颈椎酸疼应该改变自己的生活工作方式，避免颈椎损伤的因素，同时进行适当的康复锻炼、理疗，就能够改变症状，预防复发。

颈椎病出现了酸疼，主要是由于长时间地伏案工作，低头、屈颈过度，长时间地看手机、用电脑，就造成颈椎后部的肌肉长期处在痉挛状态，缺血、挛缩，从而使颈椎的曲度发生改变，曲度变直就会影响肌肉的强度，造成颈背部酸疼。所以要避免这些软组织的症状，这种无菌性的炎症也会使机体不舒服感觉增加。

应该通过热敷、理疗促进局部血液循环，从而改善颈椎肌肉的痉挛。同时也应该主动进行颈背肌肉的功能锻炼，每天做一些颈椎操或者是颈肌的抗阻训练，或者简单的一些小燕飞训练，能够使颈后部的肌肉逐渐地强度增加，使颈椎更加稳定，能够减少颈椎的骨刺，延缓颈椎的退变速度。

只要通过长期坚持锻炼，就能避免颈背部酸疼的情况，能够通过软组织的平衡抵消一些颈椎的劳累。通过刻苦锻炼，就能够使颈椎酸疼症状完全消失，并且预防其复发。