湖南省人民医院
内分泌科
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患者体脂率较高时可通过以下方式降低：
1、合理膳食：建议患者少食含糖类以及脂肪含量较高的食物，尽量避免饮用饮料而是多饮水。每日主食七分饱加以粗粮增加饱腹感，同时增加膳食纤维高的蔬菜摄入，少食油炸类食物，还需戒烟、戒酒、规律作息；
2、加强锻炼：患者可通过加强体育锻炼方式降低体脂率，可从初始脚踏车、快走等小强度体育锻炼坚持每日半小时，然后循序渐进、逐量增加。当自身耐受力增加情况下再进行高强度锻炼，同时辅之以肌肉训练，可降低体脂率。
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"体脂率高通常意味着内脏脂肪和皮下脂肪的体脂率高，通常也意味着有肥胖症状的出现，体脂率高应从各方面进行合理调整才能使体脂率下降。饮食上建议少吃油腻食物，油腻食物是导致体脂率上升的因素之一，可多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，代替油腻食物，还可多食用新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、类胡萝卜素、纤维素以及人体必需的氨基酸，可以有效的降低人体的脂肪，促进新陈代谢的进行。此外，体脂率高还需采取合理的运动方法，运动不仅可以有效消耗人体的脂肪，使人体的体脂率下降，还可以提高人体的抵抗力和免疫力，对于保持人体的健康有积极的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/03/25收听(64042)
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(27192)
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23播放(27192)
体脂高的人想要减脂，先要从生活方式上做起，要管住嘴、迈开腿。对于管住嘴，要进行科学的饮食控制，... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/04/27播放(43767)
体脂高的人想要减脂，先要从生活方式上做起，要管住嘴、迈开腿。对于管住嘴，要进行科学的饮食控制，...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/27播放(43767)
体脂肪率通常指体脂率，体脂率增高说明脂肪的含量较多，可能是肥胖。也就是要降低体脂率，就意味着把... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/06播放(31321)
体脂肪率通常指体脂率，体脂率增高说明脂肪的含量较多，可能是肥胖。也就是要降低体脂率，就意味着把...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/06播放(31321)
体脂率是反映人体中脂肪占总体重的百分比，如果体脂率过高，反映脂肪明显过多，成年男性体脂率在15... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/21播放(46065)
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胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/21播放(46065)
体脂率过高或者过低，对人体而言都不合适，具体情况如下：一、体脂率过高：<...
体脂率过高或者过低，对人体而言都不合适，具体情况如下：
一、体脂率过高：
2023/05/28播放(81568)
人体的体脂率是有一定的比例的，体脂率过低或者过高都不好。一般来说，体脂率在20%左右。如果体脂... 韩文霞│山东省立医院 2023/03/27播放(34983)
人体的体脂率是有一定的比例的，体脂率过低或者过高都不好。一般来说，体脂率在20%左右。如果体脂...
韩文霞│山东省立医院
2023/03/27播放(34983)
体脂率高要想降下来，一般有以下几个办法，在选择饮食和运动的方法上，也有一定的科学性，具体如下：... 韩文霞│山东省立医院 2023/03/27播放(37419)
体脂率高要想降下来，一般有以下几个办法，在选择饮食和运动的方法上，也有一定的科学性，具体如下：...
2023/03/27播放(37419)
体脂率的高低可以反映人体脂肪在机体的含量，体脂率过高，机体有发生肥胖的可能，体脂率过低，机体有... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/04/07播放(64962)
体脂率的高低可以反映人体脂肪在机体的含量，体脂率过高，机体有发生肥胖的可能，体脂率过低，机体有...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/07播放(64962)
"体脂率高想要降低体脂率，需要以运动为主饮食为辅进行合理调理。运动方面可以选择游泳，游泳是消耗能量维持在水下运动的锻炼，游泳会消耗大量的能量，使人体多余的体脂消耗速度加快，对于人体降体脂非常有用。降体脂率可以选择慢跑，慢跑是缓和性并可以长时间进行的有氧运动，可以有效的促进人体的脂肪层流动，加速人体的脂肪氧化消耗，对于降体脂率非常有益。此外想要降低体脂率，还需在饮食方面注意，饮食上要少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以有效的抑制人体多余热量向脂肪的转化，并有效的抑制人体肠道对油脂的吸收，对于降低体脂率也有一定的帮助。因此降体脂率要饮食和运动相结合，并长期坚持才可以。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/01收听(97176)
每个人的体脂率都应该维持在正常范围，体脂率太低或者太高都不好。女性正常的体脂率应该在20%-2... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/08/27播放(65930)
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2023/08/27播放(65930)
要想科学、合理地减体脂，应该从两个方面入手，即控制能量摄入、增加运动消耗，也就是合理饮食和适当... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(39167)
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2023/06/01播放(39167)
体脂就是身体中的脂肪，要想减掉，应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多，是因为每天摄入的能量大于... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(47238)
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2023/06/01播放(47238)
减去体内脂肪，主要是通过培养健康的生活方式，甚至需要在医学营养科医生和内分泌科专科医生的共同努... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/18播放(27149)
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2023/08/18播放(27149)
想要知道自己的体脂率，可以进行体脂成分的分析和测定。当然最精确的是通过CT或者磁共振进行体脂率... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/01/05播放(54664)
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2023/01/05播放(54664)
"体脂率的正常范围，成年女性一般在20%-25%，男性在15%-18%，运动员的体脂率会与正常人有所区别，男运动员体脂率在7%-15%，女运动员体脂率在12%-25%。体脂率指的是人体内的脂肪在人体总体重中所占的比例，它能反映人体脂肪含量的多少，因此也是判断是否肥胖的一个重要指标。体脂率如果异常升高的话，会增加发生高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等多种疾病的风险，而脂肪对于人体也非常重要，如果体脂率过低，有可能会导致内分泌失调。"
聂志扬│北京医院
2023/04/11收听(62338)
体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性体脂率相对要低，女性相对体脂率要高。现在... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/12/13播放(53374)
体脂率就是身体中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性体脂率相对要低，女性相对体脂率要高。现在...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/12/13播放(53374)
"正常体脂率范围是多少呢？正常男性的体脂率在15%-18%，正常女性的体脂率在20%－25%，但是体脂率视个人情况而定。对于体育赛事的运动员或者生活中喜欢运动的人而言，他们的体脂率就会有相应的下降，一般认为体脂率超过20%为肥胖。对于体脂率过高的患者而言，怎么建议减肥呢？要通过饮食调控，减少热量的摄入，通过运动增加热量的消耗而达到减肥的目的，降低体脂率。但不建议仅通过饮食调理达到减肥的目的，因为仅靠节食来减肥，减少的是肌肉而不是脂肪，一定要注意这一点。"
柳星│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/02收听(34746)
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/02播放(51172)
女性正常体脂率在20%-25%，而男性正常体脂率在15%-18%，需要把体脂率维持在正常的范围...
2023/03/02播放(51172)
"体脂率是指正常脂肪占体重的百分比，正常成年人的体脂，脂肪率分别是男性15%-18%为正常，女性25%-28%为正常。体脂是人体内重要的物质，体脂过多会引起人的肥胖，肥胖可以引起许多疾病，比如高尿酸血症、高血压、高脂血症、冠心病。体脂过少又引起人体消瘦，体脂率过低、消瘦容易引起其他的疾病，对抵抗感染性疾病、肿瘤是非常不利的。有研究证明，血脂过低容易发生癌症，所以体脂率过高、过低对人体是有害的，应该保持在正常的体脂率范围之内。"
2023/09/05收听(43104)
湖北省中西医结合医院 温暖
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