男性腰酸痛一般都不是因为肾虚，而是由于腰背肌肉的慢性劳损、纤维织炎或者是棘上韧带的炎症。肾位于上腰椎，容易有出现结石或者泌尿系的感染，但是大部分情况下属于下腰部的疼痛。

通常在刷牙、弯腰、洗脸时容易出现疼痛，大部分属于腰椎的筋膜炎症，这种软组织炎症如果长期发展，容易造成腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生。

在平时工作和生活中应该不要长时间伏案工作，每1-2小时就应该起身活动，可有效避免肌肉痉挛。应避免弯腰持重或搬运重物，也有助于减缓腰椎间盘退变。

平时应该主动进行腰背肌肉的功能锻炼，每天做小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳、瑜伽、慢跑以及单杠的牵引悬吊等，都有助于增加腰椎周围肌肉的体积，增加纤维的直径。

通过功能锻炼可以更好的保护腰椎稳定性，减少骨质增生，延缓腰椎退变，避免腰椎间盘突出症的形成。男性出现腰酸痛时一定要主动进行功能锻炼、避免损伤因素，从而使腰椎间盘的退变速度变慢。