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    神经衰弱、失眠的最佳食物
    2023-04-27 14:50:55播放62846
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    神经衰弱、失眠的最佳食物
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    对神经衰弱、失眠有帮助的食物,主要是富含色氨酸的食物、维生素B以及矿物质,可以起到安神的作用。

    最常食用的是牛奶,富含色氨酸和维生素、矿物质;还有蜂蜜水,也是具有安神的作用;还有经常食用的食物,有小米、玉米,也富含色氨酸,能够起到安神的作用,以及薏米仁、百合等,也可以改善神经衰弱和失眠症状。

    新鲜的水果、蔬菜、酸枣、红枣以及苹果、香蕉、猕猴桃等,都能够有安神的作用;还有蔬菜,主要是菠菜、西蓝花和生菜,具有安神、改善神经衰弱的症状。

    同时避免进食造成大脑兴奋性改变的食物,主要是浓茶、咖啡、可乐、酒,以及奶茶、饮料等,都会促进和使得大脑兴奋性过度,造成失眠,而加重失眠和神经衰弱的作用。

    通常情况下,对神经衰弱和失眠,需要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯,来改善睡眠。同时需要通过药物,来进行治疗。

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