中日友好医院
妇产科
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产妇在生产后建议多食用富含维生素和植物蛋白的蔬菜、肉类、蛋类，都能促进乳汁分泌。豆类食物如豌豆、黄豆，也能够促进乳汁分泌。在生活中多吃莲藕、花菜、海带、莴笋等蔬菜，还有花生这类食物，都能促进乳汁分泌。
肉类如炖鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，富含丰富的动物蛋白，豆类富含丰富的植物蛋白，加在一起既营养丰富，又能促进乳汁分泌，这样下奶快而多。
除了食物调节，其他方面还会进行调节，如让产妇保持充足的睡眠、愉快的心情，多喝汤汁、适当下地活动，也能促进乳汁分泌，达到下奶快的目的。
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"孕妇在哺乳期一般喝汤、多喝粥之类下奶比较多，也比较快，但是需要注意的就是，奶如果下得过多，没有及时排干净，没有及时排空，有可能会积滞，在乳房形成小结节、小块，自己要注意到这一点。如果有块，要找揉奶师或者自己学专业的手法，把奶块一定及时排开。如果日久排不开，有可能会出现乳腺炎，到那个时候，也会影响对小孩的哺乳。一般来讲，西红柿鸡蛋汤、鲫鱼汤或者猪蹄汤都可以催奶，但是不同的人对食物的敏感性不一样，有的人用西红柿鸡蛋汤就可以下很多奶，但有的人身体比较虚，可能得吃一些鲫鱼、老鸡汤或者猪蹄汤才能后下奶比较多。不要光注意奶的多少，母亲也要注意自己乳房及时排空，不然后期形成乳腺炎就很麻烦了。"
曲健│大庆市中医医院
2023/01/26收听(70044)
"一般产后妇女需要新生儿尽早接触、吸吮，这样可以使乳汁尽快分泌。新生儿吸吮是催奶的最好药物，因为吸吮可以通过刺激乳头，反射性引起泌乳素增加，导致泌乳素刺激乳汁的分泌。母亲保持愉悦的心态和充足的睡眠也是下奶的一个好方法，同时要尽量少食多餐，进食富含蛋白的食物。另外要有充足的水分摄入，所以产妇多喝汤是下奶的好方法，可以喝鲫鱼汤或猪蹄汤，这样既补充蛋白，又同时有比较多的水分摄入，使乳汁更多的分泌。"
吴燕│北京大学人民医院
2023/06/29收听(30866)
"在哺乳期间都希望奶能够下得比较快，然后奶量比较多，能够保证婴儿的需要。在饮食方面，首先要充足的补充蛋白质，比如鱼类、禽类、瘦肉，还有蛋制品，都是不可缺少的，特别是要注意在饮食方面，一定要保证产妇的奶制品摄入，因为奶制品对于哺乳母亲的意义很大，不仅仅是补充奶量所需要的优质蛋白，同时还是补钙的重要来源。在主食方面要尽量多吃全谷类食物，这些全谷类食物粗细搭配，尽量不要只吃精制的米面类食品。同时在饮食当中要多吃蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果可以提供很多的水分、维生素以及纤维素，可以保证产妇在哺乳期间的营养的摄入，水分是哺乳期乳汁最重要的来源，所以在哺乳期一定要多补充水分。"
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2023/03/04收听(15852)
如果女性的乳汁分泌正常，泌乳素分泌也很好，在哺乳期，可以吃苹果、猕猴桃、木瓜、芒果等，会增加乳... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/05播放(46967)
如果女性的乳汁分泌正常，泌乳素分泌也很好，在哺乳期，可以吃苹果、猕猴桃、木瓜、芒果等，会增加乳...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/05播放(46967)
富含有优质蛋白以及适量的脂肪、水分，容易吸收消化的食物，是下奶快、多的理想食物。... 王少为│北京医院 2023/05/16播放(33200)
富含有优质蛋白以及适量的脂肪、水分，容易吸收消化的食物，是下奶快、多的理想食物。
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王少为│北京医院
2023/05/16播放(33200)
下奶快又多的方法如下：1、如果一天不喝水或喝水量较少，则一整天基本无尿意，如果喝... 李季芳│海南省人民医院 2023/05/02播放(92092)
下奶快又多的方法如下：
1、如果一天不喝水或喝水量较少，则一整天基本无尿意，如果喝...
李季芳│海南省人民医院
2023/05/02播放(92092)
"有很多产妇尤其是在刚刚分娩之后，急于产生比较多的乳汁，而且还会担心自己会不会乳汁分娩的量不够，不能够满足孩子的需要，这样担心，因而会大量的查询网站或者书籍，希望借助于食补，让自己分泌更多的乳汁，但其实能够促进乳汁分泌。最重要的一点是要让新生儿足够的吸吮，给予乳房足够频度、足够强度的吸吮刺激，这样的刺激会让女性自身产生更多催乳素，而且能够让乳房分泌更多的乳汁。因此如果单纯的依赖于某一些汤水，而忽略了新生儿对于乳房的吸吮刺激，将得不偿失，不过话说回来，因为毕竟要分泌乳汁，还是需要进食很多营养，因此产妇可以适当多喝汤水，比如用黄豆炖上猪蹄或者多喝鲫鱼汤等，这样的一类汤水由于富含有丰富的蛋白质，对于孕妇、产妇以及新生儿都能够起到很好的滋补效果，但是一定还是应该注意。在适当饮用汤水的同时，还要足够的增加新生儿对于乳房吸吮刺激的频度和强度，这才最重要。"
程娇影│中日友好医院
2023/02/15收听(80706)
"在平时的时候，适当的多喝猪蹄金针菇菜汤、丝瓜仁鲢鱼催乳汤、猪骨催乳汤、通草鲫鱼催乳汤可以使乳汁快速增多。对于部分女性来说，由于自身的营养不足，就会使得奶水不足，所以在平时的时候一定要注意饮食，及时的补充营养物质，可以多食用丝瓜，丝瓜就是一种很好的食材，也是属于一种中药材，能够起到催乳的效果，还应该多食用新鲜的水果、蔬菜，如木瓜，有很好的高度分解蛋白质的效果，能够增加乳汁的分泌量。哺乳期间还应该注意要保持良好的心态，避免精神压力过大。"
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2023/09/06收听(75052)
"促进乳汁分泌、提高乳汁质量的汤，通常是含有高浓度的优质蛋白和脂肪丰富的汤水可以下奶快又多。通常适合孕产妇喝的下奶汤包括猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。在这给大家举几个例子，具体如下：第一、通草猪蹄催乳汤，猪蹄中含有丰富的脂肪和蛋白质，对于补血、活血有很大的作用，通草具有通乳的效果，把两者有机的结合起来可以使奶来得又快又多。第二、丝瓜鲢鱼通乳汤，丝瓜对于下奶的功效一直被大家属认可，鲢鱼具有通乳、补虚、理气的作用，所以它对于下奶的功效也非常好。第三、鲫鱼豆腐汤，鲫鱼豆腐汤含有丰富的蛋白质和脂肪，同时豆腐含有大豆异黄酮，它是天然的雌激素，对于促进乳腺的发育和腺小管的血供有积极的帮助。第四、猪蹄金针菜汤，猪蹄、金针菜都可以补血通。熬制成汤营养价值非常高，同时又具有壮骨益骨、养血生精的作用，能很好的促进乳汁的分泌。总之，孕期吃一些含有丰富脂肪和优质蛋白的汤水，对于下乳汁、催奶有很大的帮助。"
2023/09/26收听(69940)
"产妇刚刚生产完，会消耗很多的能量，所以要及时补充身体所需要的蛋白质和水分。产妇要摄入足够多的营养物质和水分，才能够产出更多的奶水。与此同时产妇从产房出来以后，要尽早的让婴儿吸吮乳头，通过宝宝吸吮动作的刺激，来促使产妇分泌乳汁，另外对乳房进行按摩、热敷或者推拿等，都有助于产妇产奶。产后还要多喝汤水类的食物，也能够使奶水增多，比如小米汤、鲫鱼汤、猪蹄排骨汤等都非常有效。产后分泌乳汁并不是每位妈妈都能够成功，所以要保持心情轻松愉悦，不要有太大的压力，否则会适得其反。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/15收听(52204)
"产妇剖腹产后想要下奶快又多，建议尽早进行母乳喂养，可以在术后一天请催乳师进行乳房按摩。正常来说，剖腹产后的产妇在产后72小时才会出现下奶，但是可以提前进行乳房按摩，术后24小时之后就可以按摩乳房。在按摩乳房的过程当中，可能产妇有轻微的腹痛伴有阴道流血，都是正常现象。出现阴道流血的原因就是促进了子宫收缩，也是母乳喂养的好处之一。另外，孕妇要多喝水、多喝汤，来促进乳汁排出，还要积极的进行母乳喂养。在产后一周之内的母乳叫做初乳，由于含有丰富的营养物质，建议一定要给宝宝喂养，喂养之后要及时的给宝宝拍嗝，避免新生儿出现吐奶的现象。另外，出院之后也可以多喝一些猪脚黄豆汤来下奶。"
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2023/06/06收听(33960)
"剖宫产之后尽早母婴接触，半小时之内让宝宝多吸吮乳汁，促进乳房分泌。因为宝宝吸吮乳头之后，可以促使垂体释放催乳素，促进乳汁分泌，而且吸吮动作可以反射性，引起垂体释放缩宫素，缩宫素可以减少产后出血，促进子宫收缩。乳汁分泌之后使乳房排空，也能维持乳汁分泌。同时乳汁分泌还与产妇营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关，要保证产妇的睡眠和饮食，并避免精神刺激等至关重要。因为母乳是安全天然的食品，所以让宝宝多吸引，促进乳汁分泌，在产后注意保持良好的精神状态，避免过度焦虑。"
刘慧杰│聊城市第二人民医院
2023/05/30收听(49972)
吃的食物对于乳汁的影响并不是特别的巨大，因此对于新手妈妈们来说，如果是希望乳汁更加通畅，建议要更加频繁的哺育，这种哺乳在胎儿吸吮的时候，就会让乳腺管更加的通畅。分泌乳汁的时候，会有较多液体的排出，因此建议产妇大量饮水，或多吃汤水比较多的食物，多喝汤，产褥期的时候大量排汗，体内较多液体排出，也需要补充较多的水分，以免由于进食的水分不足，导致新手妈妈们乳汁不够充盈。建议新妈妈一定要增加休息，尽量让自己保证良好的睡眠，当睡眠好、饮食丰富能够满足人体自身的需求的时候，只要哺乳的次数和哺乳的时间足够，对于孩子母乳的喂养都是能够达到的。
2023/05/25收听(19500)
"产后在饮食上主要多喝一些汤水，会使乳汁的分泌更多一些，比如可以把瘦肉剁碎然后煮汤，有催奶的作用。另外，海参发过之后可以和瘦肉一起炖，催奶的作用又快又好，还有猪蹄汤。在饮食上要营养均衡，比如多补充蛋白质、多吃维生素类，也会使乳汁分泌的更好。乳汁分泌的好不好，还跟休息有直接关系。如果小孩子哭闹、没有人帮带小孩子，经常熬夜、睡眠不足，也可能会使乳汁分泌减少。所以产后要注意休息，保证充足的睡眠，这样才会使乳汁分泌得更多一些。另外，也建议在饮食上多吃鱼汤，对乳汁的分泌也会有好处，比如鲫鱼加红枣炖汤，促进乳汁的分泌。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/01收听(93988)
"女性在生产之后，哺乳的程度和自身的身体补充有着非常重要的联系。一般来说，猪蹄、牛奶、鸡蛋等富含丰富蛋白质的食物，都是有利于女性催乳的。女性可以在产后多喝高营养的汤品，如果奶水的量实在过少，可以在食疗补充的同时，选择专业的按摩师进行催乳按摩。但是女性要注意，不可以自己随便按摩乳房。在女性生产之后的哺乳时期，乳房比较脆弱，按摩不当很容易适得其反。对于奶水少的女性，也不要太过紧张，尽量保持轻松愉悦的心情，多活动，不要久站不坐或者一直躺着。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/08/02收听(70406)
"分娩后要保持乳汁充足，需要注意调整饮食结构，要以高蛋白、高营养的食物为主。乳汁分泌不良多进食汤水类的食物，让乳汁多分泌的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、鸡汤、海带汤等，汤不要过于油腻，否则容易导致产妇和新生儿腹泻。奶水不足要让婴儿多吸乳头，刺激乳腺管分泌乳汁，同时要保证产妇充分的休息和愉悦的心态。此外，在饮食上，尽量以低盐为主，不要吃八角、花椒、麦芽等食材，会导致回奶。坐月子对于产妇而言是非常重要的过程，月子做好有利于产妇身体的恢复，坐月子期间一定要格外注意尽量多卧床休息，不持重物。尽量不做下蹲的动作，适当配合盆底肌康复锻炼，这样能有效预防子宫脱垂的发生。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/05/28收听(68124)
产妇在产后要保证充足的营养和睡眠，有利于乳汁的分泌，同时早开奶、早吸吮也有利于乳汁的分泌。在哺乳期要补充充足的营养，食用富含蛋白质的食物，以清淡饮食为主，可以适当的多喝一些汤水，比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄黄豆汤、排骨冬瓜汤等等。同时，也要限制油盐分的摄入，避免因盐分过多或者油量过大，导致奶水质量下降。除此之外，孕妇还要有充足的睡眠休息，适当的运动，对下奶也是有好处的。
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/12/18收听(85540)
"母乳是宝宝最好的食物，如果产后母乳不足，不能满足宝宝需求，就需要采取适当的方法促进乳汁分泌。在坐月子期间吃什么才能够下奶最快呢，其实具有下奶功效的食物还是很多的：1、猪蹄花生汤就是最常见的一种下奶食物，猪蹄中含有比较丰富的胶原蛋白，油脂含量也很高，花生中的各种矿物质、维生素含量很高。花生猪蹄汤可以提供乳汁分泌所需要的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质，具有比较好的下奶功效。2、鲫鱼炖豆腐同样具有很好的下奶功效。"
2023/12/25收听(67130)
"坐月子期间如果乳汁量不够，通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。饮食上调整实际上大家可能也都知道，比如月子期间喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤对下奶还是有帮助的，当然也有乌鸡汤。乌鸡汤有的时候味道还是挺怪的，所以不是特别推荐吃乌鸡汤，这是个人的意见。这里面有几个要求，就是鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤，如果为了下奶，不可以太油腻，一定是清淡的饮食，清炖，不要油腻。太油腻，产妇吃了之后、喝了之后体现在乳汁中的情况就是油腻偏大，孩子吃了这样的奶之后容易出现腹泻，而新生儿腹泻是很麻烦的问题，所以总结一下，月子期间可以吃很清淡的鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，实际上对下奶还是有帮助的。还要提醒大家一下，就是月子期间对下奶更有帮助的不是这些饮食，而是产妇的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要让孩子尽量多吸吮产妇的乳头，这些对于下奶来说更为重要。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/29收听(30804)
"下奶快主要有以下几种食物：第一、可以多吃豆类食物，比如多吃豆腐。因为豆腐里面含有丰富的蛋白质，能起到催乳效果，而且能够增强身体的免疫能力。第二、可以多吃补气血的食物，比如喝红糖水或者吃红枣，能有效的起到通乳作用。第三、多喝大骨头汤或者鲫鱼汤，其含有大量的胶原蛋白，有一定下奶功效。第四、多吃木瓜，木瓜里面含有大量木瓜素，能够有效起到分解蛋白的作用，有利于乳汁分泌。由此可见，以上几种食物有起到下奶的作用，妊娠后要注意饮食禁忌，比如不要喝大麦茶，否则可能会导致回奶。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/01/05收听(83912)
湖北省中西医结合医院 温暖
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