颈椎病的锻炼方法都有什么
2023-08-29 03:16:27播放:30858
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颈椎病的锻炼方法都有什么
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视频内容
颈椎病常见锻炼方法如下所示:
1、锻炼灵活度:保持颈椎正常灵活性,较经典锻炼为米字操,沿着颈椎轴向左上、向右上、向左下、向右下运动,可有效锻炼颈椎灵活度;
2、保持颈部肌肉力量:平时可双手交叉放于颈部后侧,使颈部极度后挺,同时用手进行对抗,颈部再用力向前屈曲,使肌肉处于紧张状态。
此外,推荐较好的锻炼方法为游泳,人在水里时不仅能够有效锻炼颈部肌肉,同时能够减轻颈椎间盘压力,可重建颈椎生理曲度。
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