缺钙吃什么钙片最好,还要注意什么

2023-12-27 11:16播放 :

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只要是通过国家医药卫生管理局所规定的钙剂,机体缺钙时都可以吃,包括葡萄糖钙、碳酸钙、钙尔奇D(碳酸钙D3咀嚼片)以及一些其他的钙制剂。

但是仅吃钙剂还不够,因为钙的吸收需要活性维生素D。正常情况下,维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮肤表面,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-双羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性,才能够帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上或者是牙齿上。

所以骨质疏松以及骨软化症患者如果需要食用钙,还需要多晒太阳。尤其是在南方的冬季,太阳比较少的时候,一定要注意晒太阳。如果缺的钙比较多,阳光又比较少,可以吃一些活性维生素D制剂,有助于钙的吸收。

在力所能及的情况下,多做一些运动也有助于钙的吸收。因为运动以后,使得成骨细胞的活性增加,有助于钙的利用。发生钙缺少时要注意看清钙的标志,只要是通过国家医药管理局规定的钙剂,都可以放心食用。

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