青年高血压降压的常见方法如下：

1、改善生活方式：低盐饮食且避免进食过饱，增加水果、蔬菜、维生素、膳食纤维的摄入，减少主食、高热量食物的摄入，如蛋糕、点心、动物油脂及制成品，如咸菜、熏肉、酱肉、香肠等。同时还要进行规律体育锻炼，每周5次以上中强度训练，且每次在30分钟以上，另外还包括情绪、睡眠管理；

2、药物治疗：选用合适的药物，将血压降到理想范围；

3、明确病因：青年高血压，尤其是血压比较高且不易控制，发病年龄较小者，需积极寻找高血压原因，如肾功能不全、肾动脉狭窄、甲亢、贫血、内分泌疾病、肾上腺占位等，还有大动脉炎、主动脉缩窄、结缔组织病甚至包括药物影响，如甘草、可卡因等，均属于引起高血压的继发因素。