中日友好医院
妇产科
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产妇在生产后建议多食用富含维生素和植物蛋白的蔬菜、肉类、蛋类,都能促进乳汁分泌。豆类食物如豌豆、黄豆,也能够促进乳汁分泌。在生活中多吃莲藕、花菜、海带、莴笋等蔬菜,还有花生这类食物,都能促进乳汁分泌。
肉类如炖鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,富含丰富的动物蛋白,豆类富含丰富的植物蛋白,加在一起既营养丰富,又能促进乳汁分泌,这样下奶快而多。
除了食物调节,其他方面还会进行调节,如让产妇保持充足的睡眠、愉快的心情,多喝汤汁、适当下地活动,也能促进乳汁分泌,达到下奶快的目的。
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"孕妇在哺乳期一般喝汤、多喝粥之类下奶比较多,也比较快,但是需要注意的就是,奶如果下得过多,没有及时排干净,没有及时排空,有可能会积滞,在乳房形成小结节、小块,自己要注意到这一点。如果有块,要找揉奶师或者自己学专业的手法,把奶块一定及时排开。如果日久排不开,有可能会出现乳腺炎,到那个时候,也会影响对小孩的哺乳。一般来讲,西红柿鸡蛋汤、鲫鱼汤或者猪蹄汤都可以催奶,但是不同的人对食物的敏感性不一样,有的人用西红柿鸡蛋汤就可以下很多奶,但有的人身体比较虚,可能得吃一些鲫鱼、老鸡汤或者猪蹄汤才能后下奶比较多。不要光注意奶的多少,母亲也要注意自己乳房及时排空,不然后期形成乳腺炎就很麻烦了。"
曲健│大庆市中医医院
2023/01/26收听(70044)
"一般产后妇女需要新生儿尽早接触、吸吮,这样可以使乳汁尽快分泌。新生儿吸吮是催奶的最好药物,因为吸吮可以通过刺激乳头,反射性引起泌乳素增加,导致泌乳素刺激乳汁的分泌。母亲保持愉悦的心态和充足的睡眠也是下奶的一个好方法,同时要尽量少食多餐,进食富含蛋白的食物。另外要有充足的水分摄入,所以产妇多喝汤是下奶的好方法,可以喝鲫鱼汤或猪蹄汤,这样既补充蛋白,又同时有比较多的水分摄入,使乳汁更多的分泌。"
吴燕│北京大学人民医院
2023/06/29收听(30866)
"在哺乳期间都希望奶能够下得比较快,然后奶量比较多,能够保证婴儿的需要。在饮食方面,首先要充足的补充蛋白质,比如鱼类、禽类、瘦肉,还有蛋制品,都是不可缺少的,特别是要注意在饮食方面,一定要保证产妇的奶制品摄入,因为奶制品对于哺乳母亲的意义很大,不仅仅是补充奶量所需要的优质蛋白,同时还是补钙的重要来源。在主食方面要尽量多吃全谷类食物,这些全谷类食物粗细搭配,尽量不要只吃精制的米面类食品。同时在饮食当中要多吃蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜和水果可以提供很多的水分、维生素以及纤维素,可以保证产妇在哺乳期间的营养的摄入,水分是哺乳期乳汁最重要的来源,所以在哺乳期一定要多补充水分。"
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2023/03/04收听(15852)
如果女性的乳汁分泌正常,泌乳素分泌也很好,在哺乳期,可以吃苹果、猕猴桃、木瓜、芒果等,会增加乳... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/05播放(46967)
如果女性的乳汁分泌正常,泌乳素分泌也很好,在哺乳期,可以吃苹果、猕猴桃、木瓜、芒果等,会增加乳...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/05播放(46967)
富含有优质蛋白以及适量的脂肪、水分,容易吸收消化的食物,是下奶快、多的理想食物。... 王少为│北京医院 2023/05/16播放(33200)
富含有优质蛋白以及适量的脂肪、水分,容易吸收消化的食物,是下奶快、多的理想食物。
...
王少为│北京医院
2023/05/16播放(33200)
下奶快又多的方法如下:1、如果一天不喝水或喝水量较少,则一整天基本无尿意,如果喝... 李季芳│海南省人民医院 2023/05/02播放(92092)
下奶快又多的方法如下:
1、如果一天不喝水或喝水量较少,则一整天基本无尿意,如果喝...
李季芳│海南省人民医院
2023/05/02播放(92092)
"有很多产妇尤其是在刚刚分娩之后,急于产生比较多的乳汁,而且还会担心自己会不会乳汁分娩的量不够,不能够满足孩子的需要,这样担心,因而会大量的查询网站或者书籍,希望借助于食补,让自己分泌更多的乳汁,但其实能够促进乳汁分泌。最重要的一点是要让新生儿足够的吸吮,给予乳房足够频度、足够强度的吸吮刺激,这样的刺激会让女性自身产生更多催乳素,而且能够让乳房分泌更多的乳汁。因此如果单纯的依赖于某一些汤水,而忽略了新生儿对于乳房的吸吮刺激,将得不偿失,不过话说回来,因为毕竟要分泌乳汁,还是需要进食很多营养,因此产妇可以适当多喝汤水,比如用黄豆炖上猪蹄或者多喝鲫鱼汤等,这样的一类汤水由于富含有丰富的蛋白质,对于孕妇、产妇以及新生儿都能够起到很好的滋补效果,但是一定还是应该注意。在适当饮用汤水的同时,还要足够的增加新生儿对于乳房吸吮刺激的频度和强度,这才最重要。"
程娇影│中日友好医院
2023/02/15收听(80706)
"在平时的时候,适当的多喝猪蹄金针菇菜汤、丝瓜仁鲢鱼催乳汤、猪骨催乳汤、通草鲫鱼催乳汤可以使乳汁快速增多。对于部分女性来说,由于自身的营养不足,就会使得奶水不足,所以在平时的时候一定要注意饮食,及时的补充营养物质,可以多食用丝瓜,丝瓜就是一种很好的食材,也是属于一种中药材,能够起到催乳的效果,还应该多食用新鲜的水果、蔬菜,如木瓜,有很好的高度分解蛋白质的效果,能够增加乳汁的分泌量。哺乳期间还应该注意要保持良好的心态,避免精神压力过大。"
杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心
2023/09/06收听(75052)
"促进乳汁分泌、提高乳汁质量的汤,通常是含有高浓度的优质蛋白和脂肪丰富的汤水可以下奶快又多。通常适合孕产妇喝的下奶汤包括猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。在这给大家举几个例子,具体如下:第一、通草猪蹄催乳汤,猪蹄中含有丰富的脂肪和蛋白质,对于补血、活血有很大的作用,通草具有通乳的效果,把两者有机的结合起来可以使奶来得又快又多。第二、丝瓜鲢鱼通乳汤,丝瓜对于下奶的功效一直被大家属认可,鲢鱼具有通乳、补虚、理气的作用,所以它对于下奶的功效也非常好。第三、鲫鱼豆腐汤,鲫鱼豆腐汤含有丰富的蛋白质和脂肪,同时豆腐含有大豆异黄酮,它是天然的雌激素,对于促进乳腺的发育和腺小管的血供有积极的帮助。第四、猪蹄金针菜汤,猪蹄、金针菜都可以补血通。熬制成汤营养价值非常高,同时又具有壮骨益骨、养血生精的作用,能很好的促进乳汁的分泌。总之,孕期吃一些含有丰富脂肪和优质蛋白的汤水,对于下乳汁、催奶有很大的帮助。"
2023/09/26收听(69940)
"产妇刚刚生产完,会消耗很多的能量,所以要及时补充身体所需要的蛋白质和水分。产妇要摄入足够多的营养物质和水分,才能够产出更多的奶水。与此同时产妇从产房出来以后,要尽早的让婴儿吸吮乳头,通过宝宝吸吮动作的刺激,来促使产妇分泌乳汁,另外对乳房进行按摩、热敷或者推拿等,都有助于产妇产奶。产后还要多喝汤水类的食物,也能够使奶水增多,比如小米汤、鲫鱼汤、猪蹄排骨汤等都非常有效。产后分泌乳汁并不是每位妈妈都能够成功,所以要保持心情轻松愉悦,不要有太大的压力,否则会适得其反。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/15收听(52204)
"产妇剖腹产后想要下奶快又多,建议尽早进行母乳喂养,可以在术后一天请催乳师进行乳房按摩。正常来说,剖腹产后的产妇在产后72小时才会出现下奶,但是可以提前进行乳房按摩,术后24小时之后就可以按摩乳房。在按摩乳房的过程当中,可能产妇有轻微的腹痛伴有阴道流血,都是正常现象。出现阴道流血的原因就是促进了子宫收缩,也是母乳喂养的好处之一。另外,孕妇要多喝水、多喝汤,来促进乳汁排出,还要积极的进行母乳喂养。在产后一周之内的母乳叫做初乳,由于含有丰富的营养物质,建议一定要给宝宝喂养,喂养之后要及时的给宝宝拍嗝,避免新生儿出现吐奶的现象。另外,出院之后也可以多喝一些猪脚黄豆汤来下奶。"
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2023/06/06收听(33960)
"剖宫产之后尽早母婴接触,半小时之内让宝宝多吸吮乳汁,促进乳房分泌。因为宝宝吸吮乳头之后,可以促使垂体释放催乳素,促进乳汁分泌,而且吸吮动作可以反射性,引起垂体释放缩宫素,缩宫素可以减少产后出血,促进子宫收缩。乳汁分泌之后使乳房排空,也能维持乳汁分泌。同时乳汁分泌还与产妇营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关,要保证产妇的睡眠和饮食,并避免精神刺激等至关重要。因为母乳是安全天然的食品,所以让宝宝多吸引,促进乳汁分泌,在产后注意保持良好的精神状态,避免过度焦虑。"
刘慧杰│聊城市第二人民医院
2023/05/30收听(49972)
吃的食物对于乳汁的影响并不是特别的巨大,因此对于新手妈妈们来说,如果是希望乳汁更加通畅,建议要更加频繁的哺育,这种哺乳在胎儿吸吮的时候,就会让乳腺管更加的通畅。分泌乳汁的时候,会有较多液体的排出,因此建议产妇大量饮水,或多吃汤水比较多的食物,多喝汤,产褥期的时候大量排汗,体内较多液体排出,也需要补充较多的水分,以免由于进食的水分不足,导致新手妈妈们乳汁不够充盈。建议新妈妈一定要增加休息,尽量让自己保证良好的睡眠,当睡眠好、饮食丰富能够满足人体自身的需求的时候,只要哺乳的次数和哺乳的时间足够,对于孩子母乳的喂养都是能够达到的。
2023/05/25收听(19500)
"产后在饮食上主要多喝一些汤水,会使乳汁的分泌更多一些,比如可以把瘦肉剁碎然后煮汤,有催奶的作用。另外,海参发过之后可以和瘦肉一起炖,催奶的作用又快又好,还有猪蹄汤。在饮食上要营养均衡,比如多补充蛋白质、多吃维生素类,也会使乳汁分泌的更好。乳汁分泌的好不好,还跟休息有直接关系。如果小孩子哭闹、没有人帮带小孩子,经常熬夜、睡眠不足,也可能会使乳汁分泌减少。所以产后要注意休息,保证充足的睡眠,这样才会使乳汁分泌得更多一些。另外,也建议在饮食上多吃鱼汤,对乳汁的分泌也会有好处,比如鲫鱼加红枣炖汤,促进乳汁的分泌。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/01收听(93988)
"女性在生产之后,哺乳的程度和自身的身体补充有着非常重要的联系。一般来说,猪蹄、牛奶、鸡蛋等富含丰富蛋白质的食物,都是有利于女性催乳的。女性可以在产后多喝高营养的汤品,如果奶水的量实在过少,可以在食疗补充的同时,选择专业的按摩师进行催乳按摩。但是女性要注意,不可以自己随便按摩乳房。在女性生产之后的哺乳时期,乳房比较脆弱,按摩不当很容易适得其反。对于奶水少的女性,也不要太过紧张,尽量保持轻松愉悦的心情,多活动,不要久站不坐或者一直躺着。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/08/02收听(70406)
"分娩后要保持乳汁充足,需要注意调整饮食结构,要以高蛋白、高营养的食物为主。乳汁分泌不良多进食汤水类的食物,让乳汁多分泌的食物,比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、鸡汤、海带汤等,汤不要过于油腻,否则容易导致产妇和新生儿腹泻。奶水不足要让婴儿多吸乳头,刺激乳腺管分泌乳汁,同时要保证产妇充分的休息和愉悦的心态。此外,在饮食上,尽量以低盐为主,不要吃八角、花椒、麦芽等食材,会导致回奶。坐月子对于产妇而言是非常重要的过程,月子做好有利于产妇身体的恢复,坐月子期间一定要格外注意尽量多卧床休息,不持重物。尽量不做下蹲的动作,适当配合盆底肌康复锻炼,这样能有效预防子宫脱垂的发生。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/05/28收听(68124)
产妇在产后要保证充足的营养和睡眠,有利于乳汁的分泌,同时早开奶、早吸吮也有利于乳汁的分泌。在哺乳期要补充充足的营养,食用富含蛋白质的食物,以清淡饮食为主,可以适当的多喝一些汤水,比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄黄豆汤、排骨冬瓜汤等等。同时,也要限制油盐分的摄入,避免因盐分过多或者油量过大,导致奶水质量下降。除此之外,孕妇还要有充足的睡眠休息,适当的运动,对下奶也是有好处的。
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/12/18收听(85540)
"母乳是宝宝最好的食物,如果产后母乳不足,不能满足宝宝需求,就需要采取适当的方法促进乳汁分泌。在坐月子期间吃什么才能够下奶最快呢,其实具有下奶功效的食物还是很多的:1、猪蹄花生汤就是最常见的一种下奶食物,猪蹄中含有比较丰富的胶原蛋白,油脂含量也很高,花生中的各种矿物质、维生素含量很高。花生猪蹄汤可以提供乳汁分泌所需要的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质,具有比较好的下奶功效。2、鲫鱼炖豆腐同样具有很好的下奶功效。"
2023/12/25收听(67130)
"坐月子期间如果乳汁量不够,通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。饮食上调整实际上大家可能也都知道,比如月子期间喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤对下奶还是有帮助的,当然也有乌鸡汤。乌鸡汤有的时候味道还是挺怪的,所以不是特别推荐吃乌鸡汤,这是个人的意见。这里面有几个要求,就是鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤,如果为了下奶,不可以太油腻,一定是清淡的饮食,清炖,不要油腻。太油腻,产妇吃了之后、喝了之后体现在乳汁中的情况就是油腻偏大,孩子吃了这样的奶之后容易出现腹泻,而新生儿腹泻是很麻烦的问题,所以总结一下,月子期间可以吃很清淡的鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤,实际上对下奶还是有帮助的。还要提醒大家一下,就是月子期间对下奶更有帮助的不是这些饮食,而是产妇的心情要好、休息要好、睡眠要好,而且要让孩子尽量多吸吮产妇的乳头,这些对于下奶来说更为重要。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/29收听(30804)
"下奶快主要有以下几种食物:第一、可以多吃豆类食物,比如多吃豆腐。因为豆腐里面含有丰富的蛋白质,能起到催乳效果,而且能够增强身体的免疫能力。第二、可以多吃补气血的食物,比如喝红糖水或者吃红枣,能有效的起到通乳作用。第三、多喝大骨头汤或者鲫鱼汤,其含有大量的胶原蛋白,有一定下奶功效。第四、多吃木瓜,木瓜里面含有大量木瓜素,能够有效起到分解蛋白的作用,有利于乳汁分泌。由此可见,以上几种食物有起到下奶的作用,妊娠后要注意饮食禁忌,比如不要喝大麦茶,否则可能会导致回奶。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/01/05收听(83912)
湖北省中西医结合医院 温暖
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