对神经衰弱、失眠有帮助的食物，主要是富含色氨酸的食物、维生素B以及矿物质，可以起到安神的作用。

最常食用的是牛奶，富含色氨酸和维生素、矿物质；还有蜂蜜水，也是具有安神的作用；还有经常食用的食物，有小米、玉米，也富含色氨酸，能够起到安神的作用，以及薏米仁、百合等，也可以改善神经衰弱和失眠症状。

新鲜的水果、蔬菜、酸枣、红枣以及苹果、香蕉、猕猴桃等，都能够有安神的作用；还有蔬菜，主要是菠菜、西蓝花和生菜，具有安神、改善神经衰弱的症状。

同时避免进食造成大脑兴奋性改变的食物，主要是浓茶、咖啡、可乐、酒，以及奶茶、饮料等，都会促进和使得大脑兴奋性过度，造成失眠，而加重失眠和神经衰弱的作用。

通常情况下，对神经衰弱和失眠，需要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，来改善睡眠。同时需要通过药物，来进行治疗。