促进大便排泄的茶很多，如决明子茶、大麦茶、蜂蜜茶、普洱茶，它们的作用都是润肠通便。但是从根本上解决便秘的问题就要吃蔬菜和水果，特别是绿叶菜里纤维素的含量很高。
形成大便的重要条件就是纤维素，而这些纤维素往往来源于绿叶菜，这是非常重要的。还有平时要多喝水，水是肠液的主要来源，而且大便里面也需要足够的水分，以免干燥。一天至少要喝8杯水，判断补水是否足够的方法是看小便的颜色，它应该是透明的、清亮的，而不是黄色的，这才表示水分摄入足够。
除此以外，粗粮中的纤维素含量也较高，像红薯、玉米这些都可以补充。特别需要强调的是，现在外面甜玉米纤维素含量不够，不建议食用，此处的玉米是指传统意义上的老玉米，就是颗粒比较饱满、嚼起来有嚼劲的那种玉米。
