高血压患者除了吃降压药物之外，另外一种方法其实就是生活方式上的干预，这也正是大家非常关心的话题。因为吃什么样的药，大家可能自己不能决定，但是如何生活大家可以决定。

建议患有高血压的人群，要注意低盐低脂的饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。除此之外，对于那些熏、酱、腌制、油炸的食品，应尽量少吃或者不吃。

日常生活当中多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜当中，富含丰富的钾、镁、叶酸，而这些成分有助于更好地改善心肌缺血、稳定血压。除此之外建议还要注意运动减肥，因为有研究显示，人的体重基数越大，血压就容易越高。

还要注意戒烟、戒酒，因为吸烟饮酒也会导致血压的升高，饮酒量与收缩压呈线性相关，每天喝酒越多，收缩压也容易越高，所以千万不要再喝酒了。酒精是一类的致癌物质，对身体百害而无一利。

除此之外，建议患者平日里要注意做一些抗阻力的运动，比如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐，平日里慢跑、游泳，练瑜伽、八段锦都会使身体更健康，血压控制得更好。