玩手机出现大拇指腱鞘炎，可以通过以下方法改善：

1、一般治疗：首先应该停止频繁使用手机，因为使用手机过程中拇指经常是频繁进行屈伸活动，导致拇指屈指肌腱与腱鞘之间异常的磨损，出现炎症反应，形成腱鞘炎。腱鞘炎出现后，腱鞘会增生、变窄，肌腱会滑动受阻，产生肌腱水肿和肌腱样增生，出现腱鞘炎症状。疼痛严重的患者还会出现手指卡住、伸不直或者弯不下来，用力活动时出现弹响指的表现。因此对于玩手机引起的腱鞘炎，首先应该停止经常玩手机、减少拇指屈伸活动，让肌腱和腱鞘之间充分休息、消炎；

2、药物治疗：另外，可以在拇指根部涂抹扶他林软膏(双氯芬酸二乙胺乳膏剂)，这种双氯芬酸二乙胺乳膏剂有明显抗炎和镇痛作用。如果涂抹不方便也可以使用外用的抗炎镇痛软膏，如氟比洛芬凝胶贴膏​、洛索洛芬钠贴剂进行对症抗炎治疗。

对于症状较轻的腱鞘炎，在经过休息和抗炎治疗后，炎症会逐渐消退，症状就会消失。即便疾病症状消失，也要减少拇指玩手机活动时间。

如果症状已经比较严重，出现了手指弹响和卡住的问题，可以在指根部进行封闭注射。注射药物是复方倍他米松或者曲安奈德，为强效的抗炎药，有比较好的消炎效果，一般都能缓解拇指的腱鞘炎。