。月经过后，尤其是月经过多者，月经后1-5天内应该补充优质的蛋白质、铁质和矿物质。"
2023/10/05收听(52966)
生理期也就是所谓的来月经期间的生理期，在此期间是可以正常饮食的。我们一般强调，来月经期间要适当... 赵群│首都医科大学北京妇产医院 2023/02/08播放(72324)
生理期也就是所谓的来月经期间的生理期，在此期间是可以正常饮食的。我们一般强调，来月经期间要适当...
赵群│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/08播放(72324)
"生理期选择易消化的食物，主食面条、薏仁粥、山药、胡萝卜、芹菜、香菜、水果、苹果、橘子、桂圆、益母草、当归、补气血的食物、羊肉、鸡肉等，经期注意保暖，不吃生冷、刺激性的食物。经期要注意勤换卫生巾，清水洗外阴，避免逆行感染，特别是要禁房事，因经期子宫内膜脱落，血管是开放的，容易导致菌群失调、细菌逆行感染引起阴道子宫内膜盆腔炎，注意劳逸结合。"
邢玲玲│武警总医院
2023/07/15收听(66198)
经期一般饮食都可以食用，但是注意不要吃过凉或凉性食物，比如冰淇淋、冰棍等凉食。如果吃凉食多会增... 赵晓东│北京医院 2023/11/19播放(75502)
经期一般饮食都可以食用，但是注意不要吃过凉或凉性食物，比如冰淇淋、冰棍等凉食。如果吃凉食多会增...
赵晓东│北京医院
2023/11/19播放(75502)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
