颈椎病的治疗中做保健操非常重要，可以通过主动的功能锻炼，从而减少颈椎肌肉的痉挛，增加血运。可以使颈椎肌肉保护颈椎，减少骨质增生，避免间盘进一步突出退变，所以每天进行颈椎操锻炼非常必要。
在日常的工作当中，利用闲暇的时间可以多做颈椎的主动屈伸，通过等张或者等长的功能锻炼，可以使肌肉功能逐渐得到加强。做前屈、后伸，达到最大角度，然后做轻度的旋转，做侧位运动，通过侧弯全角度的运动，可以使颈椎肌肉得到充分的锻炼。
在晚上睡觉之前也可以做小燕飞锻炼，可以锻炼颈椎、胸椎和腰椎的肌肉，使整个竖脊肌得到很好的锻炼，增加强度。也可以进行抗阻训练，这种操作简单易行，用双手抵住前额用力地前屈，再用左手抵住左侧额部，向左使劲地侧弯。
右侧一样，用双手抱住头枕部，向后用力地顶住，通过抗阻训练，也能够有效地增加颈椎各个方向上的肌肉。可以保护颈椎的稳定性，所以通过积极主动的锻炼就能够治疗颈椎病，也能够预防其发生。
