颈椎病自我疗法有哪些

2023-05-17 10:14播放 :

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目前颈椎病的发病越来越多,呈年轻化趋势。发生颈椎病以后,通常出现颈部的疼痛、僵硬,以及颈肩部的活动受限。严重时还会出现手痛、手麻、走路无力等症状,发生颈椎病的重要因素,就是长期低头伏案工作,加之颈椎的自然退变。针对于此,以下是颈椎病常见的自我疗法:

1、尽量避免长期低头:如果是白领,需要长期使用电脑,可以抬高电脑、降低椅子,视线带有轻微仰视地进行工作;

2、垫盐枕:睡觉时将盐枕放在枕后,上抬下颌,也有助于颈椎的康复,从而预防颈椎病的发生;

3、进行功能锻炼:睡觉时可以将头部放至床边外延,进行吊脖子训练。在办公室休息时,也可以在椅子进行吊脖子的功能锻炼,可以恢复一定的颈椎生理曲度,延缓颈椎病的发生;

4、其他方法:如参加游泳、打羽毛球、放风筝以及参加颈椎健康操等,皆可以起到颈椎病的自我疗法。

做好上述方法,就可以预防颈椎病发生,延缓颈椎病发展

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颈椎病自我疗法

"实际上的颈椎病在目前发病率呈日益上升以及年轻化的趋势,由于工作方式和生活水平的改变,伏案工作或者是低头看手机、电脑渐渐成为比较平常的事情,因此其发病率越来越高。那么出现了颈椎病自我如何治疗?颈椎病的类型主要分为神经根型、脊髓型以及交感型、椎动脉型,主要分为四型。在早期都表现为颈部的疼痛不适感,有时会伴有颈肩疼等这些常见的症状,出现这些症状则可以进行自我的治疗。首先,是应该避免一些不良的生活习惯,如枕头过高、弯着脖子长期看东西,或者是低头长期看电脑等等。因此出现了颈部的酸胀不适,应尽量的保持颈椎过伸位,可以适当的做一些颈椎的活动,以及颈椎的体操以活动颈椎的椎间关节,防止颈椎长期处于屈曲位而引发颈椎的退变。其次,还应注意避免着凉,寒冷对于颈部的刺激同样会损害颈椎,导致颈椎病的过早发生,应注意颈椎的保暖,夏天注意避免空调直接吹拂颈部和肩部。然后,如果出现了颈部的疼痛可以进行适当的按摩、理疗、热敷等等,注意应尽量避免擅自进行颈椎的手法复位,如症状较重可以口服非甾体类抗炎镇痛药物,以及外用一些膏药治疗。如果自己治疗症状不见缓解,则应尽快到医院进行相应的检查以明确诊断,进行相应的治疗。"

语音时长02:09''

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语音时长01:57''

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