如果乳房痛得很，可以采取以下措施进行缓解：

1、一定要注意乳头的清洁：保持乳头的清洁，避免细菌逆行感染导致乳腺炎。可以使用温和的肥皂水或者温水清洁乳头以及乳晕；

2、穿舒适的内衣：一定要选择合适的内衣，避免穿着过紧或者束缚性过强的那些内衣，保持乳房的舒适；

3、避免压迫乳房：避免长时间压迫乳房，例如趴着睡觉，以及坐着的时候避免对乳房施加过多的压力；

4、保持心情舒畅：情绪波动、焦虑、抑郁这些不良的情绪都可能会导致乳腺疼痛的加重，保持心情舒畅有助于缓解乳房的疼痛；

5、冷敷或者热敷：在乳房疼痛的早期可以使用冷敷，冷敷会收缩乳腺的血管，减轻乳房的肿胀以及疼痛。在疼痛缓解之后，可以使用热敷来促进血液的循环，来缓解肌肉的紧张以及疼痛；

6、适当的运动：可以促进血液循环，并且可以增加身体的免疫力，可以有助于缓解乳房的疼痛；

7、及时就医：如果乳房疼痛持续不减轻或者伴随其他症状，例如红肿、发热、乳头溢液等情况。这个时候应该及时就医，医生会根据具体的情况进行诊断以及治疗。