合理的安排睡眠，保持愉悦的心情，多吃含有蛋白质等营养丰富的食物，而且做到勤吸吮，合理科学的按摩乳房，是追奶比较正确的方式。具体如下：

1、多吃含有蛋白质丰富的食物，且食物要容易消化，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤，枸杞、红豆、木瓜、丝瓜等食物，这些食物都具有很好的通乳、下乳和追奶作用；

2、要让宝宝多吸吮乳房，乳头的刺激是促进垂体分泌垂体泌乳素的重要方式，可以保证乳汁的分泌；

3、平时在饮食上要注意尽量避免生冷、辛辣、寒凉的食物，选择通络行乳、散结止痛、清热除瘀的药膳，因其也有较好的追奶作用，比如通草鲫鱼汤、通草排骨汤、豆腐猪蹄香菇汤等。