女性产后通常出现腹部膨隆的现象，主要与腹壁松弛、腹直肌薄弱有关，产时或产前由于子宫增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱。产后要想迅速的恢复腹部的平坦状态需要加强锻炼来使腹部弹性尽快恢复，或者使腹直肌变的强壮，可以通过以下方法来进行：

1、被动形式：使用腹带，可以帮助腹部变得平坦，这是一种被动的形式；

2、主动形式：需要积极锻炼腹直肌，锻炼腹直肌的方法较多，可以做仰卧起坐、平板支撑或在健身房进行器械锻炼；

3、饮食结构：产后要注意尽量少吃碳水化合物，可以多摄入蛋白质使体内的营养含量增加。