男人肾虚分肾阳虚和肾阴虚，吃什么较好应根据不同情况进行选择，具体如下：

1、肾阳虚，表现为形寒肢冷、腰膝酸软、阳痿、遗精等情况，可以吃补肾药物，如菟丝子、枸杞子、淫羊藿、金匮肾气丸等。食物可以吃干果类，如松子、黑芝麻、核桃等，肉类，如牛羊肉、鹿肉等；

2、肾阴虚，可以吃滋阴药物，如六味地黄丸，可以补肾阴。

要根据不同情况进行选择，涉及到选择药物调理时，要在医生指导下进行选择，不要自己盲目选择。