多囊卵巢综合征的减肥方法的宗旨就是增肌减脂，即增加肌肉，减少脂肪，要从饮食、运动、药物调节三方面着手：

1、饮食：要吃有饱足感的食物，如高纤维、高蛋白的饮食，鸡蛋、鱼；低果糖的水果，如西红柿、桃子；还有坚果类食物，杏仁、腰果、葵花籽、核桃；另外还有非淀粉类的蔬菜，冬瓜、黄瓜、茄子、胡萝卜、洋葱、蘑菇等；

2、运动：包括减脂训练、抗阻训练、心肺训练。每种训练都有其目的，不能单一的认为只要有氧运动就可以了。多囊卵巢综合征特别强调生活方式调整的个体化，每个人可能饮食和运动的方式都不一样；

3、药物内分泌调节：主要是胰岛素增敏剂二甲双胍或吡格列酮二甲双胍药物改善。