后背骨头突出一般由于身材较苗条、肌肉不够发达，所以显得棘突或肩胛骨比较突兀，形成在体表容易触摸或者容易看到的突出。出现此情况，不必过度担心。只要脊柱能够保持稳定，身体健康即可。但是应该注重增加肌肉的训练，通过有氧锻炼，使肌肉的体积逐渐增加。
同时也应该多做康复锻炼，通过适合自己身体的功能锻炼，能够使脊柱的肌肉逐渐发达，更好地保证脊柱稳定性。每天可以做小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽，以及慢跑等康复训练。
通过有氧运动，可以有效增加脊柱周围肌肉的体积，增加肌纤维的直径，能够使背部的肌肉更加圆满，使骨骼不再突出。
脊柱周围有很多强大的肌肉和韧带的保护，通过软组织的缠绕，可以使脊柱更加稳定，有助于保护脊柱的功能，避免腰椎间盘和颈椎病的退变，也能够避免脊柱的骨质增生。
所以通过积极锻炼，增加软组织的力量，增加其强度，能够使脊柱后背的骨头不再突出，同时能够减少脊柱的退变。
