牙齿、牙垢如果要清除，可以采取以下方法：

1、口腔保健：自己在家里面可以注意，一定要进行相应的口腔护理，例如一定要保持口腔清洁卫生。饭后及时漱口，并且在家里用巴氏刷牙法刷牙，而且要注意早晚都要刷，各个牙面都要刷到，并包括牙间隙都要进行充分地刷洗。再者要注意晚上刷牙比早上刷牙更为重要；

2、牙齿治疗：在进行口腔保健的同时，应该及时到正规医院的口腔科或者口腔医院的牙周病科，找专业的口腔科医生进行及时地检查，并且可以考虑进行全口洁治，例如进行龈上洁治就是将牙龈以上的牙冠部位，进行完整的牙齿牙结石以及烟斑、茶垢的清除。对于龈下应该进行相应的刮治，可以用龈下刮治器以及手动刮治器进行龈下牙结石、菌斑以及牙垢的清除。在清除完以后应该进行冲洗，必要时进行碘甘油的涂抹上药，从而就能够改善牙龈炎和牙周炎。