中日友好医院
妇产科
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产后睡姿无特殊要求，产后的女性可以采取自己喜欢的睡姿。无论是左侧卧位、右侧卧位，甚至是平卧位，可以根据自己喜好采取睡姿。只要能够保持良好的睡眠，在睡眠时不产生不适即可。
较多女性在产后由于母乳喂养、缺乏日照等，会出现腰背部酸痛等不适。如果出现这些不适时，睡眠方面要保证床垫的柔软性，适合脊柱的生理弯曲，还应当避免长时间保持一个姿势不动，以免增加下肢静脉回流受阻，有时还可能增加血栓形成的风险。尤其是在剖腹产术后几天内，相对而言是血栓高危发病时间段，因此在这个阶段，应当尽量变换睡姿。
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产后没有哪种睡姿一定正确，产后睡姿和产妇习惯有关，与孕妇不同， 李旻│北京医院 2023/07/12播放(53542)
李旻│北京医院
2023/07/12播放(53542)
"如果是剖腹产，麻醉药失效后，产妇会感觉到疼痛，平躺子宫收缩疼痛最为剧烈，因此要侧睡。产妇身体和平板应形成1个角度，大约是20度-30度的角度最好。可以把毛毯之类的物品垫在身后，当女性移动时，疼痛就可以减轻。产妇休息时不要一直仰睡，而是侧睡和仰睡交替进行。术后2个星期可以仰卧，每天进行1-2次，每天大概15分钟。可以少食多餐，多喝汤类帮助下奶。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/05/03收听(83108)
"产后的睡觉姿势和睡眠习惯密切相关的，通常以不改变睡眠习惯为原则，因为突然间的改变睡眠习惯会导致睡眠的障碍，影响休息。产妇的正确睡姿，通常是根据分娩的方式和会阴损伤的切口部位有关系。通常情况下，不管是侧卧还是仰卧都是可以的，建议以侧卧和仰卧的方式交替轮换。顺产以后产妇会有会阴处的轻度裂伤，或者是会阴切口的损伤。若是经常的采用仰卧位，容易造成子宫的后倾、后屈，严重的会导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不容易完全排放干净。所以顺产以后，产妇的正确的睡姿应该是侧卧，左右都无所谓，最好要避免压迫伤口一侧，尽量避免仰卧。因为刚刚产后，增大的子宫由于重力的关系，在收腹的过程中，如果长期的后倾、后屈，就会导致子宫在恢复以后，变成了一个重度的后倾、后屈位，将来会导致痛经等等的一系列的问题。所以顺产后正确的睡姿应该是侧卧为主，仰卧为辅，以避免压迫伤口一侧为主要的目的。比方说我们是左侧的会阴起伤口，最好往右侧卧，仰卧位交替，就是侧卧位疲劳了以后，可以偶尔的做一次仰卧。"
王少为│北京医院
2023/10/28收听(46404)
"剖腹产手术后6小时内是去枕平卧的，因为手术时的麻醉是腰麻或硬脊膜外麻醉，为了避免术后恶心、呕吐导致误吸和脑脊液漏出头疼，所以是需要去枕平卧的。剖腹产手术后6-12小时是可以平卧的，等会阴部有知觉后需要活动下肢，预防静脉血栓形成，剖腹产手术12-24小时把尿管拔出来，可以自由的侧卧位或半卧位，半卧位有利于产后恶露排出，尽量不要长时间平卧位，以免伤口崩裂开。剖腹产手术后3-7天侧卧位，侧卧角度在30度左右。剖腹产手术后7天，皮肤处伤口就可以拆线，如果愈合好就怎么舒服怎么睡，没有过多限制。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/01/07收听(60242)
一般婴儿的睡姿是仰卧位、左侧卧位、右侧卧位，交替进行比较好，也要看婴儿的意愿。仰卧位、左侧卧位... 肖娟│北京协和医院 2023/06/18播放(68208)
一般婴儿的睡姿是仰卧位、左侧卧位、右侧卧位，交替进行比较好，也要看婴儿的意愿。仰卧位、左侧卧位...
肖娟│北京协和医院
2023/06/18播放(68208)
"腰椎间盘突出睡觉的正确姿势一般选择平卧或者是侧卧，睡觉的时候尽量选择硬板床，避免俯卧位或者是半卧位休息。腰椎间盘突出卧床休息对病情的恢复很重要，可以坚持多卧床休息，避免久站、久坐及反复弯腰。腰椎间盘突出可以通过腰椎的CT或者磁共振判断具体的突出程度。对于严重的突出还可以辅助药物治疗，比如止痛药洛芬待因缓释片，活血化瘀的药物丹参片。如果是伴随下肢神经症状，可以甲钴胺营养神经；如果是严重的椎间盘突出，经药物及卧床保守效果不好，可以选择手术治疗。"
陈安富│内江市第一人民医院
2023/12/28收听(72576)
怀孕期睡姿因不同的孕周而不同，孕早期可以随意睡觉。到孕中晚期由于子宫增大，建议采取侧卧位。因为... 范翠芳│武汉大学人民医院 2023/04/03播放(26198)
怀孕期睡姿因不同的孕周而不同，孕早期可以随意睡觉。到孕中晚期由于子宫增大，建议采取侧卧位。因为...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/04/03播放(26198)
"宝宝正确的睡觉姿势有很多种说法，一般认为在宝宝出生前三个月，由于宝宝会出现吐奶的情况，所以这时尽量让宝宝侧身睡觉，而且可以在宝宝的身体后面垫一个小被子，一天侧向一边交替睡，这样宝宝才不至于发生头偏的现象。3-6个月之间的孩子，尽量让孩子平躺睡觉，因为长期侧卧位也可能导致孩子出现扁头的现象，平躺的时候宝宝会通过自身的调节，让头型尽量恢复成圆形。6-9个月之间的孩子可以选择趴着睡觉，趴着睡觉能够增强孩子背部的力量，对孩子以后的坐、爬都有很大的帮助。而等孩子一周岁之后，就没有必要刻意的去调整他的睡觉姿势了，这种睡觉姿势孩子自己会进行调整，家长不用再给予过多的干预。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/11/11收听(23256)
产后骨盆恢复十分重要，不仅影响女性身体形态，还会造成很多其它身体问题，影响女性健康。产后两个月... 吕爱明│北京医院 2023/04/26播放(72620)
产后骨盆恢复十分重要，不仅影响女性身体形态，还会造成很多其它身体问题，影响女性健康。产后两个月...
吕爱明│北京医院
2023/04/26播放(72620)
产后耻骨区疼痛，应避免负重或减少负荷，以改善症状。正确睡姿为采取侧卧位，可避免耻骨联合区应力，... 纪泉│北京医院 2023/06/25播放(57332)
产后耻骨区疼痛，应避免负重或减少负荷，以改善症状。正确睡姿为采取侧卧位，可避免耻骨联合区应力，...
纪泉│北京医院
2023/06/25播放(57332)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/23播放(34832)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23播放(34832)
"正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡眠姿势一般分为四种，选择睡眠的姿势，也是要因人而宜。侧卧位的时候容易让人在睡眠时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是最常见的睡卧姿势，仰卧的时候不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧的时候采用这种睡姿的人往往睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出。对腰椎病的患者也有好处。但是这样睡眠可以让全身大部分重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到压迫，影响呼吸，加重心脏的负荷。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/16收听(45206)
"纠正宝宝斜颈的正确睡姿，可分为平睡时、侧睡时、俯卧睡时和推车里睡时不同纠正方式。平睡时，宝宝背部紧贴床面，操作时应当将下巴转向患侧肩膀，同时最好能够抬到最高角度，健侧耳朵应当尽量紧贴健侧肩膀。侧睡，指宝宝身体侧向患侧，使患脸朝下，最好在患侧脸下放个小枕头，也可将普通毛巾折叠三次后使用。俯卧睡，是指宝宝腹部紧贴床面，可使宝宝头转向患侧，下巴对着患侧肩膀，这时健侧耳脸朝下，最好在健侧脸下放个枕头，也可将普通毛巾折三次后使用，为伸展胸锁乳突肌，俯卧位时要注意宝宝鼻孔不要被枕头或毛巾堵住，以免发生窒息危险。在推车里睡，适用于6个月以上，并且会坐的宝宝，平时不建议这种情况，会影响宝宝肌肉发育，但原理和平睡是一样的，健侧耳朵贴着健侧肩膀。"
金鑫│枣庄市中医医院
2023/06/18收听(83972)
"女性在妊娠期或者分娩后，无论是剖宫产还是顺产，孕产妇的睡姿是非常重要的，以自身感觉舒适度最佳为原则。产后的睡姿不要长期保持一个体位，而应该交替的进行，以侧卧位为主，平卧位、仰卧位的姿态和侧卧位轮流进行，这样有利于伤口的愈合，也可以减少骨盆旋转的不实感。当仰卧位时可以直接压迫腰骶部，子宫缩复的过程中，子宫的收缩痛以及腰骶部的不适感更为明显，骨盆骨缝的缩小在侧卧位时更为明显，骨缝开裂的机会就更少，也可以用毛毯或者被子垫在背后，这样有利于恢复。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/05/09收听(60170)
"产妇睡姿也是有讲究的，睡姿不正确会提高子宫移位的可能性。如果长期保持卧位的睡姿容易引起产后腰痛，产妇在休息时最好采用仰卧或者是侧卧轮换交替，避免长期的卧位。产后正确的睡姿也是要根据分娩的方式来选择，一般就是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应该侧卧、仰卧交替轮流。根据产妇顺产或者是剖腹产的不同，选择的睡姿也有不同。一般情况下顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适。有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此要避免压迫到对侧的伤口，而剖腹产的产妇最好应该选择侧卧微屈体位，这样能够减少腹壁的张力，以免张口拉开，同时也要注意平卧，侧卧交替，以半卧位的睡姿是最好的。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/12/28收听(30650)
"生产后可能会有明显的小腹疼痛症状，因此在睡觉的时候一定要选择合适的姿势，建议尽量采取侧卧的方式来进行入睡，最好不要趴着或平卧睡，以免对身体产生影响。分娩时身体的能量消耗太多，尽量多注意卧床休息最好不要下床活动，以免对伤口产生刺激出现疼痛，同时生产后如果平卧睡，可能会影响到恶露的正常排出，而且平卧还可能会导致子宫后倒，出现白带增多、产后腰痛等各种症状。女性在生产后要注意休息，最好不要长期保持一个姿势要交替轮换，同时最好不要过于疲劳，可以进行简单的活动，做瑜伽或进行产后体操训练都可以帮助快速恢复。"
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/03收听(60922)
产后什么睡姿最好，其实没有一个特别严格的要求，因为自然产和剖宫产有区分，1、剖腹... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/29播放(31548)
产后什么睡姿最好，其实没有一个特别严格的要求，因为自然产和剖宫产有区分，
1、剖腹...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/29播放(31548)
病人患有肩周炎，主要是因为病人的肩部受到外伤，或者长时间着凉使肩部的肌肉发生损伤并产生粘连，使病人感觉肩部有疼痛感，影响睡眠，同时也会出现肩关节活动范围受限的临床表现。患有肩周炎后，正确的睡姿是嘱咐病人仰卧或者侧卧，但是患侧肩部要冲上方，不能受到压迫。如果病人压迫患侧肩部会加重局部肌肉的粘连程度，加重出血，而且可以使疼痛感明显加重。采取正确睡姿后，在肩部还可以给予对症治疗，进行封闭处置或者理疗仪烤电、微波仪治疗等，也可以在康复医生指导下进行正确的、科学的康复训练，可以缓解或者减轻肩周炎的疼痛症状。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22收听(78926)
"得了颈椎病，正确的睡姿是至关重要的，因为颈椎有正常的生理曲度，睡姿不当会使颈椎的正常生理曲度变改变，并且有可能造成病情的加重，因此颈椎病患者睡姿要顺应颈椎的生理曲度，睡觉时要仰卧，并选择合适的枕头来支撑颈椎，首先，枕头的选择形状要选择圆柱形、哑铃形枕头，另外，枕头的长度以40-60cm比较好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透气性，并且使枕头的高度保持在5cm左右为最佳，并且颈椎病的患者还可以通过睡姿，保持20-60次的变动，可以增强睡意，并且对颈椎也有良好的改变。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/02/15收听(65418)
腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，生活中可通过保暖、床铺选择、睡姿等方面进行保养，具体方法包... 马幸福│安徽中医药大学第二附属医院 2023/11/05播放(95034)
腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，生活中可通过保暖、床铺选择、睡姿等方面进行保养，具体方法包...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/05播放(95034)
湖北省中西医结合医院 温暖
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