不爱运动的人体态比较胖，建议求美者对自己进口的食物，或吃进去的饮料、固体食物、液体食物进行控制，控制能量摄入。通过如走路或上下楼梯的锻炼，可以达到减肥效果。
饮食要选择轻食，所谓流行的轻食以蔬菜为主，肉以白肉为主，吃鱼肉或鸡肉，还有其它肉类最好吃含油脂比较少的，在烹调时不要放油，吃白煮的。同时要对盐的摄入进行控制，相对来说蛋糕、饮料都不能吃，巧克力、糖也要忌讳，这样控制体重会缓慢下降。
减肥可以持续很长时间，现今社会无论小孩还是年老的老人，都在喊着减肥。只要把减肥的思想贯穿到生活中，体重肯定会下降。无论爱不爱运动，只要让消耗的能量增加，体重都会下降，达到满意效果。
