首都医科大学附属北京安贞医院
泌尿外科
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对于前列腺增生的患者，是老年男性的激素分泌紊乱造成前列腺过度增殖，使前列腺包绕的前列腺尿道受压、变窄的疾病，导致排尿困难，这类患者没有经过体育运动或保健方式能够缓解激素分泌的异常。因为前列腺增生是老年病，即衰老以后，激素分泌必然出现紊乱，即雄激素分泌可能不够，还有雌激素分泌可能相对多。
所以患者的激素分泌异常，没有特别好的方法，但还是有一定的有益措施，具体如下：
1、增加运动：比如增加运动以后，尤其对中年男性，老年可能较差。在中年男性增加运动以后，激素分泌会增加，尤其是雄激素；
2、不建议骑车：因为骑车运动会压迫前列腺、尿道，使前列腺过度充血、水肿，增加前列腺增生的症状；
3、不能饮酒：不能或尽量少饮酒，少饮酒与骑车一样，也会刺激前列腺组织的充血、水肿；
4、热水坐浴：如果有条件可以热水坐浴，如泡温泉、热水坐浴，能使前列腺局部组织血液循环更快，炎症减轻，增生的前列腺也会得到一定的控制。
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"临床上前列腺增生锻炼方法，每个病人的锻炼方法有所不同，目前比较有临床效果的或者效果比较好的是提肛训练，有前列腺增生的患者，尤其是尿频的患者，可以试试提肛训练方法。"
鲍身涛│北京朝阳门中西医结合医院
2023/12/21收听(10182)
前列腺增生患者应经常参加体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，另外可促进会阴部血液循环，减缓前列腺增... 张林超│河南省中医院 2023/03/09播放(79834)
前列腺增生患者应经常参加体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，另外可促进会阴部血液循环，减缓前列腺增...
张林超│河南省中医院
2023/03/09播放(79834)
前列腺增生的锻炼主要适用于轻中度前列腺增生患者，锻炼方法主要有以下几点：1、禁食... 王鑫│北京医院 2023/06/12播放(56732)
前列腺增生的锻炼主要适用于轻中度前列腺增生患者，锻炼方法主要有以下几点：
1、禁食...
王鑫│北京医院
2023/06/12播放(56732)
"前列腺增生完以后，他的锻炼总体来讲，跟别的疾病的锻炼都是相类似的。因为它也只是普通的疾病，在锻炼过程中也是要根据患者的身体情况、年龄，适当的进行锻炼。前列腺位于患者的会阴部，因为前列腺增生过程中血管密度的增高，所以前列腺增生以后的血尿是一个比较常见的并发症。所以对于这部分前列腺增生比较重的患者，比如说咱们健身过程中有一个就是像骑马蹬腿这种对会阴部有挤压的动作，反而不推荐进行锻炼的。当然其他的游泳这个肢体这种活动的，只要选择比较适合，也根据患者的耐力、体力选择比较适当，还是比较好的方法。对于前列腺会阴部挤压的这个活动不太推荐的，比如山地车、骑马，普遍健身房那种蹬压腿这种的，需要会阴部受力的这些运动方案都是不太推荐的。"
廖晓星│北京中医药大学第三附属医院
2023/07/13收听(46788)
"前列腺增生，绝大多数是60岁以后才开始出现典型的症状，平时的锻炼方法可以尝试缓慢的跑步、散步、打太极拳、游泳、打乒乓球等，这些活动不是太剧烈，老年人可以承受。前列腺增生是老年常见病、多发病，典型的症状是尿频、夜尿次数增多、排尿费力、排尿等待、排尿时间延长。锻炼身体可以增强人体的抗病能力，但是，对前列腺增生没有预防的作用。前列腺增生的患者如果有症状，则应该进行药物治疗，可以缓解症状，改善生活质量。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/03/26收听(71702)
"说到前列腺增生锻炼方法，只能介绍一些比较简单的锻炼方法，比如按摩，每天坚持按摩会阴部，如果有前列腺炎，可以适当的进行前列腺按摩，不过一般需要在医生的操作下才能进行；你自己锻炼，可以适当的进行游泳、跑步等有氧运动，活动量不能过强，尤其是不要骑马、骑自行车，时间久了可能会导致前列腺充血。有一些尿失禁的患者也可以进行一些盆底功能锻炼，比较简单的就是用憋尿或者憋大便的方式收缩肛门，坚持3-10秒，每天坚持做20分钟，有一定的帮助。"
田硕│石家庄市人民医院
2023/04/09收听(91778)
"前列腺增生后，一般的体育锻炼都对前列腺增生有一定的预防和改善作用，其中骑自行车需要避免，因为自行车车座可压迫尿道上端的前列腺部位，容易加重病情。比较好的锻炼方法比如跑步，适当的运动对保护前列腺作用明显，和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。"
曾凡雄│中国中医科学院西苑医院
2023/04/03收听(42816)
"前列腺增生指的是前列腺体积的增大，这跟男性年龄增长有一定的关系，主要的临床症状有尿频、尿急、夜尿增多、尿不尽，后期会出现排尿困难、下尿路梗阻、尿潴留等症状。前列腺增生的患者，主要通过药物治疗及手术治疗，早期可以口服盐酸坦索罗辛胶囊和非那雄胺片，后期以手术治疗为主。锻炼的作用效果有限，平时可以进行一些有氧的运动来锻炼，比如散步、快走、慢跑、太极、瑜伽等，但是一定要注意劳逸结合，避免身体过度劳累，以免导致病情加重。平时要避免长时间久坐，以站着锻炼的方式为主，以免导致局部的血液循环不畅，增加前列腺增生症状以及排尿异常。还可以采取温水坐浴，每天坚持，能够改善前列腺局部的血液循环，减轻临床症状。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/12/11收听(67082)
前列腺增生与锻炼无较大的关系，并不会促进或阻止增生。锻炼可增强膀胱收缩率，克服增生的前列腺阻力... 杜广辉│华中科技大学同济医学院附属同济医院 2023/11/12播放(98760)
前列腺增生与锻炼无较大的关系，并不会促进或阻止增生。锻炼可增强膀胱收缩率，克服增生的前列腺阻力...
杜广辉│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/11/12播放(98760)
"前列腺增生的患者，除了药物治疗和手术治疗之外，平常的锻炼也有很大意义，一般来说一些收缩肛门，锻炼盆底肌肉的一些运动都是非常合适的，比如打太极拳、游泳、深蹲、踢毽子，包括跳绳，这类运动对前列腺增生患者康复有很大的帮助。"
郑卫│北京大学第一医院
2023/09/27收听(81792)
"前列腺增生如何锻炼？前列腺增生是老年男性好发的一个疾病，它最开始的症状表现就是尿频。前列腺增生的发生有两个因素，一个是老年男性，另一个就是有功能的睾丸，这两个因素导致前列腺增生的出现。前列腺增生出现后，一定要去正规医院去检查，做超声和前列腺特异性抗原，排除前列腺癌的可能。一般是超过50岁以后每年查一次，PSA就是前列腺特异性抗原。前列腺增生出现后，生活上注意避免久坐，避免骑自行车、开车等这些压迫前列腺的习惯出现，再就是忌辛辣刺激性的食物，锻炼身体就不要骑自行车，可以跑步、散步都可以，避免着凉和过度劳累，这两个可以诱发出现急性尿潴留的可能。"
刘迎光│锦州市中心医院
2023/01/06收听(96822)
"前列腺增生一般不能够通过锻炼的方法缩小，前列腺是男性正常的生理生殖器官，一般中老年人前列腺均会有轻度增生。对于老年患者前列腺过度增生，可能会引起尿道狭窄、排尿不畅、尿频、尿不尽，甚至排尿困难等症状，主要是前列腺腺液过度增生之后堵塞了尿道形成，这是自然的生理现象，如果增生过度明显，就会导致上述症状。一般需要使用α受体阻滞剂，以及5α-还原酶抑制剂，进行药物性的治疗。"
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/07/19收听(36152)
"腰椎间盘突出症它在急性期一般是不主张进行功能锻炼的。在急性期我们一般建议患者应卧床休息，睡的床最好也是稍微硬的床，可以给腰椎充分的休息时间。非急性期，腰疼腿疼的症状都消失以后，可以自己进行腰背肌以及核心肌群的锻炼，类似小燕飞、平板支撑这种增强核心肌群及腰背肌群力量的练习。但是建议您在进行这些练习的时候，一定要在专业人士的指导下进行，避免不正确的动作或者不规范的动作，进一步加重腰椎的负荷，从而加重这种腰椎的损伤。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
王凯│北京大学第三医院
2023/02/28收听(53824)
肩周炎的锻炼方法较多，原则是使肩关节充分活动，具体锻炼方法包括：1、“勾肩搭背”... 郑根贤│安徽中医药大学第二附属医院 2023/02/15播放(62430)
肩周炎的锻炼方法较多，原则是使肩关节充分活动，具体锻炼方法包括：
1、“勾肩搭背”...
郑根贤│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/15播放(62430)
颈椎病由于长期姿势不良，颈部肌肉异常受力，肌肉不平衡，导致颈椎曲度改变，椎间盘突出，出现一系列... 陈海萍│华润武钢总医院 2023/04/13播放(61500)
颈椎病由于长期姿势不良，颈部肌肉异常受力，肌肉不平衡，导致颈椎曲度改变，椎间盘突出，出现一系列...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/13播放(61500)
颈椎病通常提示颈椎开始老化，最好的锻炼方法是做保持颈部后仰的运动，包括游泳、打羽毛球、放风筝等... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/08/07播放(65198)
颈椎病通常提示颈椎开始老化，最好的锻炼方法是做保持颈部后仰的运动，包括游泳、打羽毛球、放风筝等...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/07播放(65198)
腰椎间盘突出锻炼方法有很多，有站立位的，有在行走之中的，有床上锻炼的，常用的锻炼方法有： 许小桦│湖南中医药大学第二附属医院 2023/04/26播放(78310)
腰椎间盘突出锻炼方法有很多，有站立位的，有在行走之中的，有床上锻炼的，常用的锻炼方法有：
许小桦│湖南中医药大学第二附属医院
2023/04/26播放(78310)
通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。4、对于脑梗塞后遗症等患者，可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼，也属于锻炼方法的一种。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/01收听(86862)
"颈椎病的锻炼方法，总结非常简单、简便的锻炼的一整套的方法，称为颈椎的办公人的工作操。一套颈椎的办公操分为四套动作：第一个动作叫耸肩缩脖，把肩膀向上耸，脖子向下缩，保持在这样的状态，坚持5-10秒钟，慢慢的放松。第二个动作叫扩胸仰头，上臂平伸，头向后仰，保持这样的动作，慢慢的回来，也是坚持5-10秒钟。第三个动作叫项臂争力，双手交叉，抱在脖子后面，脖子向后手向前，进行对抗用力，坚持5-10秒钟，进行慢慢的放松。还有一个是十点十分，双手伸在十点十分的位置，两侧上臂用力地向外伸展，头部向前平视，坚持5-10秒，放松。这四个动作就是办公室的工作操，对大多数的人来说，锻炼起来都能达到非常好的预防颈椎病、治疗颈椎病的目的。"
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/05/19收听(40746)
"颈椎病最好的锻炼方法是因人而异的，但是其原则是锻炼方法要能恢复颈椎的正常生理曲度以及对颈部周围、颈椎周围附着肌肉的锻炼。要满足这两点的方法，游泳是最佳选择，尤其蛙泳是一个比较合适的泳姿，因为蛙泳在进行过程当中，颈部要进行有规律的后伸，这样可以有恢复颈椎生理曲度的可能性。另外，颈后部以及前部的肌肉在颈椎规律后伸、前屈的情况下会进行充分的锻炼，而且不会加重对颈椎复合关节结构的损伤及韧带损伤，因此游泳是一个比较好的方法。"
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2023/02/25收听(49132)
湖北省中西医结合医院 温暖
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