理气补血、通畅乳腺、消肿去瘀的汤水，是下奶最好的汤。催奶汤的作用，就是在乳汁或者是母乳达不到婴儿生长需求的时候，通过食用这类汤水进行催乳、哺乳，来增加母乳量以及乳汁的质量。
常见的催乳汤包括花生炖猪蹄、排骨汤、通草鲫鱼汤、鱼头豆腐汤、丝瓜八爪鱼汤、猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤等，总而言之，具有理气补血、通畅乳腺、消肿祛瘀的汤水，都有很好的下奶效果。
在哺乳期除了可以多吃以上的汤外，还要注意饮食的多样化、全面化，同时要注意多吃一些容易消化、营养成分丰富的食物，这些对于乳汁的分泌也有很好的促进作用。还要注意保证休息、愉快心境，注意母乳喂养的方式，母乳喂养的时候做到按需哺乳。
