北京大学第一医院
神经内科
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30min的短暂午休有很多好处，具体如下：
1、恢复精力：短暂的午休可以使大脑充分的休息，提高记忆力，避免下午打瞌睡，提高工作效率。对于恢复体力、修复能量也有好处，可以使人有精神地完成下午的工作；
2、消化系统：中午吃完饭后，短暂午休可以促进消化，利于营养的吸收；
3、心血管系统：短暂午休可以调整心脏血管功能；
4、其他：还有其他方面的好处，例如皮肤、生殖泌尿系统等。
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中午睡觉睡不着的原因主要如下：1、正常生理反应：因为大脑生物钟的调节，如果保证晚... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/12/13播放(99618)
中午睡觉睡不着的原因主要如下：
1、正常生理反应：因为大脑生物钟的调节，如果保证晚...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/13播放(99618)
"中午睡觉其实对身体比较好，正常情况下，人在一上午工作，还有学习的情况下，身体和大脑都会处于相对疲劳状态。如果能在中午的时候小睡一觉，对于其精力恢复有着至关重要作用，患者在下午工作时更有精力，而且也不会感觉到乏力等问题，能够提高其工作和学习效率。如果是神经功能衰弱患者，本身就存在夜间失眠问题，中午睡觉对其不好。因为患者如果中午睡觉，就会减少晚上睡眠的时间，也会引起晚上更加入睡困难、没有困意，其实对身体并不好，长期晚上失眠以后，容易导致白天的功能活动下降。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/12收听(68814)
"中午睡觉起来的时候感觉头痛，其它的时间并没有疼痛的症状。有可能是中午的午觉时间比较长，造成了一种神经性的头痛。这种头痛是一种生理上的反应并不是疾病造成的，所以没有必要感觉担心，以后避免长时间的睡午觉就可以了。如果平时也出现头痛有可能是高血压病或者是其它因素造成的疼痛，需要到正规医院的神经内科检查一下，让医生测量一下血压，必要的时候还可以做脑CT以及脑磁共振检查来明确头痛的具体的原因，明确原因以后针对性的进行治疗。如果各种检查结果都正常，可以口服调节神经的药物以及止痛的药物。比如谷维素、维生素B1以及罗通定等。平时作息一定要规律，避免熬夜，不要吸烟、喝酒，这也是避免头痛的有效的方法。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2023/12/02收听(390)
"中午睡觉老是心慌，多是由于中午饮食后血液再分布，造成心脑血管相对的供血不足而出现的症状。心血管供血相应不足可诱发心绞痛，从而导致心律失常，出现各种类型的心律失常，如缓慢性心律失常、窦性心动过缓、快速性心律失常、心动过速等等。中午睡觉老是心慌，可能是由于心律失常所导致，建议进行24小时动态心电图监测，明确有无阵发性室上性心动过速等心律失常的发生，给予相应治疗，可以给予心房食道调搏、心内电生理等检查，进一步的明确病情。"
刘涛│湖北省中医院
2023/12/02收听(15826)
尿液在生理情况下是由肾脏产生，经过输尿管排入到膀胱进行储存，因此人体在休息的时候，尿液会仍然不断的产生，而不排出到膀胱进行储存。所以说在中午休息过后，一般醒来过后，人体的膀胱当中，尿液就会达到一定的量一般大于150ml以上，就会产生尿意，大于300ml以上，甚至400ml就会有明显急迫的尿意感，或者是患者在白天的时候，摄入的食物水分较多，以及平时喝水习惯比较频繁，也会在中午休息过后出现尿液增多的现象。一般在临床上，疾病方面并不会在中午的时候，这种定时定点的情况下，出现尿液增多，这个方面往往不会有疾病因素，导致的尿液增多现象。所以说患者也不必担心，一般出现尿液增多的时候，如果没有明显的不适症状，也不需要特殊的检查和治疗，可以观察一下有无明显的康复倾向即可。
金勐│河南中医药大学第一附属医院
2023/03/26收听(99250)
做梦是一种正常的生理现象，是一种普遍的现象，每个人休息后都会做梦，不过有的人睡醒后忘记了，有的人记忆犹新。醒后还记得梦的内容的，大多数睡眠质量不太好。如果白天的工作压力较大或者对某些事情考虑较多，就有可能会在梦境中体现出来。中午和晚上睡觉后做梦都是正常的。只要不影响睡眠质量，不影响起床后的工作和生活，不用担心。如果做梦导致头晕、嗜睡、记忆力减退等症状，就要进行治疗。平时不要给自己太大的心理压力，放松心情，多外出运动，心态平和，平时不要思虑过多，心态调节好了，睡眠质量会提高。午休时间不可过长，一般半小时左右即可。
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/10/19收听(17872)
"中午睡午觉有益于身体健康，这有一定的科学道理和医学的调查根据。如果中午不睡觉，会对人体导致以下影响：1、中午不睡觉可以导致记忆力减退、注意力不集中等情况，很多人中午不睡觉以后，在下午工作和劳动的过程中会出现记忆力下降、注意力不集中，还会出现容易疲劳等现象。尤其是司机如果中午不睡觉，在下午开车的时候往往容易导致记忆力不集中而出现交通事故。2、中午不睡觉可以导致人肥胖，医学统计表明中午不睡觉的人发胖的几率比睡觉的时候要高出50%左右。3、中午不睡觉容易导致心脏疾病，据医学统计表明中午不睡觉的人比睡觉的人心脏病的发病几率高40%左右。中午不睡觉可以让交感神经兴奋，交感神经兴奋可以增加心脏负担，这样对心脑血管都有影响，中午睡觉能很好的让心脏得到保养。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/01/30收听(72578)
"一般中午一点左右睡觉比较合适，按照要求中午睡觉的时间为一个小时左右。如果中午睡觉时间太长，往往会导致人们在起床以后觉得浑身乏力等不舒服，这种情况的出现主要是由于中午睡觉时间太长以后，会导致人体全身肌肉以及神经放松，但是在中午睡觉的有限时间内不能彻底使神经和全身肌肉得到恢复，在起床以后会觉得特别疲乏，这是一种常见的现象，很多人都有这种体会。另外，中午睡觉的时间也不能太晚，如果在下午2-3点以后才进行午睡，不能很好的使身体得到休息，而且还会影响晚上的睡眠质量。"
2023/03/08收听(17590)
"中午睡不着可能有以下几种原因：1、可能与生物钟有关系，平时要养成良好的睡眠时间点，尽量不要打乱这个时间点；2、可能是由于晚上睡眠比较充实，睡眠质量比较好，中午就很可能睡不着；3、可能与自己的心理有关，平时不要有太多的心理压力，也不要太过于紧张，注意适度放松；如果是由于工作压力大导致的，平时注意多锻炼身体，既可以提高自身的免疫力，也可以有效放松自己，这样更有利于进入睡眠状态；4、可能是饮用比较兴奋的饮料有关，比如咖啡；5、可能是体内缺少钙元素，平时要多注意吃一些新鲜的蔬菜、水果来补充体内的营养。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/03/20收听(45766)
"午睡有一定的好处，研究发现人类倾向于两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降，另一次在下午，但程度有比较轻微的改变。保证晚上睡眠是前提，晚上如果有足够的睡眠，即八小时睡眠，在晚上10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，养成良好的睡眠习惯以后，中午如果有倦意，可以小睡一会儿。首先，可以补充晚上睡眠不足。其次，可以起减轻压力、消除疲劳作用，可以提高工作效率。如果晚上睡眠质量很差，有失眠症状，首先，要调整晚上睡眠习惯，改善睡眠障碍。其次，通过中午睡觉补充睡眠不足。再次，通过调整习惯，即通过药物的方法和食物的方法。调整睡眠周期好了以后，白天就可以有足够的精力和体力应对学习、工作。中午根据自身的情况，有倦意可以在午饭后小睡半小时，以提高下午工作效率，没有倦意就没必要中午睡觉。"
2023/03/09收听(44778)
"中午睡醒后头疼通常有如下几个原因：1、常见的因素，例如骨外科疾病，如睡觉时压迫了颈椎，尤其既往存在颈椎病病史的患者，压迫第2-7节颈椎时，就会导致椎基底动脉供血不足，而引起头晕、头疼的症状出现。2、脑细胞乏氧，如午睡在密闭、窄小、通风不佳的环境中，会产生细胞供血和供氧不足的情况，尤其以乏氧尤为显著，通常此时会导致动脉血氧饱和度不低、二氧化碳分压过高、氧分压降低，引起中午睡觉起来的头疼。3、心脏供血不全的患者，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病心肌缺血时，也会在午睡时起来自觉头疼。4、常见一些脑血管意外，例如急性脑梗塞、急性脑出血，就会出现午睡性头疼。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/07收听(12520)
中午睡觉起来感觉口干舌燥的原因具体如下：1、环境因素：注意在平时每天即使不排汗、... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/07/14播放(98614)
中午睡觉起来感觉口干舌燥的原因具体如下：
1、环境因素：注意在平时每天即使不排汗、...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/14播放(98614)
"午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟最好，能使大脑得到很好的休息，下午的表现会得到格外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，搅乱生物钟，反而影响晚上的睡眠，一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议要适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。因为人体如果处于短波睡眠阶段，醒来比较困难，午睡的时间过长导致醒来之后很不舒服。所以午睡多长时间，要以个人的生活习惯相结合，时间是以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满最为最为好，午饭后最好休息20分钟左右再睡。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/22收听(30864)
"午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。如果睡眠的时间过长，很容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群，要建议适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。因为仍处于短波睡眠阶段相对较难醒过来，午睡时间过长醒来后会很不舒服。所以午睡多长时间，以及什么时间午睡，要与个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。"
2023/03/18收听(29672)
"如果中午睡觉时心跳增快，一般考虑几种原因：1、心脏供血不足导致的心律失常引起，比如房性早搏，室性早搏。2、睡眠不足，起居不规律，出现神经功能紊乱的情况，比如头部的不适、心悸、心跳快、胸闷等等。3、过度的紧张或者惊醒造成的神经兴奋，出现了这些症状，一旦出现心跳过快的情况，要注意观察，最好去当地的医院做心电图，明确有没有病理性变化，进一步治疗。另外，可以服用一些营养神经的药物，比如谷维素等等。"
柳瑞│聊城市人民医院
2023/02/09收听(87870)
患者在中午睡觉以后出现头疼的症状，主要考虑是以下几方面的原因：第一方面，可能是与患者睡眠的姿势有关，患者如果是在单位趴在桌子上睡觉，会导致患者头颈部的肌肉处于紧张、持续收缩的状态，就容易造成患者在睡醒以后出现头疼，给予按摩能够明显地缓解。第二方面，中午睡觉起来头疼可能与睡眠环境有关系，比如室内的空气流通不好，或者是在空调的环境下导致患者着凉，也会引起有头痛可能，同时伴有肌肉酸痛等不舒适。第三方面，与患者睡眠的时间过短有关系，大脑没有得到充分休息的情况下，如大脑疲劳、脑神经功能紊乱，患者会有头疼的症状，但是头疼表现为隐隐作痛。
2023/10/10收听(77984)
"中午睡觉起来头痛原因常见：第一、由于睡眠的姿势不正确，或有颈椎病出现类似的情况。第二、由于中午睡眠可能时间不够，如被闹钟被强行唤醒，容易出现头晕、头痛。第三、由于人在睡眠的时候新陈代谢比较缓慢，睡觉的时候体温较低、心率较慢从而血压也较低，当睡眠起来走路、活动、工作的时候，机体需要血压恢复到正常范围。但是由于人刚睡醒，条件反射还没有来得及让血压恢复正常，血压还是保持在较低的水平，从而导致头部的血压较低，所以容易出现低血压性头痛。所以在睡眠起来的时候不要马上起床，尽量先躺一两分钟缓慢起来，行动不要太快速以免导致意外。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/19收听(56932)
睡觉的时候流口水总体是脾胃虚弱的表现，中午睡觉流口水是学生或者在公司上班的人很常见的情况，因为... 张章│北京中医药大学东直门医院 2023/09/06播放(72722)
睡觉的时候流口水总体是脾胃虚弱的表现，中午睡觉流口水是学生或者在公司上班的人很常见的情况，因为...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/09/06播放(72722)
小孩中午不睡觉时，尽量不要在小孩睡觉区域放各种玩具，或者贴各种图案，环境过于花哨也会分散小孩注... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/05/22播放(44531)
小孩中午不睡觉时，尽量不要在小孩睡觉区域放各种玩具，或者贴各种图案，环境过于花哨也会分散小孩注...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/22播放(44531)
"中午睡觉睡不醒，原因如下：第一、因为晚上睡眠不足或者睡眠质量欠佳引起的，很多人喜欢很晚睡觉，12点钟以后睡觉，然后晚上睡眠质量比较差，造成睡眠不足。一般需要八小时左右的睡眠，有时候只睡了4-6个小时，到了中午需要补觉，对晚上睡眠不足的补充，可能睡半小时到一小时就睡不够，从而出现中午睡不醒的状况，这种情况一般跟自身的睡眠不足有关系。第二、因为大脑的缺血、缺氧有关系。首先，大脑缺血、缺氧有些是因为环境的关系，密闭环境不通风会造成。其次，血管硬化也会造成大脑缺血、缺氧。然后，还有一种疾病，叫夜间发作性呼吸暂停综合征，这种情况会造成晚上睡觉的大脑供血不足，从而造成睡眠不足、睡眠质量下降，白天中午睡觉的时候就会睡不醒的这种状况。"
2023/09/06收听(27138)
湖北省中西医结合医院 温暖
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