对于青春期生长发育的男生、女生，坚持跑步有助于身高增长。但是如果骨骺已经完全闭合，达到成年终身高。对于青春期已经结束的男生、女生，即使坚持跑步，身高也不会有进一步的变化。青春期由于下丘脑作用在脑垂体，脑垂体分泌促性腺激素，促性腺激素使男生的睾丸及女生的卵巢产生性激素，对性激素敏感的骨骼开始加快生长。

男生一般在九岁左右，女生在八岁左右，青春期启动。由于性激素作用在脑垂体，使脑垂体分泌生长激素。生长激素产生以后，作用在肝脏，肝脏合成大量的胰岛素样生长因子1(IGF-1)，作用在骨骼，使骨骼加快生长。坚持跑步有助于生长激素更好分泌，有助于身高增长、骨骼健康。虽然跑步有助于身高增长，但是由于成年终身高80%和遗传有关，健康的生活方式，包括运动和良好的睡眠，都有助于身高增长。而增长的幅度也有一定的限制，通常增高在3-5cm。如果骨骺已经闭合，此时再通过各种运动、跑步，身高不会有进一步的变化。