首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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专门的补养卵巢的东西很少也不容易找到，只要正常饮食均衡营养不挑食，保持良好的情绪和作息，就能很好的保护卵巢。
我们国家喜欢靠吃来保养自己，真正保养卵巢的是情绪，平和愉悦的心态，对卵巢的打击就少。女性一定要把避孕做好，把生育权掌握在自己手中，因为人工流产和各种终止妊娠对卵巢的打击都非常大，不能靠食物来弥补。平时可以吃富含高蛋白、维生素的食物，以及如豆类、花生食品，含有异黄酮。
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"任何一种单一的食物都没有确切的保护卵巢和子宫的功效，要想达到保护卵巢和子宫的功效，患者一方面需要注意调整饮食习惯和饮食结构，保证各种营养素均衡全面摄入，另一方面还需要避免一些不利于卵巢和子宫保养的食物摄入。患者平时要注意，适量的摄入鱼、肉、鸡蛋、奶等优质高蛋白饮食，每天要有适量的坚果摄入，如葵花籽、花生、核桃等，每天要摄入适量新鲜的蔬菜和水果以补充维生素，每天适量摄入豆制品，可以补充植物性雌激素，比如豆浆、豆腐、豆皮等。同时患者还需要避免进食油炸、油煎的食物，烧烤类食物，各种腌制食物和过于甜腻、生冷、辛辣、刺激性的饮食，忌烟酒，因为吸烟对卵巢的伤害是非常明显的。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/09/26收听(38796)
"卵巢是女性自身用来分泌激素和产生卵子的器官。女性在发育成熟后会分泌雌激素和孕激素，雌激素和孕激素可以促进女性生殖器官和第二性征的发育，所以卵巢功能的好坏会直接影响女性的生理机能以及生育能力。在平时的饮食习惯方面要多吃豆类，特别是含蛋白质丰富的食物，月经期间要吃温热的食物，禁食生冷、寒凉、刺激性的食物，平时养成良好的生活习惯，按时睡眠、不熬夜，每天适量的运动以增加身体抵抗力，月经期间注意阴部卫生、清洁，禁止性生活避免导致妇科疾病的发生。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/19收听(54416)
"想要通过食疗的方法保护卵巢、子宫，有以下几种食物：1、可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜当中含有丰富的维生素，并且现代医学认为胡萝卜还可以降低女性患有卵巢癌的风险。2、多吃豆制品，比如豆腐、豆浆等，因为豆制品当中含有丰富的天然雌性激素，可以防止女性出现卵巢早衰的现象，并且对子宫内膜的修复也具有很好的作用。3、多吃燕麦，因为燕麦当中含有的植物雌激素也是非常丰富，对女性卵巢和子宫也具有一定保养作用。4、多吃新鲜的水果，比如苹果、柠檬等，因为这些水果当中含有丰富的维生素，可以提高患者免疫力，避免患者出现卵巢、子宫方面的疾病。"
2023/04/04收听(85878)
女性要想保护好自己的子宫和卵巢，需要从多方面入手：1、适当的摄入一些富含植物类黄酮的食物，能够有效的平衡体内激素水平，起到保养卵巢、子宫的作用。常见的如各种豆制品、新鲜的蔬菜和水果中，都含有比较丰富的植物类黄酮。2、保持合理的体重也有助于保护子宫和卵巢，合理膳食，适量体育运动，不要过度偏食、节食和挑食。3、预防意外怀孕，是保护卵巢和子宫的重要措施，性生活时一定要做好避孕措施。4、烟酒刺激对于女性的子宫和卵巢损伤都比较明显，女性要注意绝对不要吸烟、饮酒，注意不要饮用浓茶、咖啡。
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/03/31收听(35842)
"保养女性的卵巢和子宫有以下几个方面：1、有正常性生活但没有生育计划的女性要做好避孕措施，预防意外妊娠和人工流产。2、尽量避免服用紧急避孕药。3、不要吸烟、饮酒或酗酒。4、尽量减少饮用浓茶、咖啡。5、劳逸结合，不要长时间的久坐，适当的锻炼身体，但避免过度劳累。6、合理饮食，不过度挑食、偏食、贪食。避免油炸、油煎、烧烤等食物，以及各种甜食的过量摄入。7、适当的补充维生素C，维生素E等营养素。8、放松心情，不要有过大的压力，避免情绪过度波动。"
2023/12/27收听(31766)
"对于女性而言，保护卵巢和子宫非常重要，因为卵巢可以周期性的分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜出现周期性的脱落，这样在临床上会正常的来月经。卵巢还具有排卵的功能，而子宫是孕育胎儿的地方，所以两者都非常重要。在日常生活中建议如果要保护好子宫，就要做好生育计划，如果没有计划怀孕的情况下，一定采取好避孕措施，避免反复的人工流产或者药物流产引起子宫内膜损伤，在临床上导致宫腔粘连，这样对子宫的伤害是非常大的。另外，建议在日常生活中，尤其是月经期或者性生活的时候注意卫生，避免病原菌而引起宫颈的炎症或者子宫内膜的炎症，对子宫也同样会造成危害。对于卵巢的保护，建议要养成良好的生活习惯，不熬夜，保持稳定的情绪，不要烟酒过度，在用药的时候一定在医生的指导下用药，这样对卵巢会起到保护作用。建议多吃一些含有雌性激素的食物，间接的对维护卵巢功能也会起到比较好的作用。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/09/10收听(83156)
在临床上发现明确的有保护卵巢子宫作用的药物，是一类短效口服避孕药。如果本身没有药物的禁忌，长期... 李丹│首都医科大学宣武医院 2023/03/15播放(45104)
在临床上发现明确的有保护卵巢子宫作用的药物，是一类短效口服避孕药。如果本身没有药物的禁忌，长期...
李丹│首都医科大学宣武医院
2023/03/15播放(45104)
"为了保护子宫和卵巢，女性平时可以多吃谷类、豆类、蔬菜和水果等。谷类中含有大量的维生素E及蛋白质，维生素E能够促进子宫和卵巢细胞的增长，蛋白质能够增强机体的抵抗力。谷类食物有玉米、小米、大米、大豆、黑豆、小麦等，豆类中含有大量的植食性雌激素，人体吸收以后转变为机体所需要的雌激素，雌激素对预防卵巢衰老和子宫萎缩有很大的帮助。豆类食物有大豆、绿豆、红豆、黑豆等，蔬菜和水果中含有大量的维生素C以及维生素E，维生素C能够增强机体的抵抗力，维生素E能够促进子宫和卵巢修复，含维生素丰富的蔬菜和水果有辣椒、西兰花、苋菜、樱桃、橘子、橙子、猕猴桃等。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/12/21收听(21628)
"谷类食物，含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。其中，维生素E不仅有抗氧化的作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康，都是有帮助的。谷类食物有玉米、芝麻、大豆、黑豆、小麦、小米等。坚果，有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食品可以相媲美。坚果中的维生素E、微量元素，有修复子宫创伤的作用。常见的坚果有杏仁、核桃、花生、开心果、松子等。女性朋友滋补身体、调养子宫，适宜吃温性的水果，不要吃寒性的水果。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/10/15收听(40586)
实际上吃什么都不能保护卵巢。卵巢是人体的一个器官，里边含有大量的卵子，女性一生能够排的卵子数目... 李宝艳│深圳市罗湖区人民医院 2023/04/11播放(96178)
实际上吃什么都不能保护卵巢。卵巢是人体的一个器官，里边含有大量的卵子，女性一生能够排的卵子数目...
李宝艳│深圳市罗湖区人民医院
2023/04/11播放(96178)
"保护卵巢并不能从单一的某种食物上去获取，而是从整体饮食习惯上做出调整，平时避免吃生冷寒凉、辛辣刺激、重口味、转基因方面的食品，营养宜做到荤素搭配均衡合理，各种富含优质蛋白的食材如瘦肉、豆制品、牛奶、蛋、鱼虾类、禽类等，多吃些维生素及矿物质含量丰富的新鲜蔬菜水果。改善个人生活方式，安排好作息时间避免熬夜，保持适当的运动以维持体重在正常水平，过度肥胖者容易出现多囊卵巢，不盲目滥用激素类药物，积极治疗妇科相关疾病，内裤应每天换洗。"
陈敏│哈尔滨市第一医院
2023/05/25收听(27552)
保护卵巢，首先，合理饮食，多吃含雌激素高的食物比如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等；其次，注意坚持锻炼身体，增强体质，戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟；然后，定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常性的熬夜；不要吃辛辣、刺激性食物；保持稳定的情绪；有性生活的女性要采取安全有效的避孕措施，尽量避免人工流产或者服用紧急避孕药对卵巢的伤害。注意会阴部卫生，不要频繁的使用妇科洗液，减少妇科炎症的发生。
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/03/05收听(59378)
女性保养卵巢和子宫，在饮食方面避免吃高糖、高盐食物，可以吃清淡、易消化、含维生素和纤维素比较多的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，比如胡萝卜、大豆类食物和含叶酸比较多的食物，忌食辛辣刺激以及生冷、寒凉的食物，避免引起经血瘀滞，引起内分泌失调，大豆类食物含有丰富的植物雌激素。还需要注意做好避孕措施，避免引起意外怀孕做流产手术，对卵巢和子宫伤害都非常大，要养成规律生活的习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，保持心情愉快，规律的体育运动，对保护卵巢和子宫是非常有好处。需要做好外阴部清洁卫生，避免引起妇科炎症，影响身体健康。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/09收听(49086)
"怎样保护子宫和卵巢相信很多女性想要了解，但是这是模糊和泛泛的问题。正常情况卵巢是从青春期，也就是月经来潮的时候开始分泌卵子，也就是有成熟的卵子。子宫是孕育新生命的场所，作为女性，如果想要子宫和卵巢能够健康，要保持良好的生活习惯。平时要注意保暖，少吃辛辣、刺激的东西，防止对卵巢功能有损害的药物、放射线。在育龄期间，一定要做好防止意外妊娠的保护，也就是性生活的保护，防止阴道感染、宫颈感染、子宫内膜逆行感染等，也要减少人工流产。不建议在没有医生指导下口服所谓的雌激素，保护子宫和卵巢，或者其他含有雌激素的保健品，这种情况不但保护不了子宫和卵巢，反而会增加子宫和卵巢发生肿瘤的风险。"
张玫│中国人民解放军第463医院
2023/01/07收听(46988)
"对于子宫和卵巢的保养，最重要的其实就是健康的生活方式，戒烟、禁酒、避免熬夜、避免精神的过度紧张、压力过度大，保持愉悦的心情，并且进行体育锻炼，对于维护子宫和卵巢的健康状态非常重要。因为有研究证明不良的生活方式，可能会造成卵巢早衰。还要严格的避孕，因为宫腔内的操作，尤其是人流等会对子宫造成非常大的伤害，子宫内膜可能会造成不孕、感染等。另外建议定期的妇科检查，及早的发现子宫和卵巢的妇科疾病，及早的治疗，避免在疾病的晚期再进行治疗，因为很多疾病在晚期治疗，对于子宫和卵巢的伤害是非常大的。"
单莉莉│北部战区总医院
2023/05/17收听(17012)
"大学生保护子宫和卵巢：1、要注意调整生活方式，因为大学期间学习有可能比较劳累，所以一定要注意休息，要避免熬夜，并且要调整心情，避免紧张，避免抑郁，要保持心情愉快，有助于卵巢的保护。2、在大学期间的饮食一定要有所注意，要多进食高蛋白的食物，要经常吃新鲜的水果以及蔬菜，避免吃辛辣的物品。3、就是一定要戒烟、戒酒。4、一定要避免过早的性生活，避免怀孕，因为过早的性生活以及怀孕对于子宫都有很大的损伤。以上是常见的注意事项。"
2023/10/01收听(17072)
卵巢、子宫的保养方法，常见措施如下：1、自律、避孕：最好的保养是自律，保持 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/23播放(85348)
卵巢、子宫的保养方法，常见措施如下：
1、自律、避孕：最好的保养是自律，保持 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/23播放(85348)
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/23播放(85348)
"一些全身性的疾病会影响卵巢和子宫的正常状态，不良的饮食和生活习惯同样会影响卵巢和子宫。要想保护卵巢和子宫，需要做到：1、绝对不要吸烟、饮酒，烟、酒刺激都会加速卵巢和子宫的衰老，使女性提前进入更年期。2、尽量不饮用浓茶和咖啡。3、养成良好的作息习惯，晚上按时入睡，保证每天8小时的睡眠时间。4、劳逸结合，不要长时间的久坐、久卧，每天要适当的锻炼身体，保持合理体重。5、不要发生不洁性行为。6、没有打算生孩子的情况下，发生性生活时要注意做好避孕措施，预防意外怀孕。"
2023/06/05收听(21010)
可以保护子宫的食物很多，有白萝卜，谷类食物，如玉米、芝麻、大豆、黑豆等，谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，对子宫和卵巢都有好处，还有杏仁、核桃、花生、开心果等坚果等，这对子宫都有好处。最好定期B超检查子宫的发育情况，平时注意腹部保暖，避免妇科感染，以免引起宫寒，宫内感染。如果有宫寒，最好合理服用暖宫的药物，以免影响生育，如果有宫内感染，需要合理使用消炎药。平时注意休息，注意适当锻炼身体，可以增强抵抗力，有助于病情恢复。
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/04/25收听(47722)
"子宫对于女性朋友是非常重要的，所以女性朋友可以通过平时的饮食，来进行子宫的保养。能够保养子宫的食物有：1、胡萝卜。胡萝卜能够促进血液循环，所以吃胡萝卜能提高血液循环的速度，当子宫部位血液循环加快的时候，收缩力也就会变强，从而就能够达到保护子宫的目的。2、西红柿。西红柿是可以预防妇科肿瘤的，而且西红柿有很强大的抗氧化的功能，并且能够改善女性的子宫微循环，起到保护子宫的作用。3、女性还可以吃柑橘。因为柑橘可以抑制细菌的繁殖，能够降低妇科疾病的几率，从而也能够达到保护子宫的目的。"
2023/07/20收听(65102)
湖北省中西医结合医院 温暖
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