女性全身关节响是什么原因

2023-08-08 11:16播放 :

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女性全身关节响的原因通常是因为韧带比较松弛,在关节屈伸活动的时候,关节之间除了转动,还有一些滑动。微小滑动就会造成关节软骨之间的摩擦增大,造成了无痛性弹响,不利于关节保护,会加快磨损速度。

虽然没有疼痛,但是也要尽量避免关节异响,尤其是颈椎、腰椎、手关节、膝关节等。如果存在韧带松弛,应该增加关节周围肌肉的训练,使周围肌肉强度和韧带逐渐得到增加,更好地保护关节的稳定性,减少异响。

很多韧带松弛是先天性,所以要注意保护,避免长距离地行走,减轻踝关节、膝关节的过度磨损。对于颈椎、腰椎的小关节,可以适当地进行小燕飞、三点支撑、五点支撑以及颈椎的抗阻训练等。

增加肌肉的强度,改善关节的活动度,有助于避免关节骨质增生。手关节虽然是非负重关节,但是要注意保暖,避免受凉。所以女性出现关节异响要注意保护,减少诱发,延长关节的使用期限。

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