西安市第四医院
医学美容与整形中心
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针对大、小腿粗，常见处理方法如下：
1、保持良好饮食习惯：养成良好饮食习惯，饮食营养均衡，避免摄入高脂、高糖类食物是维持体型关键；
2、保持良好运动习惯：适度运动锻炼可减轻脂肪堆积，求美者需避免过度运动，因为有可能会造成局部肌肉增厚；
3、注射肉毒毒素：如果小腿肌肉肥厚，可进行肉毒毒素注射治疗，让小腿后侧肌肉适度萎缩，达到瘦腿目的；
4、脂肪抽吸术：如果皮下脂肪堆积较多，考虑进行脂肪抽吸术将腿部皮下多余脂肪组织抽出，改善腿部肥胖问题。
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"小腿粗壮者缓解方式具体如下：一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环，而缓解小腿粗壮症状。二、应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。三、用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。四、可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/26收听(16888)
如果小腿粗是由于脂肪过多沉积，那么并不是拼命的运动小腿来消耗小腿的脂肪，而是希望能够通过全身的减重，让全身的脂肪减少以后，由于全身的脂肪和局部脂肪互相联系，只有长期坚持减重，才能带来小腿变细。但是，很多人是由于肌肉增多，像这种情况往往跟遗传相关，另外跟某些特殊的运动有关系。建议要想减小腿的肌肉，要寻思好，因为肌肉对人体非常的重要，可以保证肌肉的功能力量，同时对骨骼的健康也非常重要。另外随着年龄的增加，肌肉也会出现逐渐的减少。因此，如果通过所谓饮食和运动减少小腿的肌肉，那么需要长期努力，包括饮食、营养，还有刻苦的锻炼，是否性价比合适、是否有益于健康，应该平衡。小腿粗如果是脂肪带的，应该通过全身的减重、合理的生活方式、合理适度的营养、科学长期的锻炼、戒烟、限酒，其中心理的平衡最重要，只有长期让整体的脂肪减少，才能带来小腿的脂肪减少。如果是小腿的肌肉明显的增多，或者是由于个体的差异，建议以健康为主，保留好小腿的肌肉。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/11收听(46070)
"小腿比较粗，想要减小围度，先要确定小腿粗的原因，也就是小腿是由于肌肉比较肥大导致的腿比较粗，还是由于脂肪堆积比较粗，建议求美者先掂起脚尖看一下大腿、小腿的软硬程度。如果小腿明显的柔软，相对来说是以脂肪为主，就需要选择脂肪抽吸的方法，使小腿的围度得到瘦下去的效果。如果是以肌肉比较明显，建议就要进行瘦腿针的注射，这样就可以使小腿围度得到很好的改善。求美者了解这种情况之后就可以进行相应的治疗，治疗之后一般情况下脂肪抽吸需要两个月左右，才会达到最后的效果。进行瘦腿针的注射，也要一个月的时间才能看到瘦腿的效果，所以求美者要耐心的等待。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/17收听(75260)
"有些肥胖的人表现为大腿、小腿粗，大腿、小腿的脂肪该如何减掉，可以在低热量的饮食前提下，通过运动来减掉大腿、小腿的脂肪。具体方法是可以口服高纤维素、低热量的水果和蔬菜，比如黄瓜、苹果等，这样可以减少能量的摄入。同时，通过一定的运动，比如走路、游泳、瑜伽、跑步等，特别是游泳，可以使脂肪很快消耗掉，通过吃得少而运动排得多，减肥就会成为可能。这样通过局部腿部的运动，也会使小腿、大腿脂肪明显的消耗，而达到减肥的效果。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/14收听(43330)
快速瘦腿应先做评估，腿粗的类型是属于全身肥胖、局部脂肪堆积、下肢肌肉肥大还是同时存在肌肉型及脂... 邓健│广东省人民医院 2023/12/26播放(95484)
快速瘦腿应先做评估，腿粗的类型是属于全身肥胖、局部脂肪堆积、下肢肌肉肥大还是同时存在肌肉型及脂...
邓健│广东省人民医院
2023/12/26播放(95484)
大腿、小腿过粗，常见减脂方法如下：1、饮食调整：养成良好饮食习惯，营养均衡，少摄... 何志│西安市第四医院 2023/02/01播放(67958)
大腿、小腿过粗，常见减脂方法如下：
1、饮食调整：养成良好饮食习惯，营养均衡，少摄...
何志│西安市第四医院
2023/02/01播放(67958)
"大腿、小腿粗，要看粗的原因是什么，具体瘦腿方法如下：一、如果大腿和小腿的皮下脂肪堆积所造成的粗大，可以通过脂肪抽吸的手术，将堆积在大小腿的皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸得比较多，皮肤松弛，可以用一些仪器，如黄金微雕进行紧致，才能达到好的减腿和瘦腿的效果。二、如果大腿和小腿的粗壮是由于肌肉所造成，大腿处可能就要进行有氧训练和针对肌肉的训练，改变肌肉的体积和形状，也能达到减大腿的作用。如果小腿是由腓肠肌内外侧头肥壮所造成，可以用肉毒素的局部精准多点注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉体积缩小，从而达到减小腿的作用。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/25收听(75802)
"跳绳后小腿越来越粗怎么减？跳绳的是一项大家比较喜爱的运动，一方面可以的燃烧脂肪，提高机体的耐力以及抵抗力，另一方面由于跳绳取材方便，不受场地的限制，可以随时随地进行相应的运动，受到大家的喜爱，但是有些女生会担心在跳绳过程中出现小腿变粗，影响美观的运动，实际上经常跳绳确实有可能会导致小腿变粗，因为在跳绳过程中小腿需要不断的发力，长期进行跳绳小腿部的肌肉会因为长期得到锻炼而逐渐出现肥大，表现为小腿变粗。如何防止小腿变粗，就需要在跳绳的过程中要结合瘦腿的运动，进行间断的锻炼，可以有效缓解由于长期跳绳，引起小腿变粗这一不美观的运动。常见的与跳绳搭配，能够起到使小腿变瘦的运动，主要包括以下几点：第一、游泳，可以游泳和跳绳间断进行。第二、拉伸韧带的锻炼，能在跳绳完后应该进行拉伸下肢的韧带，从而使局部的肌肉变长，可以减少它出现变粗的机会和原因。第三、高抬腿，在进行一段时间高抬腿的运动后，也可以有效的缓解由于在调整过程中引起小腿肌肉紧张、痉挛的状况，减少小腿肌肉出现增粗、肥厚的因素，其他还包括站立以及慢跑等，也有助于减轻由于跳绳引起小腿变粗不良的原因。"
李宏│北京大学第一医院
2023/05/03收听(66984)
"如果单纯的小腿粗，可能是小腿的肌肉非常发达，或者脂肪比较多的原因，小腿肌肉比较发达，是因为和正常锻炼的习惯有关系。在锻炼时，可能对小腿肌肉的锻炼过于充分，长期的登山骑自行车慢跑等，主要锻炼小腿肌肉的运动锻炼，小腿肌肉就会发达，导致整体的小腿增粗。或者脂肪分布不均匀，在小腿皮下脂肪分布的比较多，多见于肥胖的人群，脂肪分布不会和正常人一样均匀，这种情况下，也会表现出小腿出现增粗的现象，只要合理的减肥，就能够恢复小腿的外形。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/01/01收听(49456)
减小腿之前要明确小腿的类型是什么样的，是由于肌肉增多引起来的小腿肥大还是由于脂肪增多引起的小腿肥大。比较简单的一个方式就是自己摸一下，如果摸到两层皮之间的厚度比较大，常常是由于脂肪堆积引起的。如果摸到两层皮之间距离比较小，常常是肌肉型小腿。还有一个当用力绷脚尖的时候，如果是感觉软软的部分比较多，皮下组织比较多，这一种是脂肪性增多。如果绷完了脚尖之后觉得整个皮下组织很少，软软的都是肌肉，就是肌肉型小腿。临床上还可以做超声看一下皮下脂肪的厚度和肌肉厚度，决定是什么样的小腿，采取的方式也是不一样的。针对肌肉性的小腿可以采取瘦腿针，也就是肉毒素注射使局部肌肉萎缩达到瘦小腿的目的。如果是皮下脂肪堆积引起的小腿肥大可以考虑抽脂的方式减小小腿。所以瘦小腿的时候要根据小腿肥大的原因采取不同方式进行瘦，才能达到比较好的效果。
李广学│北京大学人民医院
2023/06/02收听(99234)
想要减掉大腿上的肉，还是要通过运动方法来减肥，运动方式比较安全可靠，可以避免减肥药物带来的不良影响。首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。其次，可以做蹲马步这个动作，在蹲马步的时候双腿左右摆动，大腿会有一种酸痛感，大腿内部的脂肪能够很好的被消化掉，长期的锻炼会甩掉大腿上的肉，还能够塑造完美的大腿腿形。除此之外还可以躺在床上进行骑自行车的运动，这个动作主要是平躺着然后做骑自行车这项运动，每次可以进行100下，每天可以进行3次。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/16收听(37542)
手臂粗一般建议进行吸脂手术治疗，即吸脂术或负压吸脂，通过吸脂将手臂上多余脂肪抽出，从而减小手臂... 鲍世威│北京医院 2023/01/04播放(72858)
手臂粗一般建议进行吸脂手术治疗，即吸脂术或负压吸脂，通过吸脂将手臂上多余脂肪抽出，从而减小手臂...
鲍世威│北京医院
2023/01/04播放(72858)
"脖子粗，如果没有疾病的原因存在，就考虑单纯是由于肥胖引起来的。这时候如果想要把脖子上面的多余脂肪减掉，可以进行科学的减肥，主要是通过控制饮食，减少热量的摄入，同时适当的增加运动量，增加热量的消耗，达到一个热量的负平衡。这时候就会动员体内的脂肪，从而达到减肥的效果。一般全身体重下降，全身上下脂肪都会有所减少。如果脖子上效果不是很明显，可以有针对性的进行一些局部的减肥。"
于姗│聊城市第二人民医院
2023/10/03收听(38688)
大腿太粗的患者通常可以使用的减脂方法有以下几种：1、良好的生活习惯：合理的膳食以... 何志│西安市第四医院 2023/03/02播放(76142)
大腿太粗的患者通常可以使用的减脂方法有以下几种：
1、良好的生活习惯：合理的膳食以...
2023/03/02播放(76142)
"如果腰粗，首先可以通过全身的有氧锻炼、腰肌的针对性训练，以及健康饮食，在全身减肥的同时腰部肌肉会变小，腰身也会变小。如果是腰部皮下脂肪堆积，造成腰围比较大，可以通过抽脂手术，将堆积在腰部两侧的皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛比较明显，可以用仪器进行皮肤紧致，术后2-3个月穿着塑形衣裤进行塑形，使瘦腰的效果更加持久。术后也要注意饮食，不要暴饮暴食，少吃油腻、刺激的食物，加强锻炼才能维持抽脂后瘦腰身很好的效果。"
2023/01/19收听(68188)
杨建梅│北京大学第一医院 2023/04/25播放(41904)
杨建梅│北京大学第一医院
2023/04/25播放(41904)
"小腿粗是需要进行瘦身的，可以先减肥，使自己的体重达到理想体重，也就是身高减105到达标准体重，然后再进行局部瘦身，如果在计算过程中发现患者体重较理想体重超过20%，提示患者有肥胖的情况应该进行减重。减重需要管住嘴、迈开腿，对每天摄入大卡进行总量控制，并选择一项适合自己的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车等。当体重达到理想体重时再进行瘦身，也就是肌肉的局部训练，使得小腿肌肉纤长有力，而达到健美、强身的目的。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/27收听(52994)
小腿肚比较粗，根据原因不同，措施有所不同，具体如下：1、腓肠肌肥厚：首先医生可通... 杨颖│中南大学湘雅医院 2023/07/12播放(63118)
小腿肚比较粗，根据原因不同，措施有所不同，具体如下：
1、腓肠肌肥厚：首先医生可通...
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/07/12播放(63118)
求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/08播放(28143)
求美者通过日常运动、生活节食，体重已经下降到比较稳定的正常状态，可是腰还是很粗，就建议求美者选...
2023/08/08播放(28143)
大腿粗若能通过锻炼减掉局部脂肪更为理想，若通过锻炼的方法无法解决，可以通过医美的方法解决，通常... 邓健│广东省人民医院 2023/03/29播放(62192)
大腿粗若能通过锻炼减掉局部脂肪更为理想，若通过锻炼的方法无法解决，可以通过医美的方法解决，通常...
2023/03/29播放(62192)
湖北省中西医结合医院 温暖
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