骨质疏松症的预防
2023-01-29 23:02:41播放:62578
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骨质疏松症的预防
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视频内容
骨质疏松症是一种较常见的疾病,而骨质疏松症的预防主要分为以下几个方面:
1、调整生活方式,加强营养,均衡膳食,摄入高钙、低盐、适当的蛋白,每日的蛋白大约为0.1-1.0g/kg;
2、补充充足的日照,建议每日上午10:00-15:00尽量晒太阳,半个小时左右,每周2次,还要规律运动,建议进行有利于骨健康的体育锻炼和康复治疗,运动可以改善机体的敏捷性、力量、姿势及平衡,减少跌倒;
3、男性患者一定要戒烟,可以饮酒,对于女性患者,避免服用过量的咖啡,尽量避免饮用碳酸饮料,能不用就不用或者少用影响骨代谢的药物;
4、骨健康的基本补充剂是钙剂和维生素D。
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