其实高钙奶跟普通的奶里钙的含量不会差太多，对于长个，喝牛奶就可以充分补充钙质和蛋白质，因此喝牛奶就可以达到目的。另外其实补钙除了牛奶里边补一份，食物中还有很多的食物也是高钙，像虾皮或者是麻酱，其实里边钙的含量都很高。

对于长个，其实单纯喝牛奶或者高钙奶，恐怕只是补充了一部分的营养素，对于身高的发育其实有很多的影响因素，包括遗传的背景，就是父母的身高会决定自己的身高，另外有没有保证足够的睡眠，如果睡眠不好，生长激素的峰值起不来，实际上也长不了个。

还有一点就是做弹跳的运动，不良的生活习惯要去掉，碳酸饮料、垃圾食品尽可能要戒掉。尽可能少接触成人用品，包括化妆品，还有成人的视频、成人的图片，尤其是在青少年时期的时候，生长发育非常关键。

除了喝牛奶补钙，其实还有很多因素会影响到长个，需要各个方面都是要注意，当然喝牛奶或者高钙奶对长个也非常有帮助。