晚上坚持运动、规律运动可以达到减肥的目的。减肥是综合管理的过程，既包括饮食控制，也包括运动锻炼，这些都非常重要。运动肯定比不运动好，所以晚上运动肯定比不运动要好。当然1天3次运动肯定比1天只运动1次更好。

因为白天都比较忙，可能只能坚持晚上下班后、睡觉前运动，这部分人肯定比不运动要好，关键要坚持运动，规律运动，这很重要，不能只等到周末休息1天，运动1晚，或周六日运动。晚上坚持运动，至少2天1次比一周运动1次要好，比不运动要好。所以规律、持之以恒的运动才是有效的运动，才能真正起到减肥的作用，对健康才有好处。