浙江省立同德医院
肛肠外科
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提肛运动不会加重便秘，反而有助于便秘的缓解。
便秘为大便干结或大便次数过少，提肛运动为盆底肌训练。加强盆底肌训练后，肌肉控制更为自如，可使排便更容易。正常人排便时肛门括约肌松弛，而部分患者不做提肛训练以后会出现反常运动，即排便时会出现肛门括约肌紧张，称为盆底失弛缓，需要通过医学检查，进行直肠测压或者盆底肌腱检测以后判断。如果出现盆底失弛缓，可以通过生物反馈即提肛训练进行治疗。
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"外痔患者做提肛运动可以有效的缓解肛门局部的临床症状，但外痔脱出的部分不可能完全回缩到肛门内。外痔的生长部位多数在齿状线以下以及肛门口附近，提肛运动可以提高肛门局部的血液循环速度，增加肛门局部括约肌的弹性，减少痔疮的生成。但是很多外痔患者，由于肛门口长期存在皮赘或者结缔组织，已经形成了局部器质性的改变，通过提肛运动并不能将肛门口的皮赘，或者结缔组织完全去除。要想完全去除或者将外痔完全消失，建议患者可以选择手术切除，还需要患者根据不同的临床症状和病情程度做相关的临床治疗。如果只是单纯的皮赘或者结缔组织存在于肛门口，没有明显的临床症状时，建议患者做好肛门局部的护理，养成良好的排便习惯即可。如果患者出现了急性的水肿、疼痛，而形成血栓性外痔或者炎性水肿性外痔时，除了进行提肛运动的锻炼以外，还需要进行手术剥离和切除。"
陈恬静│山西中医药大学附属医院
2023/03/30收听(54420)
提肛运动不会导致痔疮这种病情的加重，并且可以促进局部静脉血液回流，在一定程度上也能够减轻局部不适的症状。因为在一般治疗当中，提肛运动是非常好的一种保健方法，并且可以在家中进行。同时也应该注意局部的卫生，不要劳累，不能长时间坐位，也会影响到肛周的血液循环。而严重的痔疮，必要时还需要选择手术治疗，并且对于手术以后的病人也可以选择肛提肌收缩锻炼这种运动，也能够预防瘢痕组织增生，在一定程度上也能促进创面的愈合。痔疮的发生原因和腹腔压力增高相关，尤其是有习惯性便秘的病史，在平时进行收缩锻炼运动也能够缓解不适的症状，另外，也可以外用痔疮栓和痔疮膏治疗。
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/10/11收听(14950)
首先提肛运动不仅不会加重前列腺炎，反而会起到治疗前列腺炎的作用。因为前列腺炎的发病机制里较重要... 吴元翼│北京大学第一医院 2023/04/28播放(45536)
首先提肛运动不仅不会加重前列腺炎，反而会起到治疗前列腺炎的作用。因为前列腺炎的发病机制里较重要...
吴元翼│北京大学第一医院
2023/04/28播放(45536)
"提肛运动的操作要点如下：深吸一口气，同时配合收缩肛门，持续3-5秒钟，然后缓慢呼气，同时配合慢慢放松肛门，一次提肛运动结束，一般一次可以做10个左右，一天可以做20-30组，如果是肛门术后肛门功能恢复，建议每天做400-500次。提肛运动在女性产后会阴功能恢复，以及在男性性功能保健等方面都有着重要的作用，由于提肛运动操作方便，在日常生活中，很多场合都可以进行，例如在办公室工作过程中，甚至在上下班的途中都可以进行，因此提倡正常健康人群也多做提肛运动，而肛门部手术以后的患者更是要坚持进行提肛运动，以保护肛门功能。"
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2023/01/29收听(79552)
"提肛可以通过锻炼盆底肌肉进行，简单可行的提纲运动是进行凯格尔运动，这个运动没有时间限制，没有场地，要求随时可做。用力的收缩肛门盆底肌肉，坚持三秒钟以后放松，放松后再次收缩肛门肌肉，如此反复循环，坚持10-15分钟，每天可以做2-3次。提肛运动的作用就是增加盆底肌的收缩能力，增加盆底肌肉群的张力和支持力，对于改善盆底肌松弛的情况有作用。当然单纯的做凯戈尔运动，不一定能达到理想效果。对于有盆底松弛的患者，除了坚持锻炼盆底肌之外，可以去医院的盆底康复科进行盆底物理治疗和盆底康复治疗。此外，在妊娠期控制胎儿体重，避免宝宝过大，分娩时减少会阴裂伤，对于预防盆底松弛也有作用。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/03/12收听(83210)
运动是否引起尿路感染加重，主要看运动的量，一项事物都有度和量的程度，如果过度的运动，比如跑马拉... 钱小强│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/05/15播放(36836)
运动是否引起尿路感染加重，主要看运动的量，一项事物都有度和量的程度，如果过度的运动，比如跑马拉...
钱小强│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/15播放(36836)
对于有提肛运动需求的患者，不管是什么时候，只要想起来随时随地都可以做，因为提肛运动不是太复杂，... 杜宁超│深圳市第二人民医院 2023/10/16播放(39960)
对于有提肛运动需求的患者，不管是什么时候，只要想起来随时随地都可以做，因为提肛运动不是太复杂，...
杜宁超│深圳市第二人民医院
2023/10/16播放(39960)
做提肛运动需要掌握正确的方法，可以事半功倍。刚开始时可能不会用力，这时候可以试着小便的动作，在排小便的过程中突然中止排泄，这时候的肌肉收缩，其实就是提肛运动的肌肉收缩，只要可以找到这种感觉，以后不排小便的时候就可以做了，可以每天坚持做两次，每次做二十分钟。刚开始的时候可以是间断性收缩，收缩一下，放松一下，时间长了，肌肉得到了锻炼，就可以持续收缩，每次可以坚持五秒钟以上，然后放松一下，重新开始收缩，坚持1-2个月可以出现治疗效果。
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/01收听(34766)
"做提肛运动时需要掌握正确的方法，才能事半功倍。一开始可以不用力，试着在大便的过程中停止，这时肌肉会发生一定的收缩，这是做提肛运动的一种有效方法。只要能找到这种感觉，在小便的时候也可以做这种收缩运动。每天坚持做两遍，每回的时长要坚持在20分钟左右。从间歇性的收缩开始做，一点点的收缩，一点点的放松，随着时间的推移。在收缩的过程中可以一次保持5秒以上，然后开始完全放松下来，再开始下一轮的肌肉收缩，坚持1-2个月可以有明显的效果。"
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/04/25收听(77488)
经常做提肛运动可增加肛周的血液循环，并且有利于盆底筋膜的紧张度，有利于直肠、肛管部位的血液循环... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/11/01播放(54906)
经常做提肛运动可增加肛周的血液循环，并且有利于盆底筋膜的紧张度，有利于直肠、肛管部位的血液循环...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/01播放(54906)
如果主动进行提肛和缩肛是一回事，另外提肛主要还是一个主动的行为，就是肛门向上收紧，一般做提肛的动作，主要是起到肛门括约肌锻炼的效果。但是缩肛容易是被动的状态，也就是说有存在肛裂等外来因素，肛门的外括约肌容易受到刺激会有持续收紧的状态。这种状态下，一般被称为是被动缩肛的状态。当主动发生收缩时，提肛和缩肛是同一个事情，如果在被动的状态下，一般是一个缩肛的状态。如果出现了缩肛的状态就要寻找原因，排除是不是有肛裂的存在，尤其是有陈旧性的肛裂。这种情况肛门口外括约肌处在持续痉挛的状态，肛门有持续的收缩容易导致肛门的狭窄，需要通过手术的方法来进行治疗。
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/10/07收听(87980)
孕妇可以做提肛运动，提肛运动可以帮助孕妇锻炼盆底肌的力量，对于分娩的过程，尤其是第二产程，即宫... 闫晓颖│首都医科大学宣武医院 2023/07/27播放(99940)
孕妇可以做提肛运动，提肛运动可以帮助孕妇锻炼盆底肌的力量，对于分娩的过程，尤其是第二产程，即宫...
闫晓颖│首都医科大学宣武医院
2023/07/27播放(99940)
"肛裂一般不建议做提肛运动，肛裂患者大多伴有肛管高压或者肛门括约肌痉挛等症状，做提肛锻炼反而会刺激肛门括约肌，导致肛门括约肌痉挛，肛裂患者如果做提肛运动，还会刺激肛裂裂口，从而产生疼痛等症状。肛裂患者平时应该注意清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便软化以及排出通畅，防止出现便秘以及大便干燥而加重肛裂的症状，同时应避免着急上火，保持平和的心态，局部可以使用痔疮栓或者痔疮膏促使肛裂裂口愈合。"
朱飞│衢州市中医院
2023/11/25收听(78270)
提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主的往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识的用力提... 潘少骅│江西省人民医院 2023/02/09播放(89582)
提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主的往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识的用力提...
潘少骅│江西省人民医院
2023/02/09播放(89582)
"提肛运动是指有规律的往上提收肛门，使得肛门的括约肌受到锻炼，以此帮助改善肛门局部的血液循环，以及恢复肛门括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛，以及预防痔疮和脱肛。需要找到一种小便的感觉，然后突然间终止小便，也就是往上提收肛门，然后突然间进行放松，在这收紧与放松的过程之中，肛门的括约肌就得到了锻炼。如此的反复运动也就是一提一松，每次天早晚一组，每组动作在五十次左右。但是此方法需要进行长期的坚持才会见效，一般需要坚持1-2个月才能够看到明显的效果。"
2023/07/07收听(31006)
提肛运动的作用有以下几个方面：1、增强性功能：可以增强盆底肌肉的收缩力，提高肛提... 张炜│郑州大学第一附属医院 2023/04/10播放(83194)
提肛运动的作用有以下几个方面：
1、增强性功能：可以增强盆底肌肉的收缩力，提高肛提...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/04/10播放(83194)
"提肛训练是针对肛门括约肌进行锻炼的一种方法，主要的动作要点包括以下几点：1、在做提肛运动之前最好将肠道内的粪便排尽，以免在收缩肛门时出现不适感。2、用力向上提起肛门，就像憋大便一样，坚持五秒钟左右慢慢的放下，休息大约十秒钟之后重复之前的动作，将肛门用力向上提起，每天坚持反复40-50次即可。总的来说，提肛运动的动作要领就是一提一放、一紧一松。经常做提肛运动可以很好促进肛门括约肌机能的恢复，提高大脑中枢神经对肛门的控制能力，并且还能有效预防肛周疾病的发生，特别是痔疮以及肛裂等。"
徐东升│哈尔滨市第一医院
2023/02/20收听(94778)
"对于早期的痔疮，做提肛运动可以起到延缓痔疮的发展，甚至改善痔疮的症状。所以提肛运动在痔疮的患者中，一般都建议常规进行锻炼。那提肛运动是怎么做的，首先需要收缩肛门就像有些时候想排便又要憋住大便的那种感觉，收缩了以后，然后尽量的往上提，这个过程一般持续5-10秒钟时间。然后每次的这样轮回的去做，大概做50-100次左右，最好是早晚各做一次。提肛锻炼贵在于坚持，你做1-2礼拜是达不到效果的需要持之以恒，每天的都坚持去做，然后几个月以后效果就会慢慢的体现出来。"
2023/07/11收听(15002)
"所谓的提肛运动是一个主动收缩肛门的动作，是人为主动的将肛门向上提起，就像平时憋大便一样，然后坚持大约5秒钟之后放下，放松10秒钟左右，再次将肛门提起，主要的动作要领就是一提一放，一紧一松。提肛运动可以有效的改善肛门周围的血液循环，并且能够使肛门括约肌以及盆底肌得到有效的锻炼，不仅可以增强肌肉的韧性，还可以提高人体对肛门的控制能力，有效的避免和减少肛周疾病的出现。提肛运动随时随地都可以做，每天最好坚持做40-50次左右，用时5-10分钟即可。需要特别注意的是，在做提肛运动之前最好将粪便排尽，以免造成直肠黏膜受损的情况。"
2023/03/14收听(73216)
提肛一次建议3-5秒才有一定的作用效果，在进行提肛锻炼的同时，需注意每次提肛持续的时间、次数。... 荣建红│湖北省第三人民医院 2023/04/21播放(28547)
提肛一次建议3-5秒才有一定的作用效果，在进行提肛锻炼的同时，需注意每次提肛持续的时间、次数。...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/04/21播放(28547)
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