湖南省中医药研究院附属医院
医疗美容科
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减脂的方法主要如下：
1、手术治疗：局部脂肪堆积塑形，较好的方法为脂肪抽吸术，通过脂肪抽吸，可以将腹部、腰部、大腿，甚至手臂，局部脂肪的堆积、臃肿，精准抽吸去除。在吸脂术后，局部塑形一般可以达到理想效果。通过吸脂手术以后，甚至可以做出马甲线或者腹肌线，目前手术效果已经可以达到；
2、非手术治疗：对于部分不能接受吸脂手术，但需要减脂的患者，可以采取运动或者正常、健康的食疗方法，达到饮食控制，起到局部脂肪或者整体脂肪减少的作用。
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减脂的关键在于通过运动消耗体内脂肪，并注意控制体内脂肪生成，可以做游泳、慢跑等运动，每天60分钟以上有比较好的耗能作用。此时需要注意运动减脂，贵在坚持，运动开始时通常先由葡萄糖提供能量，葡萄糖不足时才会消耗脂肪提供能量，如果运动时间不足，则以消耗葡萄糖为主，减脂效果不是很理想。增加运动的同时注意限制葡萄糖摄入和脂肪摄入，可以减少脂肪合成，葡萄糖通常不直接合成脂肪，但限制葡萄糖摄入后机体会增加脂肪消耗提供能量，有间接减脂作用。淀粉、白糖等食品在体内会分解成葡萄糖被人体吸收，每日总量应该控制在300g以内。动物油和植物油可以直接合成机体的脂肪组织，尤其是动物油饱和脂肪酸很高，需要避免食用，植物油每天不超过20g为宜。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30收听(77140)
"减胸和减肥其实在原理上都是一致的，通过减肥会产生减胸的效果。在瘦胸运动和饮食结构这两个方面发力是最有效的。首先是在运动方面，首推的瘦胸运动是俯卧撑，对于男性而言，俯卧撑能够锻炼胸肌，但是对于女性能够有效的消耗胸部的脂肪，达到瘦胸的效果。其次，进行游泳锻炼也是能够有效的瘦胸的，目前对脂肪消耗最大的运动主要还是游泳，10分钟能够有效消耗掉700千焦的热量，可以针对瘦胸采取自由泳的方式，效果较为明显。最后，是在饮食结构上进行调整，胸部过大的原因很大可能是雌性激素分泌过多，适当的调整饮食结构能够有效的较少雌性激素的分泌，比如用鸡肉、鱼肉等白肉代替猪肉、牛肉等红肉，另外不要摄入刺激雌性激素分泌的饮料，如红牛等。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(34666)
"只有长期坚持循序渐进以及科学生活方式，才能够降低体重，最终再来减肚子和腰。减肥不是点读机，不是想要减什么位置，就拼命的锻炼那个位置，更不能采取所谓的局部注射药物、手术达到减肚子和减腰，不仅带来不了体型的健美，同时会有损健康。减肥或者降低体重最主要的是健康的生活方式，也是科学的四大基石，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡，具体如下：1、合理的饮食就包括限能量，把减肥期间总能量限制在1400-1600大卡，把它变成三餐规律的进餐，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼，都应该来帮助保证营养。2、科学的运动也可以来帮忙，建议科学的运动每周五次以上，每次40分钟以上，中等强度的有氧运动和耐力运动结合在一起，推荐的运动形式包括快走、慢跑、游泳、跳绳，当然呼啦圈、仰卧起坐都可以。要长期坚持运动，和饮食共同协作，才能帮助减重，才能带来减肚子和腰的效果，没有所谓轻松或快速的减肥秘诀和偏方，只有科学的生活方式，才是减重和减肚子、腰的根本方法。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/29收听(99010)
通常会有一个计算公式，这个计算公式通常会采用220减年龄计算，最高心率乘以60%-75%， 张妮│北京医院 2023/07/13播放(49574)
张妮│北京医院
2023/07/13播放(49574)
抽脂手术可以起到局部减肥，但是不会减重。因为人体脂肪在体内密度很低，所以脂肪抽吸以后，体重一般... 张盈帆│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/03播放(44843)
抽脂手术可以起到局部减肥，但是不会减重。因为人体脂肪在体内密度很低，所以脂肪抽吸以后，体重一般...
张盈帆│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/03播放(44843)
抽脂以后体重减轻的量，需要根据抽出脂肪的量决定。 袁捷│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2021/07/02播放(88476)
袁捷│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2021/07/02播放(88476)
"跑步时的率在180次\/分可以减脂，减脂与心率没有特别明显的关系，主要是运动可以减脂。运动的强度越高、心率越快，减脂的效果也会越好。但推荐人在运动时不要将心率超过180次\/分，因为心率超过180次\/分，心脏会出现相对性的供血不足、射血量降低。在跑步时最好将心率控制在以年龄为标准的范围内，比如30岁的人，每天运动时的心率不要超过140次\/分，对应的公式是170减去自身年龄。患者要按照自身年龄，根据公式来计算自己运动时的心率次数，以达到锻炼心脏、减脂的目的，同时不要伤害身体。"
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/16收听(86030)
"吸脂是通过特别细的细指针，然后插到脂肪里边去，把脂肪给抽吸出来。具体的吸脂方式，首先是到医院之后大夫先评估，哪个地方需要进行吸脂。吸脂主要是吸的是皮下脂肪，其他的地方的脂肪是吸不到的，然后大夫会标记吸脂的手术部位，然后到手术室通过局麻或者全麻麻醉。麻醉好了之后注射肿胀液，注射肿胀液的目的主要是把脂肪细胞变得比较大一些，比较疏松一些，便于吸出来。注射完肿胀液之后，大夫会在皮肤上做一个小的切口，一般的0.5-1cm左右。然后又细又长的细指针通过小孔插到皮下脂肪层里边去，通过负压把脂肪给抽吸出来。有时候也可以辅助，有水动力辅助的吸脂方法，或者机械辅助的吸脂方法，使吸脂更为容易一些，一般医院里边采取的都是负压吸脂。"
李广学│北京大学人民医院
2020/04/26收听(32522)
腹部大腿、上臂脂肪堆积，而且皮肤松弛不是特别明显，可以进行脂肪抽吸手术。脂肪抽吸手术，在局部对... 林煌│首都医科大学附属北京安贞医院 2020/01/15播放(99560)
腹部大腿、上臂脂肪堆积，而且皮肤松弛不是特别明显，可以进行脂肪抽吸手术。脂肪抽吸手术，在局部对...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/01/15播放(99560)
抽脂是较安全、成熟的手术，基本有将近100年的历史。抽脂的好处是可以改善身材，且身材变化效果较... 陈博│中国医学科学院整形外科医院 2022/01/29播放(83062)
抽脂是较安全、成熟的手术，基本有将近100年的历史。抽脂的好处是可以改善身材，且身材变化效果较...
陈博│中国医学科学院整形外科医院
2022/01/29播放(83062)
吸脂减肥是现在比较流行的减肥方法，而且手术后也可以取得比较满意的效果，吸脂手术是在皮肤局部，如... 林煌│首都医科大学附属北京安贞医院 2019/07/18播放(89664)
吸脂减肥是现在比较流行的减肥方法，而且手术后也可以取得比较满意的效果，吸脂手术是在皮肤局部，如...
2019/07/18播放(89664)
赵月强│武汉大学人民医院 2023/05/19播放(41045)
赵月强│武汉大学人民医院
2023/05/19播放(41045)
"减肚子的方法有如下几点：1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到腹部。2、有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效。3、需要减肚子的人群还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，要注意低盐、低脂和低糖，才能够有效减去肚子上的赘肉。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/28收听(14876)
"减肚子可以通过以下几种方法：1、饮食控制，减肚子应减少甘油三酯的摄入，任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制，饮食是热量摄入的根源。因此，减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以选择富含膳食纤维的粗粮和蔬菜帮助促进肠胃蠕动，从而减掉肚子的脂肪。2、避免久坐，肚子胖又称腹型肥胖，主要是因为久坐导致腹部脂肪堆积，因此减肚子应调整坐姿，避免久坐。3、适当运动，减肚子应适当配合瘦身运动，比如仰卧起坐、平板支撑等都可以有效消耗腹部堆积的脂肪。肚子脂肪堆积过多会导致脏器受累，严重者甚至会导致各种疾病，因此肚子肥胖应引起重视。另外，减肚子还应注意科学减肥，避免营养不良。"
2019/09/10收听(89970)
这种情况下要进行鉴别是哪一种肥胖， 杨丽│湖南省人民医院 2023/04/21播放(41633)
杨丽│湖南省人民医院
2023/04/21播放(41633)
很多朋友都想减重，但对减肥已经绝望，好奇能不能通过手术的方式改善。其实这是很不错的选择，因为吸... 王太玲│中国医学科学院整形外科医院 2020/04/24播放(72500)
很多朋友都想减重，但对减肥已经绝望，好奇能不能通过手术的方式改善。其实这是很不错的选择，因为吸...
王太玲│中国医学科学院整形外科医院
2020/04/24播放(72500)
腿部吸脂是比较常见的一个美容手术，一般吸脂的部位是大腿为主，但是如果小腿后侧有脂肪堆积也可以进行抽吸，大腿的抽脂主要多见于大腿内侧的脂肪抽吸。因为有些人的内侧脂肪堆积之后，会造成走路时大腿内侧皮肤相互摩擦，严重的可以把裤子磨破，并且会出现皮肤的色素沉着，皮肤变黑，通过脂肪抽吸之后这种情况就能够得到很好的矫正。还有一种情况是大腿外侧，在大腿外侧有些女同志会出现很明显的鼓包，称为马裤臀，如果把这两个鼓包给吸除之后，可以使得整个大腿看起来又直又长。大腿后侧和外侧、前侧也可以进行脂肪抽吸，但是大腿脂肪抽吸不建议做大腿的环吸，因为大腿环吸范围比较大，甚至会出现不显性失血，有些患者甚至会出现出血过多会危及到生命。所以我们建议大腿脂肪抽吸，尽量能够分两次甚至三次来进行，这样可能会更安全一些。
杨锴│北京积水潭医院
2020/03/30收听(36384)
"抽脂瘦身可以达到比较好的瘦身效果，要根据病人的局部脂肪堆积的部位判断，如果是腹部的上下腹和侧腰部的脂肪堆积，可以通过对皮下堆积的脂肪进行。如果抽吸出来以后皮肤松弛比较明显，也可以用仪器来辅助进行皮肤的紧致，能达到很好的瘦腰效果。如果是大腿的内外侧或者臀部的皮下脂肪的堆积，可以超量灌注的麻醉下进行皮下脂肪的抽吸，可能达到比较瘦腿、瘦臀的效果。如果是颌颈部的脂肪堆积比较明显，可以进行颌颈部的皮下脂肪的抽吸。为了使面部的轮廓更加精致，可以用黄金微雕仪器进行皮肤的紧致，也能达到很好的瘦脸、瘦颈的作用。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/13收听(74650)
脂溢性脱发就是雄激素性脱发，这两个名词其实是一个意思，但在医学上，叫雄激素性脱发。这种脱发的主... 谢祥│北京大学第三医院 2023/04/03播放(40869)
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2023/04/03播放(40869)
现在临床上常见的两种丰胸的方式分为手术式和注射式，注射式因其注射物不同，分为自体脂肪注射式和异... 朱熙昀│银川市妇幼保健院 2019/06/21播放(78888)
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