很多求美者的后背肉很厚，掐起来感觉和肚子上的肉差不多，而且非常致密，其实大家常可以发现，在日常生活中，手部活动大部分都是集中在前方，往前伸、往上伸和往下伸，真正对后面的肌肉和关节挤压都是没有的，很少做。除非是经常健身的人，如果经常健身，后背的肉也不会这么厚。
因为平时经常靠前侧的活动，而且还喜欢低头含胸看手机，后背的肉就会沉积得越来越明显。建议求美者要改变这些不良习惯，要正常抬头挺胸，看手机时如果方便，建议最好是站立位，可以塑形的同时，也对后背肌肉的减脂具有较大的好作用。
如果求美者觉得这样很累，而且本身体重已经下降得很好，平时也没有时间进行锻炼。建议求美者通过脂肪抽吸的方法进行改善，脂肪抽吸对于后背的两侧，从肩关节以下一直到臀上的位置都可以进行，虽然抽吸的范围比较大，但是抽吸之后的效果非常好。
