红参怎样服用不上火要根据不同情况判断，红参是人参，具有大补元气的作用，是治疗虚证的药物，常见服用红参会上火的情况如下：

1、正常人：在没有虚证时服用红参容易引起上火症状，因为红参具有较强的温热特性；

2、虚证但不是气虚证的患者：服用红参容易引起上火症状，因为红参主要治疗气虚证。如果属于阴虚证的患者服用红参，红参温热特性会进一步损伤体内阴液，而产生阴虚内热的表现，会出现上火症状；

3、实证患者：体内有湿热之邪或者有痰湿时，服用具有补气作用的红参，容易使体内产生火热之邪。如果本身是实热证或者体内有痰湿、湿热的患者服用红参时，容易助长体内热邪，产生上火症状。

所以想要服用红参而不上火，需要准确辨证是属于虚证，且是气虚证时才可以服用红参，如果不能准确辨证自己的情况，可以选择服用红参的同时，服用具有清热泻火作用的药物，比如菊花、金银花，可能会避免出现上火的症状。