休息不好造成头晕，可通过以下方法进行缓解：

1、休息：由于休息不佳造成头晕，应该及时休息，可以睡30分钟以缓解头晕的症状；

2、适当活动：可以在通风、温暖处进行散步、打拳、做操等活动，吸收新鲜空气；

3、补充营养：可以适当补充营养物质，食用水果；

4、药物治疗：必要时可以输液，还可在医生指导下进行一定的营养补充，或适当使用安神、止晕的中西药物，有针对性地按处方使用。避免滥用滋补、养生、保健的药物，防止出现副作用，避免滥用药物，以免延误治疗。